हड्डियों के लिए फायदेमंद है मिनरल्स
जब आनंद का समय हो मजबूत हड्डियां यह मौलिक है एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें, इस तरह से, हम यह सुनिश्चित करेंगे कि हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा प्राप्त हो जो इसे सही ढंग से काम करने के लिए हर दिन चाहिए।
दोनों के मामले में जोड़ों के रूप में हड्डियों एक मौलिक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त खपत, यह देखते हुए कि इनमें से कई पोषक तत्व आवश्यक रूप से ठीक हैं क्योंकि वे महत्वपूर्ण कार्यों में भाग लेते हैं- हड्डियों और उपास्थि के निर्माण में भाग लें, इसके अलावा दूसरों में मदद करते हैं संयुक्त सूजन की कमी.
खनिजों के मामले में, उदाहरण के लिए, कैल्शियम या फास्फोरस जैसे पोषक तत्व बाहर खड़े होते हैं, हालांकि अन्य खनिज भी हैं, हालांकि इन बुनियादी कार्यों के लिए कम जाना जाता है, वे भी प्रमुख हैं।
कैल्शियम
यह एक खनिज है जो हड्डी की संरचना का हिस्सा है, जो हमें मजबूत हड्डियों और दांत प्रदान करता है। इन मुख्य कार्यों के अलावा, यह कोशिकाओं के अंदर तंत्रिका आवेगों को भी प्रसारित करता है और उचित जमावट के लिए आवश्यक होता है।
बेशक, उचित अवशोषण के लिए कैल्शियम को विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
फास्फोरस
यह एक खनिज है जो हड्डी और दांत दोनों का एक संरचनात्मक घटक बन जाता है, जबकि फॉस्फोलिपिड्स (हमारे मस्तिष्क के लिए आवश्यक) जैसे कोशिका झिल्ली का हिस्सा होता है।
मैग्नीशियम
यह विकास के लिए एक आवश्यक खनिज है, हड्डी संरचना का हिस्सा है। इसके अलावा, यह विरोधी भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन और कैल्शियम के निर्धारण में मदद करता है।
Fluor
यह एक खनिज है, जो पिछली लाइनों में इंगित खनिजों की तरह हड्डियों का हिस्सा है, साथ ही दांत और स्नायुबंधन भी है। वास्तव में, यह उपयोगी है क्योंकि यह हड्डियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने और दांतों और हड्डियों को कैल्शियम को ठीक करने में मदद करता है।
जस्ता
यह एंटीऑक्सिडेंट लाभों के साथ एक खनिज है जो कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है।
बोरान
हड्डियों के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करने पर यह एक मौलिक खनिज है। हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होने के अलावा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखनिज पदार्थ
