डायबिटीज वाले व्यक्ति क्या फल खा सकते हैं?
जब मधुमेह का निदान किया जाता है, तो पोषण के दृष्टिकोण से कई लोगों को यह ध्यान रखना चाहिए कि सभी कार्बोहाइड्रेट समान नहीं हैं। फलों, प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तरह, लेकिन जिनकी पसंद हमेशा उनके पास मौजूद ग्लाइसेमिक इंडेक्स के आधार पर उपयुक्त होनी चाहिए।
और यह है कि खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक सूचकांक के आधार पर, वे मधुमेह वाले लोगों द्वारा नियमित खपत के लिए उपयुक्त हैं या नहीं।
क्यों? मौलिक रूप से क्योंकि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बनते हैं, क्योंकि वे बहुत जल्दी पच जाते हैं। इसलिए, कुंजी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना है, क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं और लंबे समय तक संतृप्त होते हैं।
यदि आप फलों से उतना ही प्यार करते हैं जितना हम करते हैं और मधुमेह को एक बाधा नहीं बनाना चाहते हैं, तो हम आपसे बात करना चाहते हैं वे कौन से फल हैं जिन्हें मधुमेह वाला व्यक्ति खा सकता है:
चेरी | 22 |
बेर | 38 |
स्ट्रॉबेरी | 40 |
सेब | 39 |
नाशपाती | 37 |
चकोतरा | 25 |
श्रीफल | 35 |
अकर्मण्य | 30 |
रास्पबेरी | 25 |
मोरस | 25 |
किशमिश | 25 |
जैसा कि हम देखते हैं, पिछली तालिका में हमारे पास मौजूद फल कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल होते हैं, जो 22 (चेरी) और 40 स्ट्रॉबेरी के बीच होते हैं।
वे अत्यंत प्राकृतिक फल हैं, जो फाइबर से समृद्ध होने के अलावा कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो जल्दी पच नहीं पाते हैं।
छवि | jojomzz यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
