कम कैलोरी वाले फल
एक कैलोरी यह ऊर्जा की एक इकाई है, जिसका उपयोग पोषण में ऊर्जा को मापने के लिए एक सूचकांक के रूप में किया जाता है कि हमारे दैनिक आहार में शामिल विभिन्न खाद्य पदार्थ हमें प्रदान करते हैं। इसलिए, यह हमें पर्याप्त आहारों को विस्तृत करने की अनुमति देता है जो शारीरिक वजन घटाने में मदद करते हैं, उसी समय 1,200 किलो कैलोरी से नीचे के आहार को बहुत खतरनाक माना जाता है।
इसलिए, बिल्कुल सभी खाद्य पदार्थ और अधिकांश पेय (पानी को छोड़कर) कैलोरी प्रदान करते हैं। स्वस्थ और स्वस्थ पोषण में सबसे उपयुक्त वे पोषक तत्व हैं जो पोषण के दृष्टिकोण से हैं, उन को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है जो केवल खाली कैलोरी प्रदान करते हैं (अर्थात, ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैलोरी प्रदान करते हैं लेकिन किसी प्रकार का पोषक तत्व नहीं); इस संबंध में एक अच्छा उदाहरण मादक पेय या मीठा शीतल पेय हैं।
के मामले में फल, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम खाद्य पदार्थों के एक समूह के साथ सामना कर रहे हैं जो हमारे आहार में नहीं हो सकता है और नहीं होना चाहिए, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि वे हमारे स्वास्थ्य और जीव के समुचित कार्य के लिए विटामिन, खनिज, पानी और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
कम कैलोरी वाले फलों की सूची
तरबूज़
16 किलो कैलोरी
100 जीआर।
तरबूज गर्मियों के सबसे खास और प्रसिद्ध फलों में से एक है। इसके अलावा, यह सबसे कम कैलोरी फलों में से एक होने के लिए बाहर खड़ा है, हालांकि, पानी और फाइबर में बहुत समृद्ध है। यह मूत्रवर्धक और रेचक गुण प्रदान करता है और लाइकोपीन में समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विभिन्न प्रकार के कैंसर से सुरक्षा में मदद करता है।
चकोतरा
25 किलो कैलोरी
100 जीआर।
यह एक स्वादिष्ट फल है, वसंत की विशेषता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को संतुलित करने में मदद करता है। सभी इसकी पेक्टिन सामग्री के लिए धन्यवाद।
पपीता
25 किलो कैलोरी
100 जीआर।
यह अपने पाचन गुणों के लिए धन्यवाद पेट के लिए एक आदर्श फल है। यह विटामिन सी में भी बहुत समृद्ध है, और इसकी पपैन सामग्री इसे भारी पाचन के लिए एक आदर्श फल बनाती है।
नारंगी
33 किलो कैलोरी
100 जीआर।
अपने विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता फलों में से एक, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है और बदले में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, यह एंटीकैंसर और सैटिंग है।
स्ट्रॉबेरी
34 किलो कैलोरी
100 जीआर।
वे विटामिन सी और आयरन से भरपूर होते हैं, जो निस्संदेह दोनों खनिजों के अवशोषण के लिए एक सकारात्मक तरीके से मदद करते हैं (क्योंकि यह बेहतर है कि वे एक साथ उपभोग करने के लिए, या दोनों पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने बेहतर अवशोषण का पक्ष लें)। यह फोलिक एसिड और विटामिन के भी प्रदान करता है।
तरबूज
36 किलो कैलोरी
100 जीआर।
यह एक फल है जो भूख को उत्तेजित करने और बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मूत्रवर्धक है, द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है और रेचक है। यह बड़ी मात्रा में पानी, विटामिन ए, सी, पोटेशियम और फास्फोरस प्रदान करता है।
खूबानी
38 किलो कैलोरी
100 जीआर।
यह बीटा कैरोटीन में समृद्ध फलों में से एक है, एक पोषक तत्व जो विटामिन ए (हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक) बन जाता है। इसके अलावा, यह हमें हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है।
ब्लूबेरी
41 किलो कैलोरी
100 जीआर।
इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए आदर्श, मूत्र पथ के संक्रमण के मामले में बहुत उपयुक्त है। अपनी कम कैलोरी सामग्री के अलावा वे वसा को कम करने के लिए सकारात्मक रूप से मदद करते हैं।
छवियाँ | moreno0101 / गेब्रियल ली / रीडिंग / फ्राइड आटा / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन की कैलोरी
