गर्मियों के लिए स्वास्थ्य सुझाव: एक स्वस्थ गर्मियों के लिए युक्तियाँ

अब जब अच्छा मौसम आ रहा है और पहले से ही कई लोग समुद्र तट पर टहलने या समुद्र तट पर या पूल में एक अच्छी डुबकी का आनंद लेने में संकोच नहीं करते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आनंद लेने के लिए कुछ स्वस्थ सुझावों की खोज करना दिलचस्प हो सकता है एक गर्मियों में जितना संभव हो उतना स्वस्थ, और भी अधिक जब इस अपेक्षित स्टेशन के आधिकारिक तौर पर आने तक कुछ महीने बाकी हैं।

व्यर्थ नहीं, यह सामान्य है कि इन तिथियों के दौरान बहुत से लोग तथाकथित में डूब जाते हैं बिकनी ऑपरेशन, क्योंकि क्रिसमस की अधिकता के बाद, यह एक आहार और वजन घटाने की योजना का पालन करना आम है जो एक गहरी आकृति देखने में मदद करता है।

लेकिन यह वह है गर्मियों में भी इसके जोखिम हैं: गर्मी, कुछ खाद्य पदार्थों की खपत जिसे "खतरनाक" भी माना जा सकता है, समान रूप से खतरनाक आहार का पालन ... लेकिन चलो भागों में चलते हैं।

गर्मी और उच्च तापमान से सावधान रहें

यह सामान्य है कि गर्मी के दौरान उच्च तापमान दर्ज किए जाते हैं, जिस पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है हमारे शरीर के तापमान का विनियमन प्रणाली.

यह एक कारण हो सकता है गर्मी की थकावट, मितली, ऐंठन, कमजोरी और चक्कर आना जैसे स्पष्ट लक्षणों के साथ।

इस गर्मी का कारण बनना भी आम है लू, जिसके लक्षण लाल त्वचा, शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि और सिरदर्द है जो चेतना का नुकसान हो सकता है। इसलिए, सबसे छोटे लक्षण को जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

इसलिए, निम्नलिखित मूल युक्तियों का पालन करना उचित है:

  • बहुत सारा तरल पीना: भले ही आप प्यासे न हों, गर्मी के महीनों में हमारे शरीर को हाइड्रेट करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। बेशक, शराब और कैफीन के साथ शर्करा गैस और पेय के साथ सोडा से बचने की कोशिश करें। ताजे पानी, ताजा रस या यहां तक ​​कि ताज़ा चाय पीना बेहतर है।
  • ताजा व्यंजनों के लिए ऑप्ट: सलाद आदर्श होते हैं, क्योंकि ताज़ा करने के अलावा वे आपके जीव में पानी का योगदान करते हैं। आपको बदले में प्रचुर भोजन से बचना चाहिए।
  • छाया में रहें: यदि आप घर से दूर हैं, तो एक छतरी के नीचे या उन जगहों पर रहें जहाँ छाया है। आपकी शारीरिक गतिविधि को कम करने की सलाह दी जाती है।

खुद को धूप से बचाएं

आपने कितनी बार सुना है कि ए पाने के लिए प्राकृतिक तन सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि ये हमारी त्वचा को टैन करने में मदद नहीं करते हैं, इसलिए इसका उपयोग करना आम है सनटैन तेल.

हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आनंद लेने के लिए स्वस्थ तन, हमारी त्वचा को खतरे में डाले बिना, यह मौलिक है हमारी त्वचा के प्रकार के अनुसार उपयुक्त सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग, इस तरह से हम न केवल खतरनाक लोगों से बचेंगे धूप की कालिमा, लेकिन बड़ी समस्याओं, जैसा कि मामला है त्वचा का कैंसर.

इसलिए, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना उपयोगी है:

  • हमेशा फोटोरिस्ट का इस्तेमाल करेंयह सलाह दी जाती है कि आप इसे सूरज की रोशनी शुरू करने से आधे घंटे पहले अपनी त्वचा पर लगाएं, और हर दो घंटे या हर बार जब आप पानी में मिलें, तब भी इसे लगाएं। यहां तक ​​कि अगर आपकी त्वचा पहले से ही काली है, तो भी आप फोटोरिस्ट का इस्तेमाल करती हैं। बादल छाए रहने पर भी फ़ोटोरसिस्ट का उपयोग करना आवश्यक है।
  • सबसे बड़े खतरे के घंटों में जोखिम से बचें: विशेष रूप से 12 और 16 घंटे के बीच, यह देखते हुए कि इस अवधि में सौर विकिरण बहुत अधिक खतरनाक है।

फूड पॉइजनिंग से सावधान रहें

यद्यपि हम पहले से ही अपने नोट में इस पर और अधिक विस्तार से काम कर रहे हैं गर्मियों में भोजन विषाक्तता, हमें इस संबंध में कुछ स्वास्थ्य और स्वच्छता परिषदों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

  • कुछ खाद्य पदार्थ: अंडे, मछली, समुद्री भोजन और मीट जैसे खाद्य पदार्थों से विशेष रूप से सावधान रहें। अंडे के बारे में, पैकेजिंग और समाप्ति की तारीख वाले लोगों को खरीदना सबसे अच्छा है, उन्हें कभी नहीं धोना और उन्हें हमेशा फ्रिज में रखना। मांस के बारे में, उन्हें हमेशा ताजा होना चाहिए, लाल मांस और सफेद वसा की उपस्थिति के साथ। मछली और समुद्री भोजन पर, उन्हें भी ताजा होना चाहिए और इस समय तैयार किया जाना चाहिए, अगर वे जल्दी से जमे हुए नहीं होना चाहिए।
  • अगर आप बाहर खाते हैं: क्रीम या मेयोनेज़-आधारित सॉस के साथ सलाद, सैंडविच या सैंडविच से बचें। बेशक, हमें रूसी सलाद के साथ विशेष ध्यान रखना चाहिए।

अन्य स्वास्थ्य युक्तियाँ गर्मियों के लिए आदर्श हैं

  • ताजी सब्जियों और फलों, सब्जियों, सफेद मांस और मछली का सेवन करें। आप ताज़े सलाद, गजपचो या प्राकृतिक रस जैसे ताज़ा मौसमी व्यंजनों का आनंद ले सकते हैं।
  • नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना न भूलें। हालांकि, आपको हमेशा दिन के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों से बचना चाहिए। सुबह 7 से 9 बजे तक या शाम को रात में 8 से 10 बजे तक इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है।
  • प्यास न लगने पर भी अपने शरीर को मॉइस्चराइज करें यह मत भूलो कि प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है।
  • जब आप सड़क पर निकलते हैं, भले ही आप धूप सेंकने नहीं जा रहे हों, तो अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर, जो आपको सबसे अच्छा लगे, सनस्क्रीन का उपयोग करें।
  • तापमान में अचानक बदलाव से बचें, खासकर जब आप समुद्र तट पर या पूल में हों। थोड़ा-थोड़ा करके पानी में प्रवेश करना याद रखें।

हम गर्म दिनों के दौरान आराम कैसे सुधार सकते हैं?

के दौरान गर्मी यह पूरी तरह से सामान्य है कि सूर्य के प्रकाश की अधिक तीव्रता होती है, कुछ ऐसा जो बहुत सारे लोगों को खुश कर सकता है, लेकिन दूसरों को गुस्सा दिलाता है क्योंकि प्रकाश की अधिकता उन्हें रोकती है अच्छी तरह से सो जाओ.

यह भी सामान्य है कि, तापमान में वृद्धि के साथ, कई लोग रात के दौरान अत्यधिक गर्मी महसूस करते हैं, जो उन्हें आराम से सोने से भी रोक सकता है, और सबसे ऊपर, ठीक से आराम कर रहा है।

सौभाग्य से, कुछ चालें हैं जो आपको बताएंगे गर्मियों में आराम कैसे सुधारें। कुछ बेहद उपयुक्त और उपयोगी, विशेष रूप से अब यह कि साल के सबसे गर्म दिन आने से बहुत पहले नहीं है।

यदि आपकी समस्या यह है कि आप गर्मी के दिनों में होने वाले सूर्य के प्रकाश की तीव्रता से बहुत परेशान हैं, खासकर क्योंकि यह सुबह उठते ही आपको जगाता है, तो घोल एक विशिष्ट मास्क का उपयोग करता है जो आपको बहुत आराम करने में मदद करता है। बेहतर।

यदि रात में गर्मी आपका सबसे बड़ा दुश्मन है, तो याद रखें कि यह आवश्यक है कि आप हमेशा गर्म पानी से स्नान करें, क्योंकि यदि आप ठंडे या बहुत ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो केवल एक चीज जो आप करेंगे, वह है बाद में अधिक गर्मी।

यह भी अनुशंसा की जाती है कि आप हल्के ढंग से, अधिमानतः सलाद और फल खाएं, जो स्वस्थ और स्वस्थ होने के अलावा, आपको बेहतर आराम करने और आपको ताज़ा करने में मदद करें। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगर्मी

ऑयली त्वचा के लिए घरेलू नुस्खे - Onlymyhealth.com (अक्टूबर 2019)