स्मृति की देखभाल

निश्चित रूप से किसी अन्य समय में ऐसा हुआ होगा कि आप यह नहीं पाते हैं कि आपने चाबियाँ कहाँ छोड़ी हैं, कल आपने क्या किया था या आपने नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया था।

सभी बिल्कुल सामान्य स्थिति हैं, और दुर्भाग्य से, वे तेजी से सामान्य हो जाते हैं जैसे कि साल बीतते जाते हैं और हम साल-दर-साल बड़े होते जाते हैं।

यह भी सच है कि विभिन्न स्थितियां या विकार हैं जो हमारी स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। सबसे सामान्य? दोनों तनाव और चिंता की स्थिति, लेकिन यह बहुत अधिक अव्यवस्थित होने पर भी प्रभाव डालता है, हम हर समय क्या करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और यहां तक ​​कि ताजे फल और सब्जियों पर संतुलित आहार भी लेते हैं।

मेमोरी क्या है?

रॉयल स्पैनिश अकादमी के अनुसार, स्मृति मानसिक संकाय है जिसके माध्यम से अतीत को बनाए रखा जाता है और याद किया जाता है.

इसलिए, यह पूर्ण-और जटिल है- न्यूरोनल इंटरकनेक्ट का सिस्टम जो पहले संग्रहीत जानकारी की एक बड़ी मात्रा की वसूली की अनुमति देता है।

हम चीजों को क्यों भूल जाते हैं?

जैसा कि हमने पिछली पंक्तियों में संकेत दिया है, यह सामान्य है कि विभिन्न विकारों या कुछ स्थितियों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि हम कुछ चीजों को याद कर सकते हैं या नहीं। इन स्थितियों के बीच हमें न केवल तनाव या चिंता के बारे में बात करनी चाहिए, बल्कि बौद्धिक कार्यों की अधिकता के अस्तित्व के बारे में भी (या तो अध्ययन के साथ या किसी के दैनिक काम के साथ)।

साथ ही वर्षों का समय और बीत जाना बहुत प्रभावित करता है, क्योंकि किसी भी अन्य अंग की तरह, मस्तिष्क समय बीतने के परिणाम को भुगतता है क्योंकि हम दूसरे से दूसरे स्थान पर आते हैं।

कुछ बीमारियां, विशेष रूप से मस्तिष्क रोग, न केवल स्मृति की क्षमता, बल्कि एकाग्रता की हानि में भी योगदान करते हैं।

स्मृति की देखभाल के लिए टिप्स

के लिए ही नहीं स्मृति का ध्यान रखना लेकिन एक है अच्छी याददाश्त और बढ़ावा देना एक संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, विशेष रूप से स्वस्थ और स्वस्थ आहार पर आधारित।

ऐसा करने के लिए, हर दिन ताजे फल और सब्जियों के 5 सर्विंग्स का उपभोग करना सुविधाजनक है, और सफेद मांस, मछली, अनाज, फलियां, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य समूहों के साथ एक आहार बनाए रखें।

इस तरह हम उन खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करते हैं जो हमें हमारे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, आपको बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शर्करा से समृद्ध लोगों से बचना चाहिए, क्योंकि इस प्रकार के उत्पादों का केवल हमारी स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मेमोरी की देखभाल के लिए अच्छा भोजन

  • सूखे मेवे: वे बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो उचित मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
  • फल: सबसे ऊपर, ब्लूबेरी, संतरे, सेब और नींबू बाहर खड़े हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट, पोषक तत्वों में बहुत समृद्ध हैं जो मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करते हैं।
  • सब्जियों: भोजन की देखभाल करने की बात आती है, तो लगभग सभी सब्जियां पर्याप्त होती हैं। उदाहरण के लिए, कैबेज या प्याज, एंटीऑक्सिडेंट में बहुत समृद्ध हैं, जबकि पालक तांबे में समृद्ध है।
  • मछली: सामन जैसी मछली ओमेगा 3 से भरपूर होती है, जो धमनियों और केशिकाओं के संरक्षण में मदद करती है।
  • अनाज: वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
  • डेयरी उत्पाद: वे कैल्शियम, हमारे मस्तिष्क के लिए एक आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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