क्या रात में साइट्रस लेना उचित है?
फल सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो मौजूद है। इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है विटामिन ए और सी, और खनिजों की इसकी मात्रा के लिए धन्यवाद। फल को भूमध्यसागरीय आहार में इंगित किया गया है, जहां हमेशा मौसम में इसे लेने की सलाह दी जाती है, स्थानीय उत्पाद और निकटता की प्रशंसा करने के लिए भी।
अब, कुछ निश्चित फल हैं कि दिन के अंत में बचना सबसे अच्छा है, उसी तरह कुछ खाद्य पदार्थ रात के खाने के लिए उचित नहीं हैं, क्योंकि वे हमारी पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। हम देखेंगे कि रात में साइट्रस लेना उचित क्यों नहीं है।
रात्रिभोज के बाद खट्टे भोजन करना अनुचित क्यों हो सकता है
फ्रुक्टोज
यद्यपि यह पूरी तरह से प्रदर्शित नहीं है कि रात में फल पीना बुरा है, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि फल फ्रुक्टोज की एक बड़ी मात्रा में योगदान देता है, कुछ जो ग्लूकोज में बदल जाता है।
रात के अंत में इसका सेवन करते समय, यह ठीक से जलने नहीं देता है जब हम सोने के लिए आराम करने के लिए बने रहते हैं।
अम्लता में वृद्धि
संतरे और नींबू, यानी खट्टे फल दोनों ही काफी अम्लीय होते हैं। रात में यह महान अम्लता हमें भारी लग सकती है और गर्मी बढ़ा सकती है।
यह एक अजीब सनसनी है जो आपको पसंद नहीं है, जब हम रात में बहुतायत में खाते हैं या हम मसालेदार भोजन का विकल्प चुनते हैं, तो बहुत पसंद करते हैं। यह संतरे के रस पर भी लागू होता है, खासकर अगर वे प्राकृतिक और नींबू हैं; दिन के दूसरे समय में उन्हें लेने के लिए बेहतर है।
पाचन संबंधी समस्याएं
उपरोक्त के साथ युग्मित, अम्लता पेट से संबंधित है और रात में साइट्रस अन्य पाचन समस्याओं की पेशकश कर सकता है। कई बार, खट्टे फलों का दुरुपयोग करने से पेट में दर्द और अवांछित दस्त हो सकते हैं।
बेशक, अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि खट्टे फल, अन्य सभी फलों की तरह, पूरी तरह से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, जिनकी खपत हमेशा अनुशंसित होती है (और, इसके अलावा, दैनिक)। इसलिए, अगर रात में साइट्रस का सेवन अच्छा लगता है और इससे कोई नुकसान नहीं होता है, तब उन्हें लेने से बचने का कोई कारण नहीं है.
जब साइट्रस अधिक उपयुक्त हो
यह अनुशंसा की जाती है कि संतरे, नीबू या कीवी लेने का आदर्श समय दिन का पहला घंटा है। दोपहर को भी। और दोपहर में शुरू करना कम अम्लता और लाइटर के साथ, दूसरे प्रकार के फल का चयन करना बेहतर होता है।
तो रात के दौरान क्या लेना है?
इस तथ्य को देखते हुए कि रात के खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ नहीं लेना बेहतर है, हमें इस समय क्या खाना चाहिए? क्योंकि रात का खाना हल्का, बेहतर, क्योंकि अम्लता एक कारण होगा कि रात में कुछ प्रचुर मात्रा में भोजन हमें बुरा लग सकता है।
हम फलों को सलाद के आधार पर खा सकते हैं, जैसे केला, सेब या नाशपाती, जो हमें अपनी आंत को विनियमित करने में मदद करेगा। वनस्पति क्रीम, सूप, ग्रील्ड मछली या अनाज और दही के साथ उन्हें हल्का भोजन करना चाहिए। दुबला मांस भी एक अन्य विकल्प है: खरगोश, टर्की, चिकन या पोर्क लॉइन।
हम याद दिलाते हैं कि पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 5 भोजन बनाने की सलाह देते हैं। सुबह में, प्रचुर मात्रा में नाश्ता, जहां खट्टे फल मुख्य भाग हो सकते हैं, रस या पूरे फल के रूप में।
मध्य सुबह में कीवी या नारंगी, दोपहर का भोजन, नाश्ता और हल्का रात का भोजन करना भी संभव है जिसे साइट्रस को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि हमने इस लेख में टिप्पणी की है।
साइट्रस के क्या फायदे हैं?
हालांकि वे रात में नहीं खाते हैं, यह मानना होगा कि इन फलों के शरीर के लिए कई फायदे हैं। इन्फ्लूएंजा या कब्ज जैसे विभिन्न रोगों को रोकें क्योंकि वे विटामिन ए, बी 1, बी 2 और सी, पोटेशियम, तांबा और सल्फर में अच्छे हैं जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, वे प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करते हैं, ग्रंथियों के स्राव को उत्तेजित करते हैं और रक्तचाप को संतुलित करते हैं। बशर्ते यह रात में न हो, खट्टे फलों का सेवन पेट को सुरक्षित रखने में मदद करता है, जिससे नाराज़गी दूर होती है।
बदले में, साइट्रस लेने से शरीर के कुछ रोगों को रोकने में मदद करता है अंगों को शुद्ध करना और ऊतकों को पुन: उत्पन्न करना। उदाहरण के लिए, नींबू दाँत तामचीनी को बेहतर बनाने में मदद करता है।
वे सिरदर्द, विशेष रूप से प्राकृतिक रस के लिए भी अच्छे हैं। और यह सभी जानते हैं कि नींबू और नारंगी दोनों (यदि यह शहद के साथ है, तो बेहतर है) गले में खराश और टॉन्सिल की सूजन के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंडिनर
