ओट ब्रान के लाभ और गुण

पिछले लेख में हमने अलग के बारे में बात की थी ओट्स के फायदे, स्वादिष्ट अनाज के साथ-साथ पौष्टिक भी, जिसमें उन सभी लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण गुण होते हैं जो हर दिन नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं।

उदाहरण के लिए, जैसा कि हम उस समय जानते थे, यह बी विटामिन और फाइबर से भरपूर है, जो कब्ज के खिलाफ विशेष रूप से दिलचस्प है। इसके अलावा, यह चिड़चिड़ा आंत्र के मामले में अच्छा होने के कारण, एंटीस्पास्मोडिक भी है।

हालांकि, इस बार हम एक और पौष्टिक और लाभकारी भोजन के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो ओट्स से बना है: जई का चोकर.

और वह है, क्या हैं जई चोकर के लाभ? और उनके गुण अधिक महत्वपूर्ण है?

ओट ब्रान के लाभ और गुण

  • भूख को कम करता है, भूख को कम करने में मदद करने के लिए धन्यवाद।
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
  • मधुमेह की शुरुआत को रोकता है।
  • आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करता है, इसलिए यह कब्ज को रोकता है या राहत देता है।
  • यह वजन कम करने में मदद करता है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह पेट में पानी की मात्रा के 20 गुना तक अवशोषित करने में सक्षम है।

इसलिए, द जई का चोकर यह एक स्वस्थ और प्राकृतिक भोजन है जिसका मुख्य है लाभ वे एक स्लिमिंग उत्पाद के रूप में इसके उपयोग से गुजरते हैं, क्योंकि यह भूख की उत्तेजना को कम करने में सक्षम है।

जई चोकर में पाई जाने वाली कैलोरी के संबंध में, 100 ग्राम उत्पाद कुल 250 कैलोरी प्रदान करते हैं, जिनके पोषक तत्व इस प्रकार विभाजित हैं:

  • कार्बोहाइड्रेट: 66 ग्राम।
  • प्रोटीन: 16 जी।
  • वसा: 7 ग्राम।
  • फाइबर: 16 जी।
  • ग्लाइसेमिक इंडेक्स: 55।
जैसा कि हम देखते हैं, यह एक कैलोरी उत्पाद है लेकिन हमारे शरीर के लिए कुछ लाभों और स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ। इसलिए, समूह बी के फाइबर और विटामिन के साथ हमारे शरीर को प्रदान करने के तरीके के रूप में इसकी नियमित खपत की सिफारिश की जाती है जो हमें हर दिन चाहिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

ओट्स खाने के फ़ायदे, Health Benefits of Oats in Hindi | Oats for weight loss & Healthy Heart (जुलाई 2019)