गर्मियों में चलने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेटिंग का महत्व

दौड़ना वर्ष के किसी भी समय अभ्यास करना आदर्श है; जैसा कि हमने आपको कुछ क्षणों में बताया था, इसमें कोई संदेह नहीं है कि सामान्य रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास मौलिक है, जब यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने, हमारे वजन का ख्याल रखने और हमें शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए आता है।

गर्मी यह वास्तव में उपयोगी और दिलचस्प विकल्प बन सकता है, क्योंकि इस तथ्य के कारण नहीं कि गर्मियों की छुट्टियां आती हैं, हमें खेल का अभ्यास बंद करना चाहिए (एक गलती - वास्तव में - जब हम छुट्टी पर जाते हैं, तो बहुत आम है, और हम इसे भूल जाते हैं हम वास्तव में हर शाम एक घंटे अपने पसंदीदा शारीरिक व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं)।

गर्मियों में व्यायाम के मामले में, हमें इसके महत्व को नहीं भूलना चाहिए जलयोजन, उन गर्म दिनों में और भी, अन्य बुनियादी युक्तियों का पालन करने के अलावा। सबसे महत्वपूर्ण? गर्म घंटों में खेल के अभ्यास से बचें (दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच), अधिमानतः शाम को करना, और बहुत अच्छी तरह से हाइड्रेट करना।

एक रन के लिए जाने से पहले जलयोजन के संबंध में, हालांकि यह सच है कि जब भी हम ऐसा करते हैं तो यह जरूरी है, गर्मियों में यह और भी महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, विटोनिका से, हम खेल का अभ्यास करने के लिए जाने से दो घंटे पहले कम से कम आधा लीटर ताजा पानी पीने की सलाह देते हैं, जिससे हर 30 मिनट में छोटे शॉट लगते हैं।

बेशक, एक रन के लिए जाने से पहले 10 मिनट में पानी पीने की सलाह नहीं दी जाएगी, क्योंकि पेट में भारीपन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

छवि | abbey1962 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंग्रीष्मकालीन व्यायाम

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