कोबालिन: प्रभाव, समृद्ध खाद्य पदार्थ और दैनिक राशि की सिफारिश की

कोबालिन: प्रभाव, समृद्ध खाद्य पदार्थ और दैनिक राशि की सिफारिश की

कई हैं विटामिन कि हम तथाकथित के भीतर पाते हैं समूह बी विटामिन। इनमें से, यह भी ध्यान देने योग्य है कि इसे किस नाम से जाना जाता है cobalamin, के रूप में भी जाना जाता है विटामिन बी 12.

जैसा कि हमने आपको एक पिछले लेख में समझाया था जिसमें हमने विशेष रूप से विटामिन बी 12 के बारे में बात की थी, यह अच्छी स्थिति में तंत्रिका तंत्र के लिए, और पुन: उत्पन्न करने के लिए जीव की कमजोरी (और थकान) से लड़ने के लिए बहुत आवश्यक विटामिन है दोनों अस्थि मज्जा और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वयं।

हमें इस बिंदु पर नहीं भूलना चाहिए कि यह तंत्रिका तंत्र, स्मृति के उचित कामकाज और अवसाद की शुरुआत से बचने के लिए आवश्यक है।

बेशक, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि विटामिन सी, बड़ी खुराक में, अवशोषण को धीमा कर सकता है cobalamin.

स्वास्थ्य पर कोबालिन के प्रभाव

कई हैं कोबालिन के प्रभाव स्वास्थ्य में, क्योंकि इसमें विविधता है लाभ और गुण कि शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है, एक तरह से या किसी अन्य तरीके से।

व्यावहारिक रूप से, हम निम्नलिखित प्रभावों या गुणों को इंगित कर सकते हैं:

• रक्त के गठन के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है। इसके अलावा, यह उन्हें पुनर्जीवित करने में सक्षम है।
• अवसाद की शुरुआत को रोकता है।
• अस्थि मज्जा को पुनर्जीवित करने के लिए मौलिक।
• यह तंत्रिका तंत्र के सही कामकाज में मदद करता है, साथ ही स्मृति भी।
• यह तंत्रिका तंत्र को अच्छी स्थिति में बनाए रखता है, क्योंकि यह मायलिन (एक म्यान जो तंत्रिका तंतुओं को कवर करता है) के निर्माण में हस्तक्षेप करता है।
• जीव की कमजोरी और थकान से लड़ने में मदद करता है।

कोबालिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ

कोबालिन की दैनिक मात्रा की सिफारिश की