गले की देखभाल कैसे करें
शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान, आम सर्दी और फ्लू दोनों के मामले आम तौर पर बढ़ जाते हैं। इसके लक्षण वास्तव में सभी को अच्छी तरह से पता हैं: गले में खराश, अस्वस्थता, सिरदर्द, बलगम और खांसी। फ्लू के मामले में, सबसे आम लक्षणों में से एक है गले का संक्रमण, जो हमेशा उपस्थित रहता है सूजन और लालिमाके अलावा दर्द और मवाद उत्पादन.
यह एक संक्रमण है जो वायरल या बैक्टीरियल हो सकता है। सबसे आम एक वायरल संक्रमण (इन्फ्लूएंजा, ठंड या मोनोन्यूक्लिओसिस के मामले में) के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं, हालांकि जो अधिक गंभीर होते हैं वे एक जीवाणु संक्रमण (जैसे स्ट्रेप्टोकोकस, हेमिलाइलस या मायकोप्लाज्मा) के कारण होते हैं । हम टॉन्सिलिटिस जैसी अन्य सामान्य समस्याओं का भी उल्लेख कर सकते हैं, जो टॉन्सिल का संक्रमण है।
और हम केवल गले को याद करते हैं जब हम बीमार हो जाते हैं, समस्याओं और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए प्रभावी रूप से और स्वाभाविक रूप से देखभाल करने के बारे में चिंता नहीं करते हैं, जैसे कि उल्लेख किया गया है और पिछली लाइनों में संकेत दिए गए हैं।
गला क्या है?
गला है रीढ़ की हड्डी के सामने का हिस्सा, जिसे ग्रसनी के रूप में जाना जाता है, जो गर्दन का वह हिस्सा होता है, जहां हम सांस लेते हैं, हवा गुजरती है और भोजन बोल्टस (जब हम खाते हैं)। शारीरिक दृष्टिकोण से, इसमें ग्रसनी, श्वासनली, अन्नप्रणाली और कई रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियां शामिल हैं।
कुछ हद तक सरल तरीके से समझाया गया है, हम गले को एक ट्यूब के रूप में तुलना कर सकते हैं जो भोजन को अन्नप्रणाली और वायु को श्वासनली और स्वरयंत्र में निर्देशित करता है, ताकि इसका मूल चिकित्सा नाम वास्तव में हो उदर में भोजन.
गले की देखभाल के लिए टिप्स
1. स्वस्थ और स्वस्थ भोजन के लिए ऑप्ट
यह काफी संभावना है कि आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि आपके द्वारा प्रतिदिन खाया जाने वाला भोजन आपके गले की देखभाल और स्वास्थ्य पर अधिक या कम निर्णायक प्रभाव डालता है। और स्पष्टीकरण आसानी से पाया जाता है: यदि आप असंतुलित और अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए आप बहुत आसानी से बीमार हो जाएंगे।
सबसे अच्छी बात जब डिफेंस को बढ़ाने की बात आती है, तो प्राकृतिक और ताजे खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां और मौसमी सब्जियां चुनना। गले की देखभाल में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विशेष रूप से बाहर खड़े होते हैं: खट्टे फल (जैसे संतरे और नींबू), जामुन, क्रैनबेरी, अनानास, लहसुन, प्याज और ब्रोकोली।
2. कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें
एक ही समय में कि प्राकृतिक और स्वस्थ आहार के बाद हम अपने गले की देखभाल करने में मदद करते हैं, कुछ दवाओं से बचना भी उचित है, जो हमारे बचाव को कम करती हैं, क्योंकि कफ और विषाक्त पदार्थों के उत्पादन से हमारे शरीर को अधिक संक्रमण का शिकार होना पड़ता है।
इस समूह में वे सभी से ऊपर जोर देते हैं आटा जैसे परिष्कृत उत्पाद (विशेष रूप से सफेद बेकरी), चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और गाय का दूध, जो हमारे शरीर में बहुत सारे कफ पैदा करता है और पचाने में भी बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, इसे सोया दूध या अन्य वनस्पति दूध के साथ बदलना सबसे अच्छा है।
3. ठीक से कपड़े पहनना
यदि हम शरद ऋतु या सर्दियों के मध्य में हैं, तो कभी नहीं भूलना आवश्यक है इस वर्ष के समय में ठंड और समय की विसंगतियों के खिलाफ हमारे गले को आश्रय दें। गले को ढंकने के उद्देश्य से, एक स्कार्फ का उपयोग करना आवश्यक है।
यहां तक कि अगर हम वर्ष के सबसे ठंडे महीनों में नहीं हैं, चाहे वह वसंत या गर्मी हो, जब तक कि बहुत अधिक गर्मी न हो, तो गले को कवर करने वाले रूमाल का उपयोग करना उचित है।
4. मधुमक्खियों के प्राकृतिक उत्पादों के लिए ऑप्ट
मधुमक्खियां प्राकृतिक गले की देखभाल के लिए दो उत्कृष्ट और अद्भुत प्राकृतिक उत्पादों का उत्पादन करती हैं:
- शहदविटामिन और ट्रेस तत्वों में बहुत समृद्ध होने के अलावा, यह एक एंटीवायरल, रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी एंटीऑक्सिडेंट क्रिया करता है। यह गले की देखभाल करने के लिए उपयोगी है, और विभिन्न स्थितियों जैसे कि गले में जलन को कम करने के लिए उपयोगी है।
- एक प्रकार का पौधा: यह एक प्राकृतिक उत्पाद है जो एक व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट के बिना एंटीबायोटिक दवाओं का उत्पादन होता है। बदले में, यह एक विरोधी फ्लू, विरोधी भड़काऊ और संवेदनाहारी कार्रवाई करता है, जो गले और मुखर डोरियों दोनों की रक्षा के लिए बहुत उपयोगी है।
5. प्राकृतिक संक्रमण के लिए ऑप्ट
पौधों और औषधीय जड़ी बूटियों से बने कुछ संक्रमण हैं जो विशेष रूप से गले की देखभाल और सुरक्षा के लिए उपयुक्त हैं, और कुछ स्थितियों और बीमारियों का इलाज करते हैं। यहाँ हम सबसे अनुशंसित संकेत देते हैं:
- साधु आसव: यह पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से मुंह और गले दोनों के श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने में मदद करता है, सूजन से बचने या कम करने में मदद करता है। इसे एक सॉस पैन में एक कप पानी और ऋषि पत्तियों के एक चम्मच के बराबर उबालने के लिए। जब पानी में उबाल आ जाए, तो ढंक दें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें। अंत में उसके साथ चुपके और गार्गल करें।
- थाइम जलसेक: गले की देखभाल के लिए थाइम सबसे लोकप्रिय औषधीय पौधों में से एक है, खासकर जब यह चकत्ते और खांसी से राहत देता है। इस जलसेक को बनाने के लिए, सॉस पैन में एक कप पानी के बराबर डालें और एक उबाल लें। जब पानी उबलना शुरू हो जाए तो 1 चम्मच थाइम डालकर 2 मिनट उबलने दें। इस समय के बाद आँच बंद कर दें, ढँक दें और 3 मिनट खड़े रहने दें। अंत में चुपके से पीते हैं।
6. अपने गले को मजबूर मत करो
जैसा कि हमने पिछले लेख में संकेत दिया था जिसमें हमने गले को स्वाभाविक रूप से साफ़ करने के तरीके के बारे में बात की थी, जब गले की सेहत की देखभाल करना और उसे बनाए रखना बहुत ज़रूरी होता है, न कि बलगम डोरियों को रोकने के लिए और आवाज खोना।
यदि आप आवाज का उपयोग कर काम करते हैं, और अंत में आपको रोजाना बहुत सारी बातें करनी हैं, इसे सूखने से बचाने के लिए अपने गले को हमेशा गीला रखने की कोशिश करें। एक उपयोगी और सरल उपाय हमेशा हाथ में प्राकृतिक पानी की एक बोतल रखना है।
7. ठंडे या बहुत गर्म खाद्य पदार्थों और पेय से बचें
अत्यधिक गर्मी और खाने-पीने की ठंड दोनों ही हमारे गले के स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं। उस कारण से यह हमेशा सलाह दी जाती है कि जब वे गर्म होते हैं तो खाने और पीने के लिए चयन करें.
कोल्ड ड्रिंक के मामले में, विशेष रूप से गर्मियों में, उन्हें धीरे-धीरे और कभी भी जल्दी से लेने की सलाह दी जाती है, इसे निगलने से पहले इसका तापमान थोड़ा कम करने की कोशिश करने के लिए इसे मुंह में रखने की कोशिश की जाती है।
8. धूम्रपान से बचें
धूम्रपान और विशेष रूप से सिगरेट के धुएं की आदत न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके गले, श्वासनली, स्वरयंत्र और अन्नप्रणाली के स्वास्थ्य के लिए भी एक खतरा है। यह श्वसन और गले के रोगों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ाता है, विशेष रूप से सबसे गंभीर, जैसे, कैंसर।
9. बिना डरे खुद को व्यक्त करें!
क्या आप जानते हैं कि गला अक्सर हमारे साथ जुड़ा होता है भावनाओं और भावनाओं? बहुत से लोग जो वास्तव में चाहते हैं उन्हें व्यक्त नहीं करते हैं, या तो शर्म या डर के कारण, गले में नसों और तनाव को जमा करते हैं। इसलिए, हमेशा सलाह दी जाती है कि जब भी आपको आवश्यकता हो, अपनी ऊर्जा, अपनी भावनाओं और अपनी भावनाओं को जारी करते हुए खुद को व्यक्त करें।
छवियाँ | एमिली मुछा / जोस लुइस सेंचेज मेसा / जॉन ओ'नोलन / अलिसडेयर यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
