जिगर के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ

जिगर यह हमारे शरीर में एक प्रामाणिक "कारखाना" माना जाता है, वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। क्यों? दिन भर किए गए कार्यों की बड़ी संख्या के लिए मौलिक रूप से।

इन सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में, वे वसा के पाचन में पित्ताशय की थैली के साथ मिलकर काम करने के अलावा, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को समाप्त करके रक्त को शुद्ध करने में उनकी उपयोगिता के लिए सबसे ऊपर खड़े हैं।

के समय में लीवर की देखभाल करें, एक दिलचस्प विकल्प है जिगर को शुद्ध करें वर्ष में कम से कम एक बार, इस तरह से हम आपको स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने में मदद करेंगे और हम उस क्षण से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्राप्त करेंगे।

लेकिन जैसे हैं वैसे ही हैं जिगर के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ, उनके उचित स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ या हानिकारक उत्पाद भी हैं: यह मामला है, उदाहरण के लिए, शराब का, बहुत मसालेदार भोजन, तला हुआ और बहुत वसायुक्त।

आहार लीवर के लिए फायदेमंद

एक यकृत के लिए लाभकारी पोषण यह सब से ऊपर होना चाहिए प्राकृतिक, ताजे, स्वस्थ और सेहतमंद खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित होना चाहिए, वसा और अस्वास्थ्यकर खाद्य उत्पादों में शामिल खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।

हर हफ्ते दुबले या सफेद मीट, मछली, फलियां और साबुत अनाज के कई सर्विंग्स के अलावा, ताजे फल और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ आहार का पालन करना आवश्यक है।

हमें प्रत्येक दिन 1.5 से 2 लीटर तरल भी लेना चाहिए, पानी और यकृत के लिए उपयोगी जल संयोजन (जैसे कि सिंहपर्णी, आटिचोक और दूध थीस्ल का आसव)।

जिगर के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ

  • आटिचोक: वे जिगर के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ हैं, इसके लिए धन्यवाद कि वे एक तरफ पित्त के स्राव को बढ़ाते हैं, और दूसरी तरफ वसा के चयापचय में मदद करते हैं।
  • दूध थीस्ल: यह लीवर की सुरक्षा के लिए बहुत फायदेमंद पौधा है, क्योंकि यह लीवर कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद करता है।
  • लहसुन: यकृत के विभिन्न एंजाइमों को सक्रिय करने में सक्षम भोजन है, जो हमारे शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में मदद करता है। इसमें एलिसिन और सेलेनियम भी होते हैं, जो इसकी प्राकृतिक सफाई में मदद करते हैं।
  • गाजर: विभिन्न जिगर कार्यों को उत्तेजित करता है और सुधारता है।
  • चुकंदर: यह फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन में समृद्ध है, जिसका अर्थ है कि यह यकृत के विभिन्न कार्यों में सुधार करने के लिए उपयोगी है।
  • चकोतरा: यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जो इसे डिटॉक्सीफाई करने के अलावा लिवर की प्राकृतिक सफाई में मदद करता है।
  • avocados: शरीर में ग्लूटाथियोन, जिगर के लिए एक उपयोगी पोषक तत्व का उत्पादन करने में मदद करता है जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है।
  • सेब: वे पेक्टिन और उपयोगी रासायनिक घटकों में समृद्ध हैं ताकि यकृत को शुद्ध करना आसान हो।
  • cruciferous: विशेष रूप से ब्रोकोली और फूलगोभी, जो जिगर में एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

छवि | joyosity यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

6 Foods That Naturally Cleanse the Liver (नवंबर 2019)