अच्छा पाचन करने के लिए अपच से कैसे बचें
कुछ सप्ताह पहले, नोट प्रकाशित करने के कुछ दिनों बाद धीरे-धीरे खाएं और बस आनंद लें, हम जान सकते हैं कि एक अध्ययन ने पुष्टि की थी कि तेजी से भोजन करने से अधिक वजन होने का खतरा होता है।
लेकिन अगर हम इससे जोड़ते हैं ज्यादा खा, हमेशा नहीं खाएं - यदि संभव हो - एक ही समय में या यहां तक कि गतिहीन जीवन शैली से संबंधित गतिविधि की कमी का कारण हो सकता है, हर बार जब हम खाते हैं तो इन सभी मुद्दों को प्रभावित करते हैं पाचन तंत्र.
और, इसलिए, हम अपने पेट को सही और अच्छी तरह से करने में मदद नहीं करते हैं पाचन.
यदि यह मामला है, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी है, जो ज्यादातर मामलों में बहुत खाने के बाद सही दिखाई देता है।
लेकिन न केवल कुछ को ध्यान में रखना पर्याप्त है अच्छा पाचन करने के लिए ट्रिक्स और टिप्स, यह देखते हुए कि हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि हम कैसे खाते हैं, हम इसे कैसे खाते हैं, और हम क्या खाते हैं।
इस अर्थ में, यह सच है कि अच्छी तरह से, चुपचाप और बिना जल्दबाजी के खाने से हमें न केवल बचने में मदद मिलेगी ज्यादा खा, लेकिन यह भी उपयोगी है कि हम जो खाते हैं वह अच्छा लगता है, और इसलिए पाचन पर्याप्त है।
अपच के खिलाफ ट्रिक
यदि हमारी समस्या यह है कि हम पाचन को अच्छी तरह से नहीं करते हैं, तो यह कई आसान ट्रिक्स या मुख्य युक्तियों का पालन करना आसान है जो हमें इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे:
- विशेष रूप से हमें नियमित अंतराल पर कम मात्रा में खाना चाहिए, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में खाने से परहेज करना चाहिए।
- यह सब्जियों, फलों, अनाज, दूध और यहां तक कि स्किम्ड उत्पादों को चुनने के लिए एक बुद्धिमान और अच्छा विकल्प है।
- यदि हम फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं तो हम अपने पाचन तंत्र के स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करेंगे।
- हम स्थानापन्न कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस के लिए सोया खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए, सोया दूध वास्तव में अच्छा है), जिसे उच्च गुणवत्ता वाले जैविक प्रोटीन प्रदान करने होते हैं, जो कि अंत में शरीर में बेहतर तरीके से मेटाबोलाइज किए जाते हैं।
- इसके अलावा, हमें वसा, फलियां, सब्जियों और पूरे दूध उत्पादों से बचना चाहिए।
