गोखरू के दर्द से राहत कैसे पाए

अगर आज एक बहुत ही सामान्य पैर की स्थिति है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, गोखरू वे शायद सबसे सामान्य और अभ्यस्त लोगों में से एक हैं। इसके कारण? वास्तव में वे जितना सोचा जाता है उससे अधिक विविध हैं, और यद्यपि आनुवंशिकी उनकी उपस्थिति को प्रभावित करती है (उदाहरण के लिए क्योंकि पैर की यांत्रिक संरचना में दोष है), हमारी आदतें भी निर्णायक हैं।

सबसे आम? जूते के अनुचित उपयोग, जो जूते के अंदर की उंगलियों को दबाने के लिए जाता है, उंगलियों के सामान्य आंदोलन को सीमित करता है। इस अर्थ में, दो जूते हैं जो आमतौर पर कष्टप्रद गोखरू के गठन को प्रभावित करते हैं: एक तरफ ऊँची एड़ी के जूते, और दूसरी तरफ, फ्लिप-फ्लॉप और सैंडल। इसलिए यह महिलाओं में बहुत आम है।

इसके अलावा आदतों या हमारे पेशे को प्रभावित करते हैं, खासकर जो पैर के अत्यधिक प्रयास को मानते हैं।

लेकिन जाहिर है कि हमें आनुवंशिकी के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि गोखरू एक ही परिवार के कई सदस्यों में भी दिखाई देते हैं। बेशक, हमें भ्रमित नहीं होना चाहिए: जो विरासत में मिला है वह गोखरू ही नहीं है, लेकिन पैर का प्रकार जो संयुक्त या हड्डी में विकृति के अस्तित्व को प्रभावित करता है।

गोखरू के लक्षण क्या हैं?

जब गोखरू बहुत कम दिखाई देता है तो हमें इसके कष्टप्रद संकेत या लक्षण महसूस होने लगते हैं। एक तरफ, हम स्पष्ट उभार पाते हैं जो बड़े पैर के बाहरी आधार में विकसित होता है, जो आसानी से इसके निदान में मदद करता है।

दूसरी ओर, यह आम है कि यह गांठ सूजन और लाल हो जाती है, और यह भी कष्टप्रद और असुविधाजनक दर्द का कारण बनता है, जो आंदोलन के साथ या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद खराब हो जाता है।

समय के साथ, संयुक्त में स्थित एक आर्थ्रोसिस हड्डी की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, जो बदले में दर्द का मुख्य अपराधी है।

गोखरू के कारण होने वाले दर्द को शांत करने के लिए उपयोगी टिप्स

कुछ सुझाव हैं जो मदद करते हैं जब यह गोखरू की उपस्थिति को रोकने के लिए आता है। सबसे स्पष्ट है कि हमेशा एक उपयुक्त फुटवियर पहनना जो पैर को अच्छी तरह से रखता है, लेकिन उंगलियों के इष्टतम आंदोलन की अनुमति देता है। इस अर्थ में, ऊँची एड़ी के जूते, सैंडल या फ्लिप-फ्लॉप का उपयोग करने के मामले में, लंबे समय तक उनका उपयोग न करना सबसे अच्छा है, न ही अत्यधिक तरीके से।

यह संभव भी है गोखरू के कारण दर्द को शांत करना। सबसे उपयोगी निम्नलिखित हैं:

उपयुक्त जूते: यह न केवल इसकी रोकथाम के लिए उपयोगी है, बल्कि गोखरू से होने वाले दर्द को शांत करने और राहत देने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इस अवसर पर सिफारिश पूरी तरह से जूते का उपयोग करने से है जो उंगलियों को टिप से निचोड़ते हैं, केवल एक विस्तृत टिप के साथ जूते का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते, सैंडल और फ्लिप फ्लॉप उचित नहीं हैं।
बर्फ: सूजन को कम करने के लिए, और इसलिए दर्द को कम करने के लिए दिन में 2 या 3 बार सीधे बर्फ पर बर्फ का आवेदन उपयोगी होता है।
संरक्षक और स्पेसर का उपयोग करें: फार्मेसियों में आप गोखरू रक्षक (फोम पैड की तरह) पा सकते हैं, जो हड्डी के थोक के चारों ओर रखे जाते हैं और दबाव को बढ़ाने और दबाव को रोकने में मदद करते हैं। ऐसे स्पैसर भी हैं जो उंगलियों को एक दूसरे से अलग करने में मदद करते हैं, उंगली को सही स्थिति में रखते हैं।

गोखरू के दर्द से राहत के लिए दो सरल व्यायाम

ऊपर बताए गए 3 मूल सुझावों के अलावा दो समान सरल चालें भी हैं जो बहुत उपयोगी हैं। पहले मामले में यह एक के होते हैं गोखरू सुधार मालिश जो उंगली की विकृति को बेहतर बनाने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है। यह मूल रूप से दबाव को लागू करने और हाथ के दोनों अंगूठे को पैर के ऊपर से लेकर उंगलियों तक फिसलने से 10 गहरे दबाव तक होता है।

दूसरे मामले में यह शामिल है एक उचित मुद्रा बनाए रखें, इसके लिए एक पौधे की सतह पर पैर का सही ढंग से समर्थन करना आवश्यक है और फिर बड़े पैर की अंगुली लें और इसे बाकी उंगलियों से अलग करें, इसे यथासंभव लंबे समय तक बाहर की तरफ ले जाएं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।