गर्मी की छुट्टी में वजन न बढ़ाएं
गर्मियों के आगमन के साथ, बहुत से लोग नहीं की संभावना पर विचार करते हैं वजन चढ़नाहालांकि आराम और गर्म दिनों के बीच कई बार, यह कुछ मुश्किल काम बन सकता है।
व्यर्थ नहीं, ऐसे समय हैं जो हम नहीं चाहते हैं वजन बढ़ाना, लेकिन जब हम छुट्टी लेते हैं, तो हम उस विचार या उस इरादे के साथ विश्वासघात करते हैं, जो हम खाते हैं, उससे अधिक है।
लेकिन गर्मियों में (और विशेष रूप से जब हम छुट्टी पर होते हैं) वजन बढ़ाने का उद्देश्य मात्राओं को मॉडरेट करना है, ऐसी रणनीतियों की एक श्रृंखला की योजना है जो हमें दिन और भोजन दोनों का आनंद लेने की अनुमति देती हैं।
छुट्टियों के दौरान वजन न बढ़ने के टिप्स
इनमें से कुछ छुट्टियों पर वजन बढ़ाने या न पाने के टिप्स, हम दैनिक का पालन करने के लिए कुछ सरल का संकेत कर सकते हैं।
इनमें से, निम्नलिखित स्टैंड आउट:
- के आधार पर अच्छी तरह से खिला फल और मौसमी सब्जियां न केवल छुट्टियों के दौरान वजन बढ़ाने के लिए, बल्कि इन गर्मियों के दिनों की गर्मी को कम करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
- दोपहर के भोजन के समय, आप स्मूदी और ठंडे सूप चुन सकते हैं, जो न केवल हमारा वजन कम करने के लिए, बल्कि कम से कम काम करने की अनुमति देगा।
- विशेषज्ञ एक अच्छा बनाने की सलाह देते हैं नाश्ता दिन के दौरान कम खाने के लिए, इस तथ्य के बावजूद कि हम देर से उठते हैं। यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, या नहीं करते हैं, या आपको पूरे दिन काटने की इच्छा होगी।
- जैसा कि हमने पिछले मौकों पर देखा था, जब हम मिले थे आइसक्रीम के फायदे, हम जानते हैं कि ये भी पोषण करते हैं, और हमें स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व प्राप्त करते समय खुद को ताज़ा करने की अनुमति देते हैं।
- में एक संतुलित आहार, आप अपने आप को तरोताजा करने के लिए एक ग्लास होर्स्टा या स्लशियों का विकल्प चुन सकते हैं।
- पूरे खाद्य पदार्थ चुनें साबुत अनाज, जो विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, परिष्कृत लोगों की तुलना में कई अधिक, जबकि वे अधिक संतृप्त करते हैं और वसा और ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।
