हड्डियों के लिए विटामिन

होने योग्य है मजबूत हड्डियां (और निश्चित रूप से, मजबूत जोड़ों), यह आवश्यक है - और आवश्यक - स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने के लिए, जितना संभव हो उतना ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित।

इसलिए, हर दिन ताजे फल और सब्जियां, अनाज और नट्स का सेवन करना महत्वपूर्ण है, और हर हफ्ते हमें कई बार मछली, दुबला मीट और फलियां खाना चाहिए।

और यह है कि संतुलित आहार का पालन करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प है जब यह आता है हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व जो आपको प्रतिदिन चाहिए सही ढंग से कार्य करने के लिए, और अंततः अपने स्वयं के अस्तित्व के लिए आवश्यक सभी कार्यों को करने के लिए।

जबकि यह सच है कि पहले से ही पिछले मौके पर हमने इस बारे में बात की थी हड्डियों के लिए खनिज, अब आपकी बारी है थोड़ा और खोज करने की हड्डियों के लिए सबसे अच्छा विटामिन.

विटामिन ए

विटामिन ए एक विटामिन है जो एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व बनने के अलावा, प्रारंभिक हड्डी प्रोटीन मैट्रिक्स के उत्पादन का पक्षधर है।

समूह बी विटामिन

  • विटामिन बी 5: यह उपयोगी है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन के पक्ष में है।
  • विटामिन बी 6: विरोधी भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन में मदद करते हैं।

विटामिन सी

यह अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए सबसे प्रसिद्ध विटामिन में से एक है। इसके अलावा, यह संयुक्त उपास्थि और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

विटामिन डी

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, विटामिन डी हमारे शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, बढ़ावा देता है और बेहतर बनाता है, हड्डियों को बेहतर ढंग से ठीक करता है।

विटामिन के

यह एक विटामिन है जो हड्डियों में कैल्शियम के निर्धारण में सकारात्मक रूप से मदद करता है, जैसा कि विटामिन डी के साथ होता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्य से प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन

क्या आप जानते है विटामिन K जरुरी है स्वस्थ हड्डियों के लिए - VITAMIN K FOR BONES (अक्टूबर 2019)