धीरे-धीरे खाएं और बस आनंद लें। इसे पाने के लिए टिप्स

हम एक तनावपूर्ण और तनावपूर्ण समाज के बीच रहते हैं, जहां हम करते हैं गति और गति अधिक महत्वपूर्ण हैं, और यह अधिक महत्वपूर्ण है, उन्हें धीरे और आराम से करने की कोशिश करना। यह सब तनाव, चिंता, और अन्य संबंधित मानसिक और भावनात्मक समस्याओं से प्रभावित लोगों की वृद्धि के परिणामस्वरूप होता है। हम न केवल मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि यह हमारे पाचन तंत्र पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, और सबसे ऊपर, हमारा अपना वजन? जब हम अपना वजन कम करना चाहते हैं या बस इसे बनाए रखना चाहते हैं, तो क्लासिक और मौलिक सिफारिशों में से एक जो शुरू से बनाई गई है धीरे-धीरे खाएं और खाना अच्छे से चबाएं.

धीरे-धीरे खाने के क्या फायदे हैं?

यदि हम धीरे-धीरे प्रत्येक काटने और प्रत्येक भोजन के स्वाद का आनंद लेते हुए खाते हैं, तो हम अपने पाचन तंत्र को भोजन को बेहतर ढंग से पचाते हैं। इसके अलावा, हमारे दिमाग को तेजी से नहीं खाने से, संकेत जो हमें बताते हैं कि हमें लगता है कि तृप्त हो जाएगा, समय पर पहुंच जाएगा, इसलिए हम अधिक खाने से बचते हैं।

विशेष रूप से क्योंकि यह शांत और अधिक खाने की सलाह दी जाती है, यदि संभव हो तो, आराम करें, जो हम बिना जल्दबाजी के ले रहे हैं, उसका आनंद लें।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि पाचन की प्रक्रिया उसी क्षण से शुरू होती है जब हम भोजन को अपने मुंह में डालते हैं, इसलिए अधिक चबाकर और अधिक धीरे-धीरे भोजन करने से हमारे शरीर को एक पीड़ित होने के लिए आवश्यक समय नहीं मिलेगा अपच या नहीं हमारे लग रहा है पेट में सूजन.

यह दिखाया गया है कि धीरे-धीरे खाने से हम कम खाना खाते हैं अगर हमने इसे जल्दी किया और इसलिए, हम अंत में बहुत कम कैलोरी का सेवन करते हैं। विशेष रूप से एक मुद्दे पर ध्यान दिया जाना चाहिए: हमारे पेट को यह नोटिस करने के लिए लगभग 20 मिनट की आवश्यकता है कि यह भरा हुआ है।

एक बेहतर विकल्प यह है कि अकेले खाने या टीवी देखने से बचें, ऐसा कुछ जो दुनिया भर के कई घरों में कई लोग करते हैं। और जब हम भोजन करते समय किसी से बात करते हैं, तो भोजन अधिक सुखद होता है।

कहने की जरूरत नहीं है, एक और अच्छी सिफारिश यह है कि हम भोजन करते समय अध्ययन या काम करने से बचें, यह देखते हुए कि पहली जगह में हम इन गतिविधियों को उन सभी ध्यान नहीं देंगे, और दूसरी बात, हम अलग-अलग स्वादों और बनावट का आनंद नहीं लेंगे। जो हम ले रहे हैं।

और एक बात मत भूलो: हर ​​पल भोजन का आनंद लो, क्योंकि भोजन करना, संक्षेप में, जीवन का सबसे बड़ा सुख है ...

हम अधिक आराम से कैसे खा सकते हैं?

हालाँकि वर्तमान नोट के दौरान हमने आपको कुछ बुनियादी सुझाव दिए हैं, जो आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं, यहाँ कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं जो आपके उद्देश्य को आसानी से प्राप्त करने में आपकी मदद करेंगे:

  • खाने के लिए एक शांत पल चुनने की कोशिश करें:चाहे आप काम पर हों या घर पर, खाने के लिए हमेशा एक शांत समय चुनने की कोशिश करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। भले ही आप एक साधारण सैंडविच का सेवन करने जा रहे हों। भोजन का आनंद लेने के लिए, अपने लिए एक पल बचाएं।
  • आप जो खाने जा रहे हैं, उससे अवगत रहें:आप जो खाने जा रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से आपको न केवल यह पता चलता है कि आप क्या खाते हैं, बल्कि इसे और अधिक इत्मीनान और आराम से करने के लिए, लेकिन यह ध्यान रखें कि आप जो भोजन खा रहे हैं, उसके काटने, बनावट और स्वाद का ध्यान रखें। ।
  • आप साथ खाना खाते हैं तो कोई बात नहीं:दोस्तों के साथ या कंपनी में खाना धीरे-धीरे खाने के लिए एक बाधा नहीं है। इसके विपरीत, यह एक अत्यंत सुखद और मजेदार क्षण बन सकता है। लेकिन जाहिर है कि आपको भोजन को अच्छी तरह से चबाने और धीरे-धीरे खाने के महत्व के बारे में पता होना चाहिए।
  • ध्यान भंग से बचें:कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इस बात पर निर्भर करता है कि हम उस पल में कैसे हैं या यहां तक ​​कि जो हम टेलीविजन पर देख रहे हैं, वह हमारे खाने के तरीके पर नकारात्मक या सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम कोई एक्शन या सस्पेंस फिल्म देख रहे हैं, तो यह हमारे लिए सामान्य है कि हम फिल्म की तरह लगभग उसी गति से भोजन करें। इसलिए, हमें टेलीविजन, मोबाइल फोन, टैबलेट जैसे विकर्षणों से बचना चाहिए ...
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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