मिनरल्स लीवर के लिए फायदेमंद
जिगर इसे के रूप में जाना जाता है मानव शरीर का कारखाना, खासकर क्योंकि यह एक ऐसा अंग है जो लगभग 500 कार्बनिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जीवन के लिए और हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक कई कार्यों को पूरा करना है।
वास्तव में पाचन की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है और पित्त लवणों के निर्माण के लिए इसका उपयोग करता है, लोहे और कुछ विटामिनों को संग्रहीत करता है, रक्त प्लाज्मा से प्रोटीन का उत्पादन करता है, रक्त में शर्करा को छोड़ता है और आहार से प्राप्त भोजन के वसा को दूसरों के बीच संग्रहीत करता है। ।
सबसे उपयुक्त तरीकों में से एक जब यह आता है लीवर की देखभाल करें स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के आधार पर एक संतुलित आहार बनाए रखना है। शराब और तंबाकू जैसी अस्वास्थ्यकर और हानिकारक आदतों या दवाओं के दुरुपयोग से बचें। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है जिगर को शुद्ध करें साल में कम से कम एक बार।
इस अर्थ में, कुछ निश्चित हैं जिगर के लिए खनिज जो यकृत प्रणाली और पित्ताशय की थैली दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:
गंधक
यह पित्त के स्राव में जिगर की मदद करता है, इसके विषहरण कार्य में मदद करता है। वास्तव में यह लिवर डिटॉक्सिफिकेशन के विभिन्न प्राकृतिक तंत्रों को सक्रिय करने में मदद करता है।
- उच्च सल्फर सामग्री वाले खाद्य पदार्थ: दूध, सोया, मांस और अंडे का सफेद।
- अनुशंसित खुराक: यह निर्धारित नहीं है। संतुलित और विनियमित आहार का चुनाव करना सबसे अच्छी बात है।
मैग्नीशियम
यह एक प्रभाव या कोलागोगा क्रिया के साथ एक खनिज है, जिसका अर्थ है कि यह पित्ताशय की थैली द्वारा पित्त के स्राव में मदद करता है, यकृत के कामकाज में सुधार करता है और इसलिए पाचन।
इसके अलावा, यह पित्त पथरी के गठन को रोकने या उसका इलाज करने में मदद करता है।
- मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज, बीज, फलियां, गेहूं के रोगाणु।
- अनुशंसित खुराक: 400 से 800 मिलीग्राम। दैनिक।
सेलेनियम
यह एक एंटीऑक्सिडेंट खनिज है जो यकृत कैंसर, उम्र बढ़ने और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
- सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज, फलियां, मछली, समुद्री भोजन, शराब बनाने वाला खमीर और गेहूं के रोगाणु।
- अनुशंसित खुराक: 200 एमसीजी। दैनिक।
जस्ता
यह यकृत की प्राकृतिक देखभाल के लिए एक दिलचस्प खनिज है, क्योंकि यह यकृत के एंजाइमेटिक कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज, फलियां, नट्स, गेहूं के रोगाणु, मांस, समुद्री भोजन और शराब बनानेवाला है।
- अनुशंसित खुराक: 10 से 15 मिलीग्राम। दैनिक।
इसके अलावा, इन खनिजों के उपचार या कमी में दिलचस्प हैं फैटी लीवरजिगर के सबसे आम विकारों में से एक है, जो हाल के वर्षों में जीवनशैली और आहार के कारण बढ़ गया है जिसका पालन कई लोग करते हैं।
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