पेकान नट्स के लिए पोषण संबंधी जानकारी

पागल वे छोटे खाद्य पदार्थ हैं जो सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। हालांकि यह सच है कि, कभी-कभी, इन खाद्य पदार्थों को कई मिथकों या गलत धारणाओं से घिरा हुआ है, मुख्य रूप से उनकी कैलोरी सामग्री के कारण।

यह सच है कि अधिकांश नट्स खासतौर पर उनकी सामग्री के लिए निश्चित रूप से कैलोरी में अधिक हैं। इस कारण से नहीं, हम इनका सेवन बंद करने जा रहे हैं, यही कारण है कि प्रत्येक दिन मुट्ठी भर नट्स का सेवन करना उचित है। इस तरह हम सबसे अधिक आनंद लेते हैं नट्स के गुण, लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री के बिना हमारी लाइन या वजन के लिए एक समस्या है।

के संबंध में पागल, हम एक दिलचस्प किस्म के फल पा सकते हैं जिनके गुण इस प्रकार के आधार पर काफी भिन्न हैं।

उदाहरण के लिए, पेकान नट वे संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पन्न होते हैं, एक ऐसी जगह जहां वे आज भी जंगली होते हैं। यह एक अंडाकार फल है जिसमें एक चिकनी खोल होता है, जो विशेष रूप से इसकी नाजुक सुगंध के लिए बाहर खड़ा होता है।

पेकान नट्स के लिए पोषण संबंधी जानकारी

  • 100 ग्राम पेकन नट्स 688 कैलोरी प्रदान करते हैं।
  • ग्लाइसेमिक सूचकांक: 15।
  • कार्बोहाइड्रेट: 0.7%।
  • प्रोटीन: 0.5%।
  • वसा: 60%।
  • विटामिन: समूह बी (बी 1, बी 6 और बी 12) के विटामिन, विटामिन ए, ई, डी और के।
  • खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, तांबा, जस्ता, आयोडीन और सेलेनियम।

पेकान नट्स के पोषक मूल्य

विटामिन

खनिज पदार्थ

विटामिन

पोषण संबंधी सामग्री

विटामिन बी 6

0,85

thiamine

0,35

राइबोफ्लेविन

0,12

नियासिन

1

विटामिन ए

8

विटामिन सी

2,5

विटामिन ई

6,2

अयस्क

पोषण संबंधी सामग्री

पोटैशियम

905

कैल्शियम

182

मैग्नीशियम

355

फास्फोरस

305

लोहा

5

तांबा

2,3

सेलेनियम

49

यदि आप इस लेख में रुचि रखते हैं, तो हम आपको हमारे विशेष के बारे में पढ़ने की सलाह देते हैं नट्स की कैलोरी.

छवि | jasleen_kaur यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसूखे मेवे

पेकान बनाम अखरोट - स्वास्थ्य लाभ एवं पोषण तथ्य (जून 2019)