एक दिन नाशपाती खाने के फायदे और गुण

नाशपाती यह बहुत हल्का फल होने के लिए खड़ा है, विशेष रूप से पानी में समृद्ध है, और इसमें बहुत कम कैलोरी भी है, इसलिए यह एक स्वादिष्ट विकल्प बन जाता है, जो केवल मध्य-सुबह के नाश्ते या नाश्ते के लिए स्वादिष्ट होता है। यह जुड़ा हुआ है, जैसा कि हम इस पूरे नोट में देखेंगे, खनिजों में इसकी समृद्धि के लिए, ताकि हम उन फलों में से एक का सामना कर रहे हैं जो सबसे अधिक खनिज प्रदान करते हैं। संक्षेप में, और जैसा कि हम देखेंगे, नाशपाती निम्नलिखित लाभ प्रदान करती है: यह रोजाना खाने के लिए आदर्श है, मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शुद्ध करने में मदद करता है, शरीर को खनिज देता है, स्लिमिंग आहार के लिए उपयुक्त है, डेसिग्नेर के लिए उपयोगी है आंतों ...

आम नाशपाती को वैज्ञानिक रूप से के नाम से जाना जाता हैपाइरस कम्युनिस, और यह जीनस से संबंधित विभिन्न प्रजातियों का एक फल है Pyrus। वास्तव में, 30 से अधिक किस्में और प्रकार के नाशपाती हैं, जिनके अलग-अलग रंग और आकार हैं, अलग-अलग बनावट और अलग-अलग स्वाद भी हैं।

यह एक फल है जो घर के सबसे छोटे को अपने मीठे स्वाद और रसदार और भावपूर्ण बनावट के लिए पसंद है। वास्तव में, यह पहले फलों में से एक बन जाता है जो आमतौर पर शिशुओं को दिया जाता है जब वे अपने पहले कॉम्पोट्स और फलों के दलिया की तैयारी के लिए पूरक भोजन से शुरू करते हैं (आप इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं 4 महीनों से 3 फल बच्चों के लिए तैयार हैं).

नाशपाती के पोषक गुण

यद्यपि नाशपाती के विभिन्न प्रकार और किस्में हैं, जिनमें से प्रत्येक के पोषण के दृष्टिकोण से अपने गुण और लाभ हैं, सच्चाई यह है कि, ज्यादातर मामलों में, उनमें से कई समान पोषण गुणों को साझा करते हैं।

नाशपाती विशेष रूप से पानी में समृद्ध है। वास्तव में, 100 ग्राम नाशपाती लगभग 83 ग्राम पानी प्रदान करती है। इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, वे अपनी कम कैलोरी सामग्री के लिए बाहर खड़े हैं: वे मुश्किल से 49 किलो कैलोरी का योगदान देते हैं, और केवल 0.1 ग्राम वसा।

यह बाहर खड़ा है, जैसा कि हम नाशपाती के पोषण संबंधी सूचना तालिका में देखेंगे, इसकी खनिज समृद्धि के लिए। उदाहरण के लिए, यह पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और सोडियम की दिलचस्प मात्रा प्रदान करता है। जबकि, विटामिन के बीच, विटामिन सी की उपस्थिति और बी कॉम्प्लेक्स की कुछ हद तक विटामिन (जैसे बी 1, बी 2 और बी 3) बाहर खड़े हैं।

यह वसा और कैलोरी की कम सामग्री और पानी, खनिजों और कुछ विटामिन (जैसे विटामिन सी) में इसके उच्च योगदान पर जोर देता है।

दूसरी ओर, यह एक ऐसा फल है जिसका सेवन मधुमेह वाले लोगों में करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मूल रूप से मीठा फल (स्वाद के मामले में) होने के बावजूद, इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि यह शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। रक्त में, उच्च ग्लूकोज चोटियों के कारण नहीं।

प्रति 100 ग्राम नाशपाती की पोषक संरचना

रचना राशि (जीआर)
किलो कैलोरी।46 किलो कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट10,0 
प्रोटीन0,6
ग्रीज़ों0,1
रेशा3,0
पानी83,71
खनिज पदार्थ राशि (मिलीग्राम)
सोडियम2
पोटैशियम128
कैल्शियम9
फास्फोरस13
मैग्नीशियम8
लोहा0,3
जस्ता0,1
विटामिन मात्रा
विटामिन ए (रेटिनॉल)5 माइक्रोग्राम
विटामिन बी 10,03 मिग्रा
विटामिन बी 20.04 मिग्रा
विटामिन बी 30.2 मिग्रा
विटामिन बी 60.02 मि.ग्रा
विटामिन सी5 मिग्रा
विटामिन ई0.4 मिग्रा

नाशपाती खाने से हमें रोज क्या फायदे होते हैं?

रोज खाने के लिए एक आदर्श फल

इसमें कोई संदेह नहीं है कि नाशपाती सेब या नारंगी के साथ दैनिक उपभोग करने के लिए सबसे अच्छा फलों में से एक है, बस कुछ ही नाम रखने के लिए (हालांकि सच्चाई यह है कि, वास्तव में, कोई भी फल अपने गुणों के लिए हर दिन उपभोग करने के लिए आदर्श है और लाभ।

नाशपाती के विशेष मामले में यह इसकी बनावट और मांस के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प बन जाता है, साथ ही साथ इसके स्वाद के लिए भी। जैसा कि हमने देखा है, यह विशेष रूप से पानी और खनिजों में समृद्ध है, जबकि इसकी कम कैलोरी सामग्री का सेवन स्लिमिंग आहार में किया जा सकता है।

मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है

जैसा कि संकेत दिया गया है, नाशपाती में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है। भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) यह जानने के लिए एक उपयोगी उपाय है कि क्या एक निश्चित भोजन रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है या नहीं। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति को मधुमेह है, तो आदर्श कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, क्योंकि वे धीरे-धीरे रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को बढ़ाते हैं।

वास्तव में, एक मधुमेह के लिए, उच्च जीआई वाले खाद्य पदार्थ जरूरी हानिकारक नहीं हैं, लेकिन वे रोग के नियंत्रण में बहुत बाधा डाल सकते हैं। नाशपाती के मामले में, इसमें 30 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यानी इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है (इसे 0 से 55 तक कम माना जाता है)।

विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और शुद्ध करने में मदद करता है

खनिजों (विशेष रूप से पोटेशियम), पानी और पेक्टिन में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद, नाशपाती हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने और उन्हें बाद में आसानी से समाप्त करने में सक्षम होने के लिए सही और उचित आंतों की सफाई में मदद करने के लिए मौलिक रूप से उपयोगी है।

इसके अलावा, इसकी फाइबर सामग्री कभी-कभी कब्ज के मामले में एक दिलचस्प फल है, आंतों के संक्रमण को सुधारने और विनियमित करने में मदद करता है।

जीव को छोटा करें

नाशपाती को उन फलों में से एक माना जाता है जो सबसे अधिक खनिजों का योगदान करते हैं। विशेष रूप से, क्षारीय खनिजों की एक बड़ी मात्रा। अन्य पहलुओं के बीच, जैसा कि हमने देखा है, यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन की दिलचस्प मात्रा प्रदान करता है। इस कारण से, यह एडिमा और द्रव प्रतिधारण के मामले में एक उपयुक्त फल है।

स्लिमिंग डाइट में पर्याप्त

नाशपाती एक फल है जो पूरी तरह से पतले आहार का हिस्सा हो सकता है (और, अंततः, किसी भी प्रकार का आहार या भोजन, इसकी समृद्धि और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले विभिन्न लाभों और गुणों के लिए धन्यवाद)। विशेष रूप से, इसकी कम कैलोरी सामग्री इसके कम वसा वाले सेवन के साथ, नाश्ते के रूप में एक स्वादिष्ट विकल्प बन जाती है।

1 छोटा नाशपाती (148 ग्राम) केवल 84 कैलोरी प्रदान करता है। जबकि एक मध्यम नाशपाती (178 ग्राम) 101 कैलोरी प्रदान करता है।

नाशपाती का सबसे महत्वपूर्ण गुण, संक्षेप में

नाशपाती संतरे के बगल में है और सेब इनमें से एक फल अधिक ताज़ा, मीठा और स्वादिष्ट जो मौजूद है, और लोगों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है जो इसे खासतौर पर अपने लिए खाते हैं लाभ और गुण.

यह महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, इसकी उच्च जल सामग्री, इसलिए इसका अनुसरण करने वाले लोगों में अत्यधिक अनुशंसित है स्लिमिंग आहार, और यहां तक ​​कि अपचायक आहार, क्योंकि यह अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

कई फलों की तरह, फाइबर है घुलनशील और अघुलनशील दोनों कि एक बनाए रखने में मदद करने के अलावा स्वस्थ पाचन तंत्र, के उन्मूलन के पक्षधर हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल और आंतों के कार्य को नियंत्रित करता है।

यह समूह बी, सी और ई के विटामिन में समृद्ध है, और इसमें उच्च सामग्री भी है कैल्शियम, लोहा, और पोटैशियम, इसलिए यह सबसे छोटे और जरूरतमंद लोगों के लिए दोनों के लिए आदर्श है अपने शरीर को डीबग करें.

इसमें टर्न ऑर्गेनिक एसिड होते हैं जो पेट के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं, और पाचन को बढ़ावा देते हैं क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है।

संक्षेप में, नाशपाती के लिए बाहर खड़ा है:

  • विटामिन सी, ई और समूह बी में समृद्ध।
  • इसमें पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन शामिल हैं।
  • यह पाचन में और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।
  • पेट में दर्द और दस्त से राहत देता है, आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है।

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