गोल्डन: लाभ और गुण
सफेद मछली (के रूप में भी जाना जाता है दुबली मछली) स्वस्थ के रूप में पौष्टिक एक भोजन बन जाता है, जिसे संतुलित और स्वस्थ आहार की कमी नहीं होनी चाहिए।
हालांकि यह सच है कि भीतर सफेद मछली हम कई प्रकार की किस्मों या विभिन्न प्रकार की मछलियों की विविधता पा सकते हैं, एक सामान्य नियम के रूप में वे विशेष रूप से प्रोटीन, विटामिन (जैसे बी विटामिन) और खनिज (जैसे फॉस्फोरस, आयोडीन या कैल्शियम, दूसरों के बीच) की उच्च सामग्री के लिए बाहर खड़े हैं।
खाद्य पदार्थों के इस समूह के भीतर, उदाहरण के लिए, हम के साथ मिल सकते हैं सोने का, एक बहुत ही हल्की मछली जो वसा में कम होने के अलावा बहुत कम कैलोरी होती है। इसलिए, यह वेट लॉस डाइट या किसी भी संतुलित आहार में एक आदर्श भोजन है।
समुद्री ब्रीम के फायदे
- वसा और कैलोरी दोनों में कम सामग्री।
- ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर।
- आसानी से पचने वाला भोजन, इसलिए यह बहुत पाचन के लिए बाहर खड़ा है।
- उच्च जैविक मूल्य के प्रोटीन में समृद्ध।
- उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और आहार जिसमें व्यक्ति को अपने हृदय प्रणाली की रक्षा करनी चाहिए।
समुद्री ब्रीम के पोषक मूल्य
100 ग्राम समुद्री ब्रेस प्रदान करते हैं:
- 92 कैलोरी।
- कार्बोहाइड्रेट: 1.2 जीआर।
- प्रोटीन: 19 जीआर।
- वसा: 6 जीआर।
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई): 0।
- विटामिन: विटामिन ए (9 कुरकुरा), विटामिन बी 3 (5 मिलीग्राम।)।
- खनिज: कैल्शियम (30 मिलीग्राम।), मैग्नीशियम (25 मिलीग्राम।), आयरन (1 मिलीग्राम।)।
