मौखिक स्वास्थ्य: स्वस्थ मुंह के लिए उपयोगी सुझाव
के बारे में रखें स्वस्थ दांत और, अन्य बहुत ही रोचक पहलुओं के बीच, यह जानने के लिए कि कैसे कैविटीज को रोकें यदि आप एक सही आनंद लेना चाहते हैं तो यह व्यावहारिक रूप से मौलिक और महत्वपूर्ण है मौखिक स्वास्थ्य.
आदर्श रूप से, एक युवा उम्र से, शिक्षकों और माता-पिता दोनों को ही बच्चों को सही दिशा निर्देश देते हुए बच्चों को पढ़ाना चाहिए मौखिक स्वास्थ्य.
और यह है कि कुछ साल बाद, अगर ऐसा नहीं होता है, तो कई दंत चिकित्सकों को एक कुचल वास्तविकता का सामना करना पड़ता है: या तो युवा यह नहीं जानते कि कैसे ठीक से अपना मुंह धोना है (और इसलिए अच्छे मौखिक और दंत स्वास्थ्य बनाए रखें), या नहीं वे उन्हें कब और कैसे धोना चाहिए।
वास्तव में, जैसा कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा कहा गया है, "अच्छे स्वास्थ्य और जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए पर्याप्त मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है", क्योंकि इससे हमें अपने मौखिक और दंत स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद मिलती है, जिससे बचाव होता है ज्यादातर पीरियडोंटल बीमारियां जो आमतौर पर खराब स्वच्छता के परिणामस्वरूप होती हैं।
उचित मौखिक स्वास्थ्य के लिए दिशानिर्देश
- आपको स्वास्थ्य द्वारा अनुमोदित एक दंत ब्रश का उपयोग करना चाहिए, और हमारे अपने मसूड़ों और हमारे व्यक्तिगत स्वाद के लिए उपयुक्त होना चाहिए। इस अर्थ में, हम कठोरता के मामले में विभिन्न प्रकार के ब्रश पा सकते हैं जो मध्यम से लेकर उच्च तक होते हैं।
- आपको अपने दांतों को कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए और प्रत्येक दांत पर लगभग तीस सेकंड तक खड़े रहना चाहिए।
- हर बार जब हम अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो एक टूथब्रश का उपयोग किया जाना चाहिए। इस तरह, हम उनके बीच भोजन से बचेंगे, और सबसे ऊपर पट्टिका और टैटार के गठन से बचें।
- ब्रश करने से पहले और बाद में माउथवॉश का उपयोग करना उचित है। पहले इस्तेमाल किए गए, हम उन खाद्य पदार्थों के अवशेषों को बाहर निकालने में मदद करेंगे जो अधिकांश दांतों में बने हुए हैं, और मुंह से बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करेंगे।
- आपको अपने दांतों को हर बार खाने के 20 मिनट के अंदर धोना चाहिए। इस क्षण से, प्लेट बनना शुरू हो जाती है।
- वर्ष में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना बेहतर होता है, ताकि हम दंत चिकित्सा जांच और सफाई करें।
मुंह के रोगों को रोकने के लिए अन्य उपयोगी टिप्स
स्वयं विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह के बाद, अन्य उपयोगी सुझाव हैं जो बीमारियों और मौखिक रोगों की शुरुआत को रोकने में बहुत मदद कर सकते हैं:
- शक्कर की खपत कम करें, विशेष रूप से घर के सबसे छोटे के बीच।
- धूम्रपान बंद करें और शराब का सेवन कम करें, जो मुंह के कैविटी, दांतों के नुकसान और पीरियडोंटल बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
- फलों और सब्जियों से भरपूर एक संतुलित आहार का पालन करें, जो मौखिक गुहा के कैंसर से बचाता है।
मौखिक रोग के सबसे सामान्य कारण क्या हैं?
विभिन्न बीमारियों और मौखिक स्थितियों की उपस्थिति में, समय के साथ, गरीब मौखिक स्वच्छता का रखरखाव, समय के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप न केवल असुविधा और दर्दनाक लक्षण हो सकते हैं, बल्कि दंत चिकित्सा में भी नुकसान हो सकता है। यह वास्तव में, मुख्य कारण है।
और, अधिकांश मौखिक रोगों से संबंधित विभिन्न जोखिम कारकों में (कम से कम, सबसे सामान्य और आम के साथ), हम विशेष रूप से उल्लेख कर सकते हैं खराब स्वास्थ्य। अन्य कारकों के अलावा जैसे: धूम्रपान, शराब का सेवन, हृदय रोग, मधुमेह और पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ।
इसलिए, उदाहरण के लिए, एक के रूप में जाना जाता है दंत क्षय यह सबसे आम प्रेमिकाओं में से एक बन जाता है, जो ज्यादातर मामलों में अक्सर असुविधा और / या दर्द की अनुभूति के साथ होता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसे आसानी से रोका जा सकता है?
जब भी आप भोजन करते हैं तो अपने दांतों को हर बार ब्रश करना और मौखिक गुहा में फ्लोराइड की कम मात्रा को लगातार रखना, अक्सर माउथवॉश और टूथपेस्ट का उपयोग करना होता है।
इस्टॉकॉफोटो की छवियां। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
