द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए पोटेशियम
हालाँकि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर इसके विपरीत आंकड़े नहीं हैं, यह ज्ञात है कि स्पैनिर्ड्स (और आम तौर पर यूरोपीय), 5 से 15 ग्राम के बीच लेते हैं। सोडियम एक दिन
विशेषज्ञों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बीच उपभोग करने की सलाह देते हैं 2 और 5 ग्राम रोजाना, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर दिन हम उपभोग करते हैं अतिरिक्त नमक.
और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम केवल उपभोग नहीं करते हैं नमक जब हम इसे अपने दैनिक व्यंजनों में शामिल करते हैं जो हम घर पर बनाते हैं। वे भी समृद्ध हैं नमक सॉसेज या संरक्षित खाद्य पदार्थ।
और, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, कि अतिरिक्त सोडियम अक्सर तथाकथित के उद्भव के पक्ष में द्रव प्रतिधारण। हालांकि, इस प्रतिधारण के निवारक और विलेय उपचार के रूप में, की खपत है पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ.
द्रव प्रतिधारण के लिए पोटेशियम
पोटैशियम यह उपयोगी है जब यह दिखने से बचने के लिए आता है द्रव प्रतिधारण, एक खनिज जो हमारे जीव के जल संतुलन के सही रखरखाव में मदद करता है।
इस कारण से, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उपभोग करने के लिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, दैनिक नमक की खपत को कम करने के अलावा (इसके बारे में और जानें) हमारे भोजन में नमक को कम कैसे करें), बचने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं द्रव प्रतिधारण.
पोटेशियम कहां से ढूंढें?
पोटैशियम हम इसे दोनों में पाते हैं फल के रूप में सब्जियों और सब्जियों। केले, आंगन, टमाटर, सलाद, आटिचोक और शतावरी इस संबंध में बाहर खड़े हैं।
छवि / abcdz2000 यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
