रिबाउंड प्रभाव
जिसे कहा जाता है रिबाउंड प्रभाव यह सबसे बड़ी चिंताओं में से एक बन जाता है और उन सभी लोगों के मुख्य दुश्मनों में से एक है जो वजन कम करने के लिए आहार का पालन करते हैं।
क्यों? मूल रूप से क्योंकि प्रतिक्षेप प्रभाव के साथ आप अंत में उस वजन को ठीक कर लेते हैं जो मूल रूप से वजन कम करने वाले आहार के पालन के दौरान खो गया था।
हालांकि, न केवल विश्लेषण करें क्या है रिबाउंड प्रभाव, लेकिन पलटाव प्रभाव के कारण क्या हैं और कैसे पलटाव प्रभाव से बचने के लिए यह हमेशा एक आहार का पालन करने से पहले जानने के लिए एक मौलिक विकल्प या तत्व बन जाता है, ठीक है ताकि इसका अनुवर्ती इष्टतम हो और वांछित परिणाम प्राप्त हो।
रिबाउंड प्रभाव क्या है?
वजन घटाने के आहार के पूरा होने के बाद वजन घटाने के आहार के साथ खो जाने वाले किलो की रिकवरी को रिबाउंड प्रभाव माना जाता है।.
रिबाउंड प्रभाव के कारण क्या हैं?
हालांकि कई हैं पलटाव प्रभाव का कारण बनता है, मुख्य लोगों में से एक यह है कि व्यक्ति आहार के दौरान पालन की जाने वाली आदतों को खत्म करने के लिए जाता है और उन उबरने के लिए वापस लौटता है जो उसे उस अतिरिक्त वजन की ओर ले जाते हैं: उदाहरण के लिए, वह स्वस्थ नहीं खाता है और हाँ बहुत सारे औद्योगिक बेकरी या मात्रा नहीं देखता है वह शारीरिक व्यायाम करता है और संतुलित आहार का पालन नहीं करता है।
हम ऐसे लोगों से भी मिल सकते हैं, जिन्होंने पतले लेकिन थोड़े संतुलित आहार का पालन किया है। वे आमतौर पर आहार होते हैं जो कुछ पोषक तत्वों या खाद्य समूहों को समाप्त करते हैं, जो अंत में न केवल खतरनाक पोषण संबंधी घाटे का उत्पादन करते हैं, बल्कि इस तथ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि व्यक्ति आहार के दौरान निषिद्ध उन खाद्य पदार्थों से चिपक जाता है।
शारीरिक व्यायाम के अभ्यास का उन्मूलन भी एक और आम आदत है जो खतरनाक रिबाउंड प्रभाव की उपस्थिति का कारण बनता है, खासकर क्योंकि यह अधिक सक्रिय जीवन शैली (आहार अनुवर्ती के दौरान) से अधिक गतिहीन जीवन में जाता है।
रिबाउंड प्रभाव से कैसे बचें
- वजन घटाने के आहार का पालन करें एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा या एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित और विस्तृत। यह आहार हमें कम कैलोरी प्रदान करना चाहिए लेकिन सभी आवश्यक पोषक तत्व, हमेशा इसके उचित माप में।
- वजन कम होना प्रगतिशील होना चाहिए: इसका मतलब है कि यह किसी व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होने के अलावा, यह वजन को और अधिक तेजी से बढ़ाता है। इसलिए, महत्वपूर्ण यह है कि वजन कम किया जाए। एक आहार में धैर्य और स्थिरता हमेशा मौलिक होती है।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास जारी रखेंयह न केवल एक आदर्श वजन माना जाएगा के भीतर खो वजन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेना भी आवश्यक है। यह आम है कि, एक बार लक्ष्य वजन कम हो जाने के बाद, कई लोग मानते हैं कि वे पहले ही पूरी कर चुके हैं, और न केवल वे आहार का पालन नहीं करते हैं, बल्कि वे अधिक गतिहीन जीवन जीते हैं। यह एक गलती है कि समय में खो वजन की वसूली को प्रभावित करेगा।
- आहार खत्म करने के बाद, एक रखरखाव आहार का पालन करेंजैसा कि इसका अपना नाम इंगित करता है, एक रखरखाव आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है जो खोए हुए वजन को ठीक नहीं करने में मदद करता है। यह अपने आप में एक आहार के रूप में कल्पना नहीं की जा सकती है, क्योंकि यह हमेशा प्राकृतिक और कम वसा वाले उत्पादों को चुनने के लिए पर्याप्त है और केवल उन कैलोरी का उपभोग करें जो हम जलाते हैं।
नेचुरडाइटस में | रिबाउंड प्रभाव से कैसे बचें
छवि | राहेल ज़ैक यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
