अधिक चीनी वाले 5 खाद्य पदार्थ

सफेद चीनी (के नाम से भी जाना जाता है परिष्कृत चीनी) सबसे आम मिठास विकल्पों में से एक बन जाता है, जब यह खाद्य पदार्थ, मिठाई या पेय को एक मीठा स्वाद प्रदान करने की बात आती है। उदाहरण के लिए, यह काफी सामान्य उत्पाद है जब हम दूध, एक चाय, एक जलसेक या किसी अन्य कड़वे पेय के साथ कॉफी पीते हैं।

हालांकि यह कई घरों में एक बहुत ही आम मीठा विकल्प है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बिल्कुल अनुशंसित या अनुशंसित नहीं है? स्वास्थ्य पर सफेद चीनी की खपत के प्रभावों पर एक नज़र डालें। इसके प्रभाव वास्तव में नकारात्मक हैं: यह बी विटामिन और कैल्शियम की कमी का कारण बन सकता है, अधिक वजन और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि को बढ़ावा देता है और ट्राइग्लिसराइड्स, आंतों के वनस्पतियों को बदल देता है, और फाइबर में कम आहार के साथ मिलकर कैंसर, मधुमेह, पित्त पथरी और क्रोहन रोग का खतरा बढ़ा सकता है।

सफेद चीनी को अन्य स्वास्थ्यवर्धक मिठास विकल्पों (जैसे शहद या पूरी गन्ने की चीनी) के साथ बदलने के अलावा, हमें कुछ खाद्य पदार्थों में भी चीनी मिल जाती है। आगे हम आपको संकेत देते हैं सबसे चीनी सामग्री के साथ 5 खाद्य पदार्थ क्या हैं:

  1. कैंडी और मिठाई: मिठाई का एक और प्रकार और मिठाई के रूप में ज्यादा मिठाई, क्योंकि इसकी संरचना का 98% हिस्सा चीनी है।
  2. घुलनशील कोको: यह कोको पाउडर है जिसे हम दूध में मिलाते हैं। यद्यपि यह ब्रांडों पर निर्भर करता है, चीनी की मात्रा 70% तक पहुंच जाती है।
  3. मिठाइयांहालांकि स्वस्थ हैं क्योंकि वे फल के साथ बनाए जाते हैं, उनकी चीनी सामग्री बहुत अधिक होती है। वास्तव में, 100 ग्राम चीनी, 55 चीनी है।
  4. सूखे खजूर और किशमिश: संरक्षण की तरह, वे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। हालांकि, उनके पास बहुत अधिक चीनी सामग्री है।
  5. गाढ़ा दूध: हालांकि कम चीनी सामग्री वाले विकल्प हैं जैसे कि स्किम्ड कंडेस्ड मिल्क, वे लगभग 55% चीनी का योगदान करते हैं।

छवि | लल्ल यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

चीनी शरीर पर डालती है ये दुष्‍प्रभाव (अगस्त 2020)