प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक पोषक तत्व
यह ज्ञात है कि शरद ऋतु और सर्दियों दोनों दो मौसम हैं जो हमेशा कई लोगों के स्वास्थ्य पर अपना टोल लेते हैं। जबकि यह सच है कि मौसम के बदलाव से बचाव में कमी हो सकती है, ठंड और नमी दोनों का आना कई सर्दी या फ्लू का मुख्य कारण है।
इन दो स्टेशनों के आने से पहले सबसे अच्छा विकल्प है: रक्षा में वृद्धि और जानते हैं कि हम कैसे कर सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। यह देखते हुए कि इस तरह हम ठंड को पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए अपने बचाव को मजबूत करेंगे।
वास्तव में इन मूलभूत युक्तियों के भीतर हम एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करते हैं। और इस स्वस्थ आहार के भीतर, कुछ निश्चित हैं आवश्यक पोषक तत्व हमारे लिए अपरिहार्य और आवश्यक हैं प्रतिरक्षा प्रणाली.
पोषक तत्व हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए मूलभूत हैं
के भीतर आवश्यक पोषक तत्व जो हमारे लिए अपरिहार्य हो जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली हम दो स्वस्थ खनिज पाते हैं: द सेलेनियम और जस्ता.
दोनों खनिज प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं, जो बदले में हमारे शरीर को प्राकृतिक तरीके से संक्रमण से बचाने में मदद करता है।
हालांकि संतुलित आहार के बाद दोनों खनिजों का योगदान लगभग सुनिश्चित हो जाएगा, जब हमें शरद ऋतु या सर्दियों के आगमन का सामना करना पड़ता है, तो कुछ पोषक तत्वों की खुराक का सहारा लेना अच्छा हो सकता है।
जस्ता
यह एक खनिज है जो टी लिम्फोसाइटों के उत्पादन को बढ़ाता है, जो संक्रमण के खिलाफ हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसलिए, द जस्ता यह एक खनिज है जो फ्लू और सर्दी के इलाज में मदद करता है।
के संबंध में जिंक की दैनिक मात्रा हमारे शरीर को 15 से 45 मिलीग्राम के बीच की जरूरत है। एक दिन काफी होगा।
सेलेनियम
यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक और उपयोगी खनिज है। कुछ वायरस के खिलाफ कार्य करते हुए, विशेष रूप से, यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है।
यदि आप इस खनिज की मदद से अपने बचाव को बढ़ाना चाहते हैं, तो 100 एमसीजी तक ले जाना एक अच्छा विचार है। सेलेनियम के दिन। बेशक, याद रखें कि 200 एमसीजी से अधिक होना उचित नहीं है। पहले चिकित्सक से परामर्श के बिना दैनिक।
कुछ मौलिक टिप्स
याद रखें कि अपने बचाव को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से जस्ता या सेलेनियम की खुराक लेना आवश्यक नहीं है।
यह सुनिश्चित करने के लिए एक संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है कि हर दिन आप उन पोषक तत्वों को लें जो आपके शरीर को बहुत अधिक चाहिए।
केवल इस तरह से आप न केवल स्वाभाविक रूप से अपने बचाव को बढ़ाएंगे, बल्कि एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखेंगे।
छवि | iateapie यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
