स्वस्थ दांत: स्वस्थ दांतों के लिए टिप्स
आनंद लें स्वस्थ दांत यह एक स्वस्थ और स्वस्थ दंत चिकित्सा करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि दाँत क्षय आहार से निकटता से संबंधित है, और अधिक विशिष्ट होने के लिए, तथाकथित पश्चिमी आहार (संतृप्त वसा और शर्करा में समृद्ध) के साथ।
बेशक, यह ध्यान में रखना चाहिए कि भोजन अपने आप क्षय नहीं करता है क्योंकि यह गलती से सोचा जाता है, लेकिन इसके गठन को उत्तेजित करता है।
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यह इस तथ्य के लिए संभव है कि हमारे दैनिक आहार विभिन्न रोगाणुओं के विकास का कारण बन सकते हैं जो दांतों की सड़न का कारण बनते हैं, और यह कि हमारे दंत पीएच अम्लीय होने पर अधिक सक्रिय होते हैं। कुछ ऐसा होता है जो विशेष रूप से तब होता है जब कार्बोहाइड्रेट विभिन्न प्रकार के एसिड का उत्पादन करते हैं।
स्वस्थ दांतों का आनंद कैसे लें
होने योग्य है स्वस्थ दांत, यह कुछ बुनियादी युक्तियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जो उनके साथ देखभाल करने के लिए सुविधाजनक या खाने के लिए विशेष संबंध रखते हैं।
इस संबंध में, उदाहरण के लिए, यह ज्ञात होना चाहिए कि कोई स्टार्च या कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, आटा, आदि) मुंह में किण्वन कर सकते हैं, लेकिन तेजी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट या शर्करा कि प्रसंस्करण से एक मीठा स्वाद होता है, क्षरण का सबसे बड़ा "उत्पादक" हैं।
इतनी अधिक चीनी के सेवन से बचने के लिए, आप मिठास का विकल्प चुन सकते हैं, जो गुहाओं के गठन को रोकते हैं या कम करते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य के लिए अन्य निहितार्थ हो सकते हैं, क्योंकि मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन के बिना करना या कम करना सबसे अच्छा है। शहद एक अच्छा विकल्प हो सकता है, जब तक आप इसका दुरुपयोग नहीं करते हैं।
शक्कर के कारण जो अधिक क्षरण का कारण बनते हैं, हम शक्कर को तरल या चिपचिपे रूप में पाते हैं, जैसे कि रस या मीठे फल अमृत, जिलेटिन, बच्चों की कैंडी, या एक कारमेल।
हालांकि, खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं सेब, अजवाइन या गाजर, साथ ही साथ कैल्शियम वे दंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं, और आनंद लेने के लिए स्वस्थ दांत। जैसा कि हाल ही में माना गया, किए गए विभिन्न अध्ययनों के लिए धन्यवाद, कैविटी पर पनीर का सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है।
घंटों के बीच में कटौती से सावधान रहें: हमारे दांत पीड़ित हो सकते हैं
कभी-कभी हम भोजन, विशेष रूप से मीठे भोजन के बीच नाश्ते के प्रलोभन से नहीं बच सकते हैं। यह बहुत संभावित है कि हम केवल उस भोजन का उपभोग करते हैं, लेकिन यह प्रदर्शित किया जाता है कि यदि हम दिन के तीन मुख्य भोजन के दौरान इन समान शर्करा का सेवन करते हैं, तो क्षय का खतरा कम हो जाता है।
इस कारण से, विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन के बाद शादी को ब्रश करने की सलाह देते हैं, विशेष रूप से उन भोजन में जिनमें किण्वित शर्करा होती है, जिसका उद्देश्य दंत पीएच को उसके सामान्य मूल्यों पर वापस करना है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
