मस्तिष्क के लिए अच्छा भोजन

मस्तिष्क यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। व्यर्थ नहीं, हम इसके बिना कुछ भी नहीं होंगे, और इसका उचित कार्य हमारे शरीर को ठीक से और स्वस्थ रूप से जीने के लिए महत्वपूर्ण है।

ऑक्सीजन के अलावा, हमें अपने शरीर को सही तरीके से और संतुलित तरीके से खिलाना चाहिए, ताकि हमारे शरीर को अलग-अलग विटामिन और खनिज मिल सकें।

वास्तव में इस पहलू के साथ क्या करना है, की एक श्रृंखला है मस्तिष्क के लिए अच्छा भोजन, जो मस्तिष्क को उसके कार्यों को सही और उचित रूप से करने में मदद करता है।

मस्तिष्क के लिए अच्छा और अनुशंसित खाद्य पदार्थ

  • सूखा आलूबुखारा
    बहुत समृद्ध फाइबर भोजन (कब्ज के मामलों में आदर्श) होने के अलावा, उनके पास बहुत महत्वपूर्ण बी विटामिन हैं, जो कि हम जानते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित और पुन: उत्पन्न करते हैं।
    रोजाना चार या पांच प्रोन का सेवन करने से फाइबर और विटामिन की महत्वपूर्ण खुराक मिलती है।
  • केला
    इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और तेज आत्मसात करने वाली शक्कर होती है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्राव का पक्ष लेती है, एक हार्मोन जो कि भलाई की स्थिति से निकटता से संबंधित है।
    इसके अलावा, यह न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करने में मदद करता है, जबकि विटामिन बी 6 हमारे मूड को सकारात्मक में बदलने में मदद करता है।
  • ओट के गुच्छे
    वे पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि मैग्नीशियम और लोहा दोनों मस्तिष्क में ऑक्सीजन के उचित परिवहन का पक्ष लेते हैं, न्यूरॉन्स के लिए बहुत अच्छा है।
  • नीली मछली और सूरजमुखी के बीज
    फैटी एसिड निश्चित रूप से न्यूरॉन्स के बीच अच्छे संचार के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, फास्फोरस और मैग्नीशियम (जो हम पाते हैं, उदाहरण के लिए, सूरजमुखी के बीज में) मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों में मदद करते हैं।
    यह उल्लेख नहीं है कि विटामिन ई (जिसे हम पाइप में भी पाते हैं), न्यूरॉन्स की रक्षा करता है।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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