अधिक शांत रहने के लिए चिंताओं से खुद को कैसे मुक्त करें
जीवन भर चिंता न करना मुश्किल है, हालाँकि हमें यह महत्व देना चाहिए कि वे हर पल के साथ-साथ हमारे दिन को खत्म करने वाली चिंताओं या आशंकाओं को भी दूर करें जो हमें आगे बढ़ने से रोकती हैं।
हमें समस्याओं के बारे में सोचने या उनके बारे में अनुमान लगाने के लिए नहीं जाना चाहिए, इस व्यवहार के साथ हम जो हासिल करेंगे, वह केवल शांति और खुशी नहीं है। 
उनके बारे में सोचकर समस्याओं का अनुमान लगाकर, हम केवल स्वयं को समाप्त कर लेंगे और उनका सामना करने की ताकत नहीं रखेंगे।
यही कारण है कि चिंताओं को खत्म करने के लिए एक तरह की सूची बनाना बेहतर है जो हमें आगे बढ़ने और उनके साथ सामना करने की अनुमति नहीं देता है आत्मविश्वास.
जबकि यह सच है कि आप किसी भी प्रकार की चिंताओं के बिना जीवन से नहीं चल सकते, यह महत्वपूर्ण है निरीक्षण करने के बजाय, कार्रवाई करें और समाधान खोजने का प्रयास करें।
कुछ समस्याओं को हल करना असंभव है, लेकिन अगर हम उनके प्रति दृष्टिकोण को बदलने का प्रबंधन करते हैं, तो हम शायद उन्हें उतना प्रभावित नहीं कर पाएंगे, इन मामलों में हमें चाहिए चिंताओं को कम करना सीखें.
नकारात्मक विचारों को जारी रखने के बजाय सकारात्मक विचारों के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें.
जब कोई चीज हमें पीड़ा देती है और हमें चिंतित करती है तो हम अपने चारों ओर की सभी अच्छी चीजों के बारे में भूल जाते हैं, उस अच्छे के बारे में सोचने के लिए जो हमें घेरता है और इसके बारे में जागरूक होने के लिए जो कुछ हमारे पास है उसका आनंद लेने के लिए आत्मा को उबरने में मदद मिलेगी और इसके लिए धन्यवाद भी देना होगा।
हाँ यह सच है कि कुछ चिंताओं से पहले हम भय और पीड़ा को देखते हैं, इन स्थितियों में इस भय को दूर करने की कोशिश करना उचित है और इस प्रकार हमारा आत्म-सम्मान भी बढ़ेगा।
अच्छे आकार में हमारे आत्मसम्मान के साथ हम देख सकते हैं कि हम समस्याओं को हल करने में सक्षम हैं जैसे वे दिखाई देते हैं। 
जब हम किसी समस्या का समाधान खोजने के बारे में चिंतित होते हैं, तो हम अपनी सोच से इसे और भी बड़ा बना देते हैं, इस कारण से किसी अन्य व्यक्ति के साथ बात करना और उन्हें यह बताना सुविधाजनक हो सकता है कि वास्तव में हमें क्या चिंता है और उनकी राय पर ध्यान दें, यह निश्चित रूप से हमें समस्या को दूसरे तरीके से देखने में मदद करेगा।
कुछ सुझाव जानें जो हमें चिंताओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेंगे
सबसे पहले हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि चिंताओं को हल करने के लिए केवल आवश्यक समय होना चाहिए और विशेष रूप से उनका पूर्वानुमान नहीं करना चाहिए, और हमें वह प्राथमिकता भी देनी चाहिए जो प्रत्येक समस्या से मेल खाती है।
जब हम चिंताओं और समस्याओं का अनुमान लगाते हैं, विशेष रूप से उनके प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं, तो यह केवल हमें इस बात से खुश होने से रोकेगा कि हमारा स्वास्थ्य दुख को समाप्त कर देगा।
जब कोई समस्या या चिंता हमारे हाथों से बच जाती है क्योंकि हमारे पास समाधान नहीं होता है, तो इससे बेहतर है कि वे हमें प्रभावित करने से पहले ही उन्हें पास कर दें। 
हमारी सूची को पार करते हुए कुछ चिंताएँ जो हमें कहीं नहीं ले जाती हैं, हमारी भी मदद कर सकती हैं:
- पिछली गलतियों के बारे में चिंता है: अतीत, अतीत है, इन मामलों में अतीत के बारे में अच्छी बात यह है कि हम गलतियों से सीख सकते हैं ताकि उनमें न पड़ें।
- समस्याएं जिन्हें हम संबोधित नहीं करना चाहते क्योंकि हम नहीं जानते कि उन्हें कैसे हल किया जाए: बार-बार यह सोचना बेकार होगा कि इसका सामना कैसे करना है, सबसे अच्छी बात यह है कि कार्रवाई करें और इसे हल करें या इसे स्थायी रूप से पारित होने दें।
- जिन समस्याओं का समाधान हमारे हाथ से निकल जाता है: जब हमारे पास इस समस्या का हल नहीं है, तो उसी समस्या को खत्म करना बेकार होगा क्योंकि इस रवैये से हम न तो खुश रह पाएंगे और न ही शांति हासिल कर पाएंगे।
इन मामलों में यह सोचना बेहतर है कि क्या हल नहीं किया जा सकता है और शांति और खुशी दोनों की तलाश करने की कोशिश करें, क्योंकि यह हमारा स्वास्थ्य है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
