प्राकृतिक सुझावों और खिला के साथ एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कैसे सुधारें
जैसा कि हमने पिछली पोस्ट में प्रकाशित किया है, जिन कारणों से endometriosis यह विकसित करना अभी तक स्पष्ट नहीं है, हालांकि, संभावित कारणों में से यह अपर्याप्त भोजन हो सकता है और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों को पूरा कर सकता है।
इस पोस्ट में हम इस बीमारी के लक्षणों को जितना संभव हो उतना बेहतर बनाने के लिए संकेत दिए गए सुझावों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। और वह है स्वस्थ और संतुलित पोषण इस बीमारी और अन्य बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
भोजन प्राकृतिक पौधों के खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए। उदाहरण के लिए, फाइटोएस्ट्रोजेन, फाइबर, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जैसा कि हम अन्य खाद्य पदार्थों या आदतों के सेवन से बचने या कम करने के अलावा, अगले भाग में जानेंगे।
एंडोमेट्रियोसिस होने पर भोजन की देखभाल कैसे करें
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का चयन करना उचित है, और कुछ अन्य को भी समाप्त करना है:
- फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें: पालक, सोया, सन, अल्फाल्फा, तिल, सूरजमुखी के बीज, खजूर, सूखे खुबानी, prunes।
- फाइबर युक्त आहार लें जैसे फल, सब्जियां, अनाज।
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: सूखे मेवे जैसे कि मेवे, हेज़लनट्स, सब्जियाँ और फलियाँ जैसे कि प्याज, पालक, वॉटरक्रॉस, स्विस चार्ड, ब्रोकोली, दाल, लहसुन, छोले, सोया, दूध, डेयरी उत्पाद।
- विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें जैसे, अमरूद, संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी, कीनू, अंगूर, नींबू, अंगूर, हरी मिर्च, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक।
- नीली मछली का सेवन करें ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध।
- कैफीन के सेवन से बचें.
निम्नलिखित दिशा-निर्देशों और सलाह का पालन करने के लिए प्राकृतिक देखभाल बहुत उपयोगी और उपयुक्त है:
खाने की आदतों को बदलने के अलावा, दैनिक शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन उत्पन्न करती है जिसके साथ दर्द कम हो जाता है या गायब हो जाता है।
- गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन से बचें।
- नरम अभ्यास के लिए, दैनिक व्यायाम नियमित रूप से करें।
- टैम्पोन का उपयोग न करें।
- संभोग के दौरान दर्द से बचने के लिए आरामदायक आसन अपनाएं।
- दर्द होने की स्थिति में यह हमें उन क्षेत्रों में गर्मी या ठंड लागू करने के लिए दर्द को कम करने में मदद कर सकता है जो हमें चोट पहुंचाते हैं।
- अरंडी का तेल पेट में ऐंठन और ऐंठन को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है जो एंडोमेट्रियोसिस पैदा करता है। इन असुविधाओं को कम करने के लिए आपको इस तेल के एक छोटे हिस्से को एक संपीड़ित में फैलाना होगा और पेट में डालना होगा जब हमारे पास ये असुविधाएँ होंगी।
प्रकृति हमारे निपटान में पौधों और औषधीय जड़ी बूटियों की एक श्रृंखला भी डालती है जिनका उपयोग एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को सुधारने के लिए किया जा सकता है।
दोनों पौधों और औषधीय जड़ी-बूटियों में विरोधी भड़काऊ गुण होने चाहिए, क्योंकि यह गुण सूजन को कम करने के साथ-साथ दर्द का कारण होगा, वे हार्मोन को विनियमित करने में भी योगदान करते हैं।
एंडोमेट्रियोसिस के खिलाफ उपयोगी औषधीय पौधे
- इवनिंग प्रिमरोज़: इस पौधे को मासिक धर्म के दर्द से राहत देने के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करने के लिए संकेत दिया जाता है। शाम के प्राइमरोज़ तेल को कैप्सूल में प्राप्त किया जा सकता है, इसे शाम के प्राइमरोज़ मोती के रूप में भी जाना जाता है। मासिक धर्म से पहले शाम के प्राइमरोज़ कैप्सूल को लिया जाता है।
- अदरकयह मतली में सुधार करने के लिए संकेत दिया जाता है, एंडोमेट्रियोसिस में लगातार लक्षणों में से एक। अदरक के साथ हम एक जलसेक तैयार करेंगे और इसके लिए हमें मतली आने पर प्रति कप पानी में 3 बड़े चम्मच अदरक की आवश्यकता होगी।
- मेंहदी: यह हार्मोनल चयापचय में सुधार करने के लिए संकेत दिया जाता है, हम एक कप फूलों और पत्तियों के प्रति कप पानी के साथ जलसेक तैयार करेंगे और हम एक दिन में एक बार मेंहदी का एक प्याला लेंगे।
- चरवाहे का पर्स: यह प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म के मामले के लिए इंगित किया जाता है, इस पौधे के साथ हम प्रत्येक कप पानी के लिए इस पौधे के एक चम्मच के साथ जलसेक तैयार करेंगे और इस जलसेक को मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले और उस सप्ताह के दौरान लेने की सलाह दी जाती है।
औषधीय जड़ी-बूटियों और तेलों के जितने पौधे इस लेख में हमने सुझाए हैं, वे हम इसे हर्बलिस्ट, पैराफार्मासिस, फ़ार्मेसी, जिसमें प्राकृतिक उत्पाद, प्राकृतिक उत्पादों के ऑनलाइन स्टोरों में वितरित किए जाते हैं, प्राप्त कर सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
