नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय

यह हमेशा बहुत ही सामान्य है कि हम प्रत्येक पल में जो कुछ भी खाते हैं उसे देखते हैं, हमारे द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों की पोषण संरचना में और विशेष रूप से उनके कैलोरी सेवन में, साथ ही साथ हम दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में क्या खाते हैं। लेकिन जब हम उन्हें खाते हैं तो उस समय को देखना कम ही होता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि हम जो भोजन करते हैं, वह लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम खाते हैं?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, न केवल इसलिए कि यह दिन का पहला भोजन बन जाता है और क्योंकि यह हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयोगी है जो उठने और चलने के लिए बहुत आवश्यक है। सुबह भर, लेकिन जिन घंटों में हम नींद के घंटों के दौरान उपवास करते रहे हैं। लेकिन इसलिए भोजन और रात के खाने के साथ-साथ दोपहर का भोजन और स्नैक भी हैं।

पोषण के दृष्टिकोण से एक उपयोगी विकल्प की खोज करना है जो नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय है.

नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय

इसके विपरीत जो गलती से सोचा गया है बिस्तर से उठते ही तुरंत नाश्ता करना उचित या उचित नहीं है। इस अर्थ में, कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे अच्छी बात यह है कि उठने के बाद नाश्ते के घंटे में एक घंटे की देरी करें.

जैसा कि हम आपको पहले ही कई क्षणों में बता चुके हैं, यह महत्वपूर्ण है कि दिन का पहला भोजन न छोड़ें, क्योंकि विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों ने उन जोखिमों को सत्यापित किया है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए नाश्ता नहीं करने या इसे बुरी तरह से करने के लिए कहते हैं।

नाश्ते में क्या होना चाहिए, इसके बारे में हम दो पहलुओं के साथ पोषण संबंधी दृष्टिकोण से पा सकते हैं: जबकि की एक रिपोर्ट मोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल यह सुनिश्चित करता है कि सबसे अच्छा नाश्ता वसा में समृद्ध है (जैसे कि जिसमें तले हुए अंडे, बेकन और टोस्ट शामिल हैं), अन्य पोषण विशेषज्ञ नाश्ते में कुछ डेयरी, ताजे फल और अनाज खाने की सलाह देते हैं।

खाने का सबसे अच्छा समय

यह बहुत सामान्य है कि हम पूरे सप्ताह खाने के लिए एक ही घंटे का रखरखाव नहीं करते हैं, हालांकि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में सबसे अधिक अनुशंसित होगा, क्योंकि हमारा शरीर बहुत अधिक स्थिर रहता है।

खाने के लिए सबसे अच्छा समय क्या होगा, सबसे उपयुक्त है 1:00 बजे और 3:00 बजे के बीच खाएं।उस समय के बाद ऐसा करना उचित नहीं है, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम वजन कम होता है।

यदि आप पहले और दूसरे के लिए चुनते हैं, तो आप पहले सब्जियों से समृद्ध पकवान चुन सकते हैं, और दूसरे के लिए जो कुछ वसा प्रदान करता है, लेकिन उच्च जैविक मूल्य वाले प्रोटीन, जैसे अंडे, चिकन स्तन, सामन, एकमात्र या खरगोश में बहुत समृद्ध है ।

डिनर करने का सबसे अच्छा समय है

जब से हम सोते हैं तब तक हमारा शरीर इतनी कैलोरीज़ नहीं जला पाता, डिनर उस दिन का भोजन है जिसमें कम कैलोरी को मुंह पर ले जाना चाहिए, क्योंकि रात के दौरान जब हमें कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

8:00 बजे से 9:30 बजे के बीच भोजन करना सबसे अच्छा है।, कभी भी बाद में सबसे आम नहीं है कि हम 22:30 और 23:00 के बीच बिस्तर पर जाते हैं।

और जिस पर हमें रात का भोजन करना चाहिए, आप सब्जियों के साथ हरी पत्ती का सलाद, ग्रील्ड टर्की चुन सकते हैं, टूना टैक्विटोस ... जो हम आमतौर पर करते हैं, इसके विपरीत, रात के खाने में फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

छवियाँ | Musée de l'horlogerie / हवा के साथ / माइकल स्टर्न / ज्योफ पीटर्स यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंरात का खाना

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