खाली कैलोरी: उन्हें आहार से खत्म करने की कुंजी

उन्हें कहा जाता है खाली कैलोरी उन लोगों के लिए जो हमारे जीव में विविध मात्रा में योगदान करते हैं कैलोरी, लेकिन हमारे स्वास्थ्य के लिए किसी भी प्रकार के पोषक तत्व या लाभ नहीं।

यह मामला है, उदाहरण के लिए, केवल कुछ स्पष्ट उदाहरणों को नाम देने के लिए जोड़ा शक्कर, जेलीबीन या पेस्ट्री, मादक पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, फैटी मीट और मक्खन के साथ सोडा।

वे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हो सकते हैं और उन लोगों के लिए जो हमारे पास एक निश्चित शिकार हैं, लेकिन वे सरल शर्करा, संतृप्त वसा और परिष्कृत आटे से समृद्ध होते हैं।

इसलिए, मुख्य रूप से, हमें कैलोरी प्रदान करने की प्रवृत्ति है, जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में कहा था, इसका कोई पोषण मूल्य नहीं है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।

आहार में खाली कैलोरी और उनकी स्थिति

खाली कैलोरी वे कई आहारों में खुद को एक प्रमुख स्थान पर रखते हैं, क्योंकि आजकल अधिक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए एक हैमबर्गर, एक मादक पेय या मिठाई का चयन करना पसंद किया जाता है।

और क्या यह है कि खाली कैलोरी कुछ हद तक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, क्योंकि वे हमारे शरीर को केवल ऊर्जा प्राप्त करने का कारण बनती हैं, और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मुख्य पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करनी चाहिए, ताकि अंत में, कुल राशि आमतौर पर अत्यधिक कैलोरी होती है।

इसके अलावा, खाली कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ उन्हें मौलिक रूप से इस बात की विशेषता है कि वे खाद्य पदार्थों को संतृप्त कर रहे हैं, ताकि बाद में हमें उन खाद्य पदार्थों को निगलना थोड़ा कम हो जाए जो हमें चाहिए, पौष्टिक उत्पाद।

खाली कैलोरी के संभावित जोखिम

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, खाली कैलोरी में आमतौर पर अस्वास्थ्यकर वसा और सरल शर्करा की उच्च मात्रा होती है, इसलिए की उपस्थिति उच्च कोलेस्ट्रॉल, विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स।

या, वे भी की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं मधुमेह, मूल रूप से टाइप 2 मधुमेह।

हमारे आहार से खाली कैलोरी कैसे खत्म करें

हमें अपने आहार से और दैनिक आहार से खाली कैलोरी को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए जिसका हम हर दिन पालन करते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प कम वसा वाले खाना पकाने के तरीकों का चयन करना है, फलों के रस या पानी के लिए विशिष्ट शीतल पेय या मादक पेय पदार्थों का विकल्प, और जब हमें भूख लगती है लेकिन खाने का समय नहीं है, ताजे फल, सब्जियां, नट या योगर्ट चुनें। बग को मारने के लिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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