खुबानी खुबानी: लाभ और गुण

जैसा कि हमने पिछले एक नोट में उल्लेख किया था जिसमें हमने prunes के विभिन्न लाभों के बारे में बात की थी, सूखे फल वास्तव में स्वस्थ पोषण विकल्प बन जाते हैं, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि सुखाने की प्रक्रिया के दौरान वे अपने पोषण मूल्यों को बढ़ाते हैं, हालांकि उनके भी सरल कार्बोहाइड्रेट में सामग्री (उस कारण से वे एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं और निश्चित रूप से उन सभी लोगों के लिए जिन्हें ऊर्जा के अतिरिक्त योगदान की आवश्यकता है)।

इन फलों को प्राकृतिक रूप से धूप में या कृत्रिम गर्मी से सुखाकर बनाया जाता है, जिससे पोषक तत्वों की उनकी एकाग्रता में वृद्धि के दौरान उनकी जल सामग्री अचानक कम हो जाती है।

बाजार में पाए जाने वाले विभिन्न सूखे फलों में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि सबसे लोकप्रिय किशमिश, prunes और खुबानी खुबानी हैं।

सूखे खुबानी वे भी नाम प्राप्त करते हैं orejones, और ताजा खुबानी की विभिन्न किस्मों से प्राप्त किया जाता है, इन किस्मों के बीच में ग्रीक खुबानी और तुर्की खड़े हैं।

पौष्टिक गुण खूबानी खुबानी

जैसा कि हमने शुरुआत में उल्लेख किया था, खुबानी की सुखाने की प्रक्रिया से इसकी पानी की मात्रा कम हो जाती है, लेकिन बदले में यह सरल कार्बोहाइड्रेट, साथ ही साथ इसकी पोषण सामग्री की उपस्थिति को बढ़ाता है।

पोषण के दृष्टिकोण से, इसमें कोई संदेह नहीं है कि खूबानी खुबानी विटामिन में एक उत्कृष्ट योगदान बन जाती है जैसे कि प्रोविटामिन ए (बीटा-कैरोटीन, जिसे विटामिन ए में बदल दिया जाता है, दृष्टि के लिए आवश्यक), विटामिन बी 3 या नियासिन और विटामिन सी, हालांकि इस बार कम मात्रा में।

यह प्रदान करने वाले खनिजों के बारे में, यह कैल्शियम, पोटेशियम और लोहे के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में बाहर खड़ा है। हम घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी पाते हैं।

कैलोरी

234 किलो कैलोरी

प्रोटीन

4.8 ग्रा

कार्बोहाइड्रेट

55 ग्रा

कुल वसा

0.8 ग्राम

रेशा

7.8 ग्रा

विटामिन

खनिज पदार्थ

प्रोविटामिन ए

107 एमसीजी

पोटैशियम

1880 मिलीग्राम

विटामिन बी 3

3 मिग्रा

कैल्शियम

93 मिलीग्राम

विटामिन सी

निशान

फास्फोरस

निशान

लोहा

4.2 मिग्रा

मैग्नीशियम

65 मिग्रा

खूबानी खुबानी के फायदे

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सूखे या सूखे फल नाश्ते में वास्तव में उचित पोषण विकल्प बन जाते हैं, साथ में अनाज और दूध के साथ उन्हें फाइबर, विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध करते हैं।

इसकी फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद यह एक उत्कृष्ट विकल्प है जब यह आंतों के संक्रमण को सुधारने की बात आती है, और कब्ज को रोकने या राहत देने के लिए इसके नियमित सेवन से सकारात्मक मदद मिलती है।

सरल कार्बोहाइड्रेट में इसकी उच्च सामग्री के कारण, इसका सेवन खिलाड़ियों में और उन सभी लोगों के लिए किया जाता है जिन्हें अतिरिक्त ऊर्जा के त्वरित योगदान की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका उपयोग उन लोगों में अनुशंसित नहीं किया जाता है जो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, खासकर वे जो वजन कम करने वाले आहार का पालन करते हैं।

छवियाँ | Itinerant Tightwad / one2c900d यह लेख केवल सूचना के उद्देश्य से प्रकाशित हुआ है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसूखे मेवे

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