गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है
कई मौकों पर हमने आपसे बात की है पानी के लाभ, और सबसे बढ़कर, हमारे स्वास्थ्य का अनुसरण करने के लिए अलग-अलग गुण सही और पर्याप्त जलयोजन, उन तरल पदार्थों की मात्रा को पीना, जिन्हें हमारे शरीर को हर दिन (न केवल पानी, बल्कि प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस, जलसेक और चाय, दूध और सब्जी पेय ...) की आवश्यकता होती है। लेकिन यह सच है कि इसमें अक्सर संदेह होता है प्रत्येक दिन कितना पानी पीना है.
जैसा कि कई डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, प्रति दिन 7 से 8 गिलास पानी के बीच प्रत्येक दिन लेना सबसे अच्छा है, जो लगभग 1.5 ली। प्रति दिन पानी का। इसके अलावा, फलों, सब्जियों और ताजी सब्जियों से भरपूर आहार का पालन करना आवश्यक है ताकि तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन सुनिश्चित किया जा सके।
हमारे स्वास्थ्य के लिए जलयोजन के महत्व के कारण आज हम जानते हैं कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सही जलयोजन महत्वपूर्ण हैस्पेनिश सोसायटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशन (SENC) द्वारा स्पेनिश सोसाइटी ऑफ गाइनकोलॉजी एंड ऑब्स्टेट्रिक्स (SEGO) की 33 वीं कांग्रेस में सोलन डी कैब्रस के सहयोग से की गई रिपोर्ट की प्रस्तुति के माध्यम से।
SENC के वैज्ञानिक अध्यक्ष प्रोफेसर जेवियर अरनैकेटा के शब्दों में, "पानी की मात्रा और गुणवत्ता जीवन के सभी चरणों में एक महत्वपूर्ण प्रासंगिकता है, लेकिन गर्भावस्था, दुद्ध निकालना और बचपन की अवधि के दौरान एक बहुत ही विशेष तरीके से।"
वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के शरीर के वजन का 90% पानी होता है। यह प्रतिशत नवजात शिशुओं में 75% तक पहुंच जाता है, और वयस्कता में लगभग 60% रहता है। उस कारण से गर्भावस्था के दौरान पानी का सेवन एमनियोटिक द्रव को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि गुर्दे की पथरी और मूत्र संक्रमण दोनों की रोकथाम में हस्तक्षेप करने के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं में हाइड्रेशन, जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान हार्मोन की कार्रवाई के परिणामस्वरूप उल्टी होती है।
विशेषज्ञ के शब्दों में, पानी गर्भावस्था के दौरान सामान्य समस्याओं और स्थितियों के कारण होने वाले लक्षणों से राहत देने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यह अन्नप्रणाली में जलन को राहत देने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
के दौरान दुद्ध निकालना उचित जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, इतना ही तरल पदार्थों की खपत प्रति दिन लगभग 700 मिलीलीटर अधिक बढ़नी चाहिए, क्योंकि यह बहुत सामान्य है कि इस अवस्था के दौरान माँ को अधिक प्यास लगती है। इसके अलावा, नवजात शिशु को अधिक पानी की आवश्यकता होती है.
गर्भवती महिला को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
अरनसेट सलाह देता है कि एक गर्भवती महिला हर दिन 2.5 से 3 लीटर पानी लेती है, अधिमानतः के लिए चयन खनिज पानी, जो मैग्नीशियम या कैल्शियम, साथ ही साथ बाइकार्बोनेट जैसे खनिज और ट्रेस तत्व प्रदान करता है।
जबकि, स्तनपान के दौरान, इस राशि को प्रति दिन 3.1 से 3.7 लीटर तक बढ़ाना सबसे अच्छा है (यानी, लगभग 700 मिलीलीटर अधिक)।
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छवियाँ | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगर्भावस्था का पोषण
