Cronodieta, घंटों के साथ वजन कम करने के लिए आहार

हो सकता है कि आपने इसके बारे में कभी कुछ नहीं सुना या पढ़ा हो, लेकिन सच्चाई यह है कि दोनों को खत्म करने के लिए लड़ने वाले नवीनतम सिद्धांतों में से एक है अधिक वजन अपने लिए मोटापा खुद का नाम है chrononutrition, और इसके भीतर एक भोजन के रूप में जाना जाता है cronodieta.

यह आहार एक विशिष्ट आहार होगा जो हमारे शरीर की बदलती जरूरतों को पूरा करता है, दिन के अलग-अलग समय और क्षणों को ध्यान में रखता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जीव को हर 24 घंटों में दोहराए जाने वाले चक्रों की एक श्रृंखला के अधीन किया जाता है, उदाहरण के लिए, जिस समय हमें सोना चाहिए या जागना चाहिए, या दिन का समय जब हमें भूख लगती है, आदि।

इस लेख में हम बताते हैं क्रोनोडिएटा क्या है और हम आपको इसके बारे में कुछ सबसे दिलचस्प जिज्ञासाओं की पेशकश करते हैं।

Cronodieta, crononutrición नामक नए सिद्धांत का आहार

जैसा कि हमने पहले ही इस लेख की शुरुआत में संक्षेप में टिप्पणी की है, cronodieta यह एक विशेष आहार के रूप में आता है जो दिन के घंटों और समय के आधार पर, हमारे स्वयं के शरीर की विभिन्न और विविध आवश्यकताओं के अनुसार होता है।

यह सिद्धांत रखता है कि, उदाहरण के लिए, वही भोजन हमें सुबह वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन फिर भी रात में वजन बढ़ाने के लिए, इस आवश्यकता को भी ध्यान में रखते हुए कि हमारे जीव के पास अनुमानित क्षण है जिसमें यह एक निश्चित उपयोग करता है पोषक तत्वों के प्रकार, हमें एक प्रकार का भोजन या अन्य लेने की सलाह देते हैं।

उदाहरण के लिए, नाश्ते में और सुबह के दौरान, जीव में इंसुलिन का स्राव और प्रोटीज और लिपिस होता है, यही कारण है कि उनमें वसा, कार्बन और प्रोटीन के हाइड्रेट शामिल होने चाहिए; जबकि, मध्य-सुबह, ग्लूकोज में एक बूंद होती है, जिस समय फल का एक टुकड़ा लेने की सिफारिश की जाती है।

भोजन दिन का मुख्य सेवन है, इसलिए आपको अंडे, मछली या मांस से सब्जियां, प्रोटीन और स्टार्च खाना चाहिए; दोपहर के बीच में फल या डार्क चॉकलेट का चुनाव करें क्योंकि थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है, और रात का खाना हल्का होना चाहिए, सब्जियों, मछली या सफेद मीट का चुनाव करना सबसे उचित होगा।

अधिक जानकारी | क्रोनोडिएटा के साथ ला क्रोनोडिएटा / वजन कम करना यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

¿QUÉ ES LA CRONO-NUTRICIÓN? | #017 (अगस्त 2019)