निर्जलीकरण के लक्षण और गर्मियों में इससे कैसे बचें
सबसे अधिक अनुशंसित दिशानिर्देशों में से एक जब आनंद लेने की बात आती है अच्छा स्वास्थ्य, हर दिन पानी की अनुशंसित खपत से गुजरता है, कुछ ऐसा जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है।
व्यर्थ नहीं, ए पानी यह जीवन के लिए सबसे आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक है। इसलिए, आपको हमेशा कोशिश करनी चाहिए रोजाना 1.5 से 2 लीटर पानी पिएं (यदि आप व्यायाम का अभ्यास करते हैं, तो आपको तरल पदार्थ की अतिरिक्त आपूर्ति करनी चाहिए: व्यायाम के दौरान जलयोजन).
पानी, उदाहरण के लिए, हमारी मदद करता है गुर्दे को शुद्ध करें, कुछ मौलिक जब यह हमारे शरीर की जरूरत नहीं है कि विभिन्न विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने की बात आती है, हमें भी तरल पदार्थों के प्रतिधारण के खिलाफ मदद करता है।
इन सभी कारणों के लिए, कई हैं पीने के पानी के फायदे। लेकिन, कभी-कभी, आप शरीर के लिए आवश्यक तरल पदार्थों की मात्रा नहीं पीते हैं। और जब द निर्जलीकरण के लक्षण, यह सामान्य है कि यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है।
निर्जलीकरण के लक्षण
कई हैं निर्जलीकरण के लक्षण। उन्हें जानना उन्हें पहचानने में मदद करता है और सबसे ऊपर, उन्हें प्रकट करने की कोशिश न करने के लिए, हमेशा हर दिन बहुत सारे तरल का सेवन करना:
- प्यास
- पेट में जलन
- गैस्ट्रिक अम्लता
- शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली
- अत्यधिक थकान
- तन्द्रा
ये सबसे आम निर्जलीकरण लक्षण हैं। लेकिन जब निर्जलीकरण होता है और गंभीर हो जाता है, तो निम्नलिखित लक्षणों की निगरानी करना उचित है:
- त्वरित पल्स
- रक्तचाप में कमी
- बुखार
- तरल पदार्थों का अवधारण
- धँसी हुई आँखें
इन लक्षणों से बचने के लिए, दैनिक 1.5 से 2 लीटर पानी का सेवन करने की कोशिश करना हमेशा उचित होता है, हालांकि यह अन्य तरल पदार्थ जैसे चाय, जूस या जलसेक लेने में भी मदद करता है।
गर्मियों में प्यास और निर्जलीकरण से कैसे बचें
जब हम अंदर हैं गर्मी, खासकर गर्मी के कारण और क्योंकि हम घर से दूर हैं (उदाहरण के लिए, उस जगह पर जहां हम उन लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों का आनंद ले रहे हैं), यह सामान्य है कि हम अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की मात्रा नहीं लेते हैं।
इस कारण से, यह सामान्य रूप से है गर्मी चलो कुछ महसूस करते हैं निर्जलीकरण, खासकर अगर वे एक दूसरे को नहीं जानते हैं प्रति दिन कितने गिलास पानी पीना है, और यदि आप नहीं जानते कि क्या निर्जलीकरण के लक्षण। हालांकि, जब वे दिखाई देते हैं, तो यह पहले से ही "बहुत देर हो चुकी है"।
लेकिन बुनियादी दिशानिर्देश हैं जो हमें अनुमति देते हैं गर्मियों में निर्जलीकरण से बचें। हम आपको समझाते हैं:
यदि आप अपने अवकाश स्थान पर हैं, तो सबसे पहले आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि आप कहीं भी जाएं, आप अपने साथ मिनरल वाटर की एक बोतल ले जाएंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्र तट पर एक दिन बिताने जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक समुद्र तट फ्रिज प्राप्त करें और उसमें एक या दो बोतल ताजे पानी को ले जाएं। जब भी आपको प्यास लगे, और विशेषकर जब गर्मी तेज हो, तो आप उन्हें हाथ में लेंगे।
हालांकि घर से दूर होना कम या ज्यादा मुश्किल है, यह जानने के लिए कि हमने कितने गिलास पानी पिया है, पानी की बोतल के आकार की गणना करना अधिक उपयोगी होगा।
याद रखें कि कुंजी प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी लेना है। प्यास के प्रकट होने का इंतजार न करें, और इसलिए निर्जलीकरण के लक्षण। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगर्मी
