काम के तनाव का मुकाबला और कम कैसे करें
जब कोई काम के गहन और थकाऊ दिन के बाद काम करने के लिए आता है और अपने घर का दरवाजा खोलता है और उसकी पत्नी उससे पूछती है कि यह कैसे हुआ है, तो आमतौर पर एक कहता है कि मैं जल गया हूं।
यदि उस उत्तर को हर दिन दोहराया जाता है और इसके परिणामस्वरूप वह व्यक्ति अपने आत्मसम्मान में इतना प्रभावित होता है और यह शारीरिक थकावट में बदल जाता है, तो हम तथाकथित के बारे में बात कर रहे हैं बर्नआउट सिंड्रोम (जला दिया अंग्रेजी में)। यह वास्तव में, एक सिंड्रोम है जिसका बस अनुवाद किया जा सकता है जला हुआ कार्यकर्ता सिंड्रोम, जो वास्तव में मूल रूप से खोज करने के लिए वृद्धि देगा कि यह क्या है। 
यह सिंड्रोम पुरानी व्यावसायिक तनाव के परिणाम के रूप में प्रकट होता है और एक चिह्नित कम व्यक्तिगत आत्मसम्मान के साथ प्रस्तुत होता है जो प्रश्न में व्यक्ति के सामाजिक और पारिवारिक संबंधों को तत्काल परिणाम के रूप में प्रभावित करता है।
यह सिंड्रोम मुख्य रूप से कर्मचारियों या पेशेवरों को प्रभावित करता है जो जनता के लिए सीधे ध्यान में रखते हैं, जिसे फायर मार्केटिंग की पंक्ति में कहा जाता है और डॉक्टर, नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता, शिक्षक, डोर-टू-डोर सेल्समैन, प्रदूषणकर्ता, संग्रह अधिकारी और इतने पर से प्रभावित होता है।
नीचे हम कुछ ऐसे लोगों के बारे में बताएंगे जो जलने के लक्षणों से पीड़ित हैं। वे हो सकते हैं:
- वह काम पर जाने के लिए क्रॉल करता है
- वह ग्राहकों के साथ चिड़चिड़ा हो गया है
- काम पर उनकी उपलब्धियों से उनका मोहभंग होता है
- आप बहुत अधिक शराब और भोजन का सेवन कर रहे हैं
- आपकी नींद की आदतें बदल गई हैं
- उसके सिर में दर्द, पीठ में दर्द या अन्य दर्द है जो उसने पहले नहीं झेला था।
और स्वास्थ्य पर काम के तनाव के परिणाम क्या हैं?
संक्षेप में, यह सच है कि किसी भी प्रकार का तनाव, चाहे कोई भी क्षेत्र हो, कुछ लक्षणों का कारण बनता है जो अंततः हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम देते हैं।
इन मामलों में, और इस पर निर्भर करता है कि तनाव पुराना है या नहीं (और समय के साथ विस्तारित होता है), या यदि यह केवल बहुत कम समय तक रहता है (उदाहरण के लिए, सामान्य और सामान्य तनाव जो तब दिखाई देता है जब हम हर रोज परीक्षा जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। या एक असाधारण कार्य), इसके परिणाम अधिक या कम हो सकते हैं।
इन लक्षणों का स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष परिणाम होता है जैसे कि बीमारियों के माध्यम से प्रकट होते हैं:
- थकान
- अनिद्रा
- मंदी
- चिंता
- हृदय का खराब होना
- मोटापा
- वजन कम होना
- सिरदर्द
- जठरांत्र संबंधी विकार
- एलर्जी, आदि।
इस सिंड्रोम का पता लगाने और दूर करने के तरीके क्या हैं? पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि समस्या क्या है। एक बार पता लगाने के बाद आपको इसे जड़ से हमला करना चाहिए।
दूसरा कदम यह है कि आप अपने बॉस के साथ बात कर अपनी समस्या को उठाएं और तत्काल और प्रभावी समाधान के तरीकों का विश्लेषण करें।
अगला कदम निंदक पक्ष को छोड़कर अपने सहकर्मियों के साथ रवैया सुधारना है। कार्यालय से दूर गतिविधियों में समय बिताएं, जैसे कि शौक, जो आपको भरते हैं और आपको अंदर से संतुष्ट करते हैं।
एक और महत्वपूर्ण और बुनियादी बात यह है कि आप अपने दोस्तों और परिवार से समर्थन प्राप्त करें और इस सुधार योजना के हिस्से के रूप में एक पेशेवर की तलाश करें जो आपको इस नकारात्मक मार्ग से बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको एक सकारात्मक और पुनरोद्धार पथ पर ले जाएगा।
इस पांचवें चरण में स्थापित, इसे किसी तरह से रखने के लिए, आप पहले से ही अधिक बुद्धिमान और उचित तरीके से मूल्यांकन कर सकते हैं कि आगे बढ़ने के संभावित तरीके क्या हैं। यह मूल्यांकन करने का समय है कि क्या आपको वैकल्पिक, कम मांग वाली नौकरी चुनने की जरूरत है जो आपके व्यक्तिगत और व्यक्तिगत मूल्यों की जरूरतों को पूरा करती है। 
अंतिम सलाह के रूप में हम आपको शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं। यह चलने, दौड़ने या साइकिल चलाने से हो सकता है। उन्हें ऐसी गतिविधियाँ करनी होती हैं जो आपको एक ऐसे काम से दूर करने में मदद करें जो एक प्रकार का ग्राउंड वायर है और आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जिसकी आपको ज़रूरत है।
तब सबसे महत्वपूर्ण बात और समाधान का तरीका यह है कि रास्ते से हटने की कोशिश करें और सड़क के किनारे थोड़ा और देखें कि आपको वास्तव में क्या होना चाहिए और खुश रहने की कोशिश करें। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव
