दिल की सेहत: इसकी देखभाल कैसे करें और आम बीमारियाँ
दिल जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण और अपरिहार्य अंग है। इसके जबरदस्त महत्व के बावजूद, हम अक्सर उसके बारे में भूल जाते हैं, और हमें याद नहीं है जब तक कि कुछ विकार या विकृति उसे प्रभावित नहीं करती है (ज्यादातर मामलों में, जब उसका स्वास्थ्य पहले से ही कमजोर होता है और बहुत देर हो चुकी होती है)। सौभाग्य से, हम प्रत्येक दिन का पालन करने के लिए आसान के रूप में सुझावों की एक श्रृंखला के बाद दिल और हृदय दोनों अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं।
मूल रूप से यह हमारी संचार प्रणाली का मुख्य अंग है। अन्य अंगों के विपरीत यह एक पेशी अंग है। हमने पाया कि यह वक्षीय गुहा में स्थित है, विशेष रूप से रिब पिंजरे के बाईं ओर। यद्यपि इसका आकार और वजन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में थोड़ा भिन्न हो सकता है, यह आमतौर पर लगभग 15 सेंटीमीटर मापने के लिए होता है, और इसका वजन लगभग 325 ग्राम होता है।
यह हमारे जीव के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह विभिन्न रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को चलाने के लिए जिम्मेदार है ताकि यह हमारे शरीर के सभी अंगों तक पहुंचे। यही है, हमारे शरीर के सभी कोनों में रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार है। इसे प्राप्त करने के लिए, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को चलाने के लिए हृदय सिकुड़ता है (सिस्टोल) और आराम से (डायस्टोल) तालबद्ध तरीके से।
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हर दिन अपने दिल की देखभाल करने के लिए उपयोगी टिप्स
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और चिंता और तनाव से दूर रहें
जो लोग आराम से, शांत और आराम से रहते हैं वे आमतौर पर अच्छे हृदय स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। इसके विपरीत, जो लोग हर दिन तनावग्रस्त और बोझिल रहते हैं, उनमें हृदय रोग से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है। जैसा कि यह वैज्ञानिक रूप से प्रदर्शित किया गया है, यह ज्ञात है कि चिंता कुछ तीव्रता के साथ पीड़ित होने के बाद घंटों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा पैदा कर सकती है।
वही कुछ भावनाओं के साथ होता है जो वास्तव में हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, और हमारे दिल को बहुत नकारात्मक तरीके से अस्थिर कर सकते हैं। यह भावनाओं के मामले में क्रोध, उदासी या क्रोध के रूप में नकारात्मक है।
कुंजी यह है, जैसा कि हम देखते हैं, आराम से और जितना संभव हो आराम करने में जीवन का आनंद लेने की कोशिश में, गुस्सा न करने की कोशिश करना और विशेष रूप से चिंता और तनाव से दूर रहना। एक अच्छा तरीका, जैसा कि हम नीचे देखेंगे, कुछ विश्राम या किसी अन्य प्रकार की तकनीक या व्यायाम का अभ्यास करना है जो हमें और अधिक आराम करने में मदद करेगा।
कुछ विश्राम का अभ्यास करें
जो लोग कुछ तकनीक या विश्राम की विधि का अभ्यास करते हैं, वे आमतौर पर अधिक शांतिपूर्ण और आराम से जीवन का आनंद लेते हैं; वे दिन की समस्याओं और घबराहट के तनावों को पूरी तरह से अलग तरीके से देखते हैं।
प्रत्येक दिन केवल 30 मिनट विश्राम का अभ्यास करें। और अभ्यास करने के लिए केवल कुछ मिनटों की शांति का आनंद लेना आवश्यक है, अपने आप को एक आरामदायक जगह पर रखें, अपनी आँखें बंद करें और अपने स्वयं के श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, हमारे दिमाग से नकारात्मक विचारों को आगे बढ़ाएं और ऐसी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें जिससे हमें खुशी मिलती है। थोड़े दिनों में इसका थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करके आप इसके अविश्वसनीय लाभों का अवलोकन करेंगे।
अपने खान-पान का ध्यान रखें: वनस्पति खाद्य पदार्थ बेहतर हैं। मांस कम खाएं
जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उनमें हृदय की समस्याएं कम होती हैं, मुख्यतः क्योंकि उनका आहार वनस्पति मूल के ताजे खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित होता है, जिसमें विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और शरीर के लिए फायदेमंद अन्य पदार्थों की उच्च सामग्री होती है।
इसके अलावा, यह ज्ञात है कि जो लोग मांस (विशेष रूप से लाल मांस) का सेवन करते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, क्योंकि उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
इसलिए, कुंजी केवल में नहीं है पादप खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएँ और कम मांस खाने की कोशिश करें। हमें अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करना होगा, खासकर अगर हमारे पास उच्च कोलेस्ट्रॉल, क्योंकि यदि हम उच्च कोलेस्ट्रॉल के 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक हो जाते हैं, तो हम दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को दोगुना कर देंगे।
हमें भी, हाँ, हमारे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना चाहिए, जिसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। आदर्श रूप से, आपका आंकड़ा 40 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होना चाहिए।
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मुख्य हृदय रोग क्या हैं?
दिल को प्रभावित करने वाली मुख्य बीमारियों के बारे में बात करने से पहले, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि, हृदय के साथ-साथ संचार प्रणाली एक वास्तविक प्रणाली के रूप में कार्य करती है जो पूरे शरीर में फैली होती है।
इस कारण से, जब कोई बीमारी दिल को प्रभावित करती है, तो यह पूरे जीव को भी प्रभावित करती है। और इस कारण से हृदय रोगों को चिकित्सकीय रूप से हृदय रोगों के रूप में भी जाना जाता है।
- Endocartitis:संक्रामक रोग जो वाल्व और हृदय गुहाओं के अंदरूनी अस्तर की सूजन का कारण बनता है, विशेष रूप से बैक्टीरिया द्वारा जो संरचनाएं (वनस्पति) विकसित करते हैं। यदि जल्दी से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हृदय के वाल्व को अपरिवर्तनीय रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
- मायोकार्डिटिस:वायरल संक्रमण जो मायोकार्डियम की सूजन का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय के संकुचन के बल में कमी होती है।
- pericarditis:एक वायरल संक्रमण के कारण, सूजन का कारण बनता है, जिससे तरल पेरिकार्डियम की परतों में प्रवेश कर सकता है, गंभीरता से दिल के उचित कामकाज को खतरे में डाल सकता है, क्योंकि यह आसंजनों और निशान के गठन का कारण बन सकता है।
- छाती की एनजाइना:हृदय की मांसपेशियों को रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति के कारण।
- कार्डिएक रोधगलन:गंभीर कोरोनरी रोग जो मायोकार्डियल नेक्रोसिस का कारण बन सकता है। एक कोरोनरी स्टेनोसिस पहले विकसित होता है, जिससे पेरिकार्डियम अवरुद्ध हो जाता है, जिससे हृदय में गंभीर दर्द होता है।
- अतालता:यह दिल की धड़कन की विद्युत गतिविधि के समन्वय की खराबी से उत्पन्न हृदय ताल का एक विकार है।
- दिल की विफलता:यह तब होता है जब हृदय शरीर में पर्याप्त मात्रा में रक्त पंप करने में असमर्थ होता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में सक्षम नहीं होता है। यह हृदय को किसी भी क्षति के कारण विकसित हो सकता है।
