वसंत में अधिक ऊर्जा कैसे हो
हालांकि यह आमतौर पर बेहतर ज्ञात है शरद ऋतु का अस्टिनियासच्चाई यह है कि वसंत में यह हमारे लिए आश्चर्यजनक महसूस करने के लिए भी आम है। वास्तव में, इस समय उसका ठोस नाम है बसंत अस्टेनिया, और मूल रूप से एक के होते हैं यात्री परेशान जो हमारी जीवन शक्ति और हमारी मनोदशा दोनों को प्रभावित करता है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि प्रत्येक वर्ष लगभग आधी आबादी को प्रभावित करता है, विशेष रूप से महिलाओं और अधिक से अधिक 30 से 60 वर्ष की आयु के बीच।
इसके कारण बिना किसी मौसमी बदलाव के हैं, विशेष रूप से अनुसूची के परिवर्तन, तापमान में वृद्धि, अच्छे मौसम के आगमन और अधिक दिन के उजाले होने से प्रेरित है। और निश्चित रूप से आप सोचेंगे ... लेकिन क्या इस बात को ध्यान में रखते हुए, मुझे बेहतर समय बनाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण और बेहतर मूड में नहीं होना चाहिए? उत्तर स्पष्ट रूप से सकारात्मक होना चाहिए, लेकिन आपके हार्मोन एक ही नहीं सोचते हैं: ये परिवर्तन हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन का कारण बनते हैं कि अंत में सामान्यीकृत थकान, मांसपेशियों की थकान, चिड़चिड़ापन और बुरे मूड, नींद की गड़बड़ी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदासी (स्पष्ट कारण के बिना) और सिरदर्द में परिणाम होता है।
वसंत के महीनों के दौरान अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए युक्तियाँ
आदेश दिया जीवन की एक लय रखें
हमेशा एक ही समय में उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करेंइस तरह आपके जीव को पता चल जाएगा कि किस समय उसे आराम करना चाहिए जब वह एक आदत बन जाए। यह उपयुक्त भी है भोजन के लिए एक निश्चित कार्यक्रम बनाए रखेंन केवल दोपहर के भोजन के लिए बल्कि नाश्ते और रात के खाने के लिए भी।
वे आपके शरीर के संतुलन को कम करने और मौसमी परिवर्तन से कम प्रभावित होने के लिए दो उत्कृष्ट विकल्प हैं।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
मध्यम और नियमित तरीके से अभ्यास किया गया शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए आदर्श है, जो बदले में, आपको अधिक जीवन शक्ति का अनुभव कराएगा, अधिक जीवन शक्ति, अधिक ऊर्जा और अच्छे हास्य के साथ। इसके अलावा, तनाव, चिंता और तनाव को छोड़ने के लिए उपयोगी होगा।
ठीक से आराम करो
बाकी शेड्यूल को बनाए रखने के अलावा, ठीक से सोना भी जरूरी है। हालाँकि नींद की ज़रूरत अंतत: प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है, दिन में आठ घंटे सोना उचित है। याद रखें कि जब आप भोजन करते हैं तो बिस्तर पर जाना एक बहुत ही उपयुक्त विकल्प नहीं है, खासकर यदि आपका रात का भोजन प्रचुर मात्रा में है। इसलिए, हल्के खाने का विकल्प चुनें और बिस्तर पर जाने से कम से कम दो घंटे पहले आराम करें.
यदि आप और अधिक खोज करना चाहते हैं, तो आप वह सब कुछ जान सकते हैं, जिसके बारे में आपको जानना चाहिए स्वस्थ और स्वस्थ भोजन.
शाही जेली, पराग, प्रोपोलिस और इचिनेशिया के बारे में मत भूलना
प्रकृति हमें 3 अद्भुत खाद्य पदार्थ देती है जो वसंत के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प बन जाते हैं:
- रॉयल जेली: यह जीवन शक्ति बढ़ाने, थकान दूर करने और शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन दोनों को बढ़ाने के लिए एक आदर्श पोषण पूरक है।
- पराग: यह ऊर्जा प्रदान करता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह थकान, चिंता, अवसाद और तनाव के मामले में उपयोगी है।
- Echinacea: यह सबसे उपयोगी और दिलचस्प प्राकृतिक विकल्पों में से एक है जब यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने, सुधारने और मजबूत करने की बात आती है।
- एक प्रकार का पौधा: यह हमारे जीव की प्राकृतिक सुरक्षा में सुधार करने के लिए आदर्श है।
उत्तेजक पदार्थों से बचें
यदि आप बेहतर आराम करना चाहते हैं, तो इसका विकल्प चुनना उचित नहीं है पेय पदार्थ और उत्तेजक पदार्थ, जैसे कि कैफीन, मादक पेय या तम्बाकू में समृद्ध कॉफी और पेय। इसके अलावा, आप ऊर्जा पेय को बड़ी ऊर्जा शक्ति के साथ जलसेक या शेक के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आप सबसे अच्छे के बारे में अधिक जान सकें प्राकृतिक ऊर्जा पेयया एक बनाओ ऊर्जा हिला घर पर
छवियाँ | क्लेर बेल / गेटी इमेजेज यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंवसंत
