5 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको आज अपने आहार से कम करना चाहिए
फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के उदय के साथ, हमारा शरीर उन खाद्य पदार्थों के संपर्क में है जो हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। खासकर यदि उन्हें अत्यधिक और बिना किसी नियंत्रण के लिया जाता है।
इसलिए हमने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाई है जिन्हें आपको जीवन की उच्च गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए काफी कम करना चाहिए।
ये 5 खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो हमें आहार से समाप्त करने चाहिए
शीतल पेय और मीठा पेय
कार्बोनेटेड पानी से बने शीतल पेय का अधिकांश हिस्सा कॉर्न सिरप से आता है, एक ऐसा यौगिक जिसमें कैलोरी की अधिकता होती है और यह हमारे शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, इस प्रकार के पेय अपराधी हैं जिनके द्वारा दुनिया भर में लाखों बच्चे उनमें दुर्लभ बीमारियों जैसे मोटापा या मधुमेह से पीड़ित होने लगते हैं।
यह सब टिप्पणी के बिना कि उच्च शर्करा का स्तर, हड्डियों को अयोग्य घोषित करता है, गुहाओं की उपस्थिति का कारण बनता है और ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा देता है। यदि आप जिस चीज की तलाश कर रहे हैं वह शीतल पेय का स्वाद है, तो गैस के साथ खनिज पानी का चयन करना सबसे अच्छा है और फिर कुछ फलों के साथ।
प्रोसेस्ड ब्रेड
अधिक से अधिक लोगों को यह पूर्वधारणा है कि वे प्रतिदिन जो सामान्य रोटी खाते हैं, वह सिर्फ चटपटी हो रही है। लेकिन वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। वे एक परिष्कृत आटे के साथ बनाए जाते हैं जिससे पहले वे उन सभी पोषक तत्वों और विटामिनों को खत्म करते हैं जो प्राकृतिक गेहूं में योगदान करते हैं।
इसी तरह, उनके पास शर्करा और कैलोरी की एक उच्च सामग्री है जो हमारे वजन में काफी वृद्धि करेगी। आपको एक विचार देने के लिए, सामान्य का एक टुकड़ा, पूरे कैलोरी ब्रेड के चार burrings के रूप में एक ही कैलोरी का सेवन होता है। इसके साथ हम आपको अपने आहार से उन्हें समाप्त करने के लिए नहीं कहते हैं यदि आप कभी भी उन्हें इलाज देना चाहते हैं।
लेकिन अगर आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहते हैं तो आपको अपनी खपत को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे अच्छा? प्रामाणिक के लिए किसी भी संदेह के बिना ऑप्ट राई की रोटी.
पूरा दूध
कौन सोचता होगा कि अगर बड़ी मात्रा में लिया जाए तो गाय का दूध हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? ठीक है, हम सही हैं। जिस समय से आप जानवर को छोड़ते हैं, अक्सर परिरक्षकों या संतृप्त वसा को जोड़ते हैं ताकि आप बेहतर तरीके से जान सकें। यह कई स्थितियों जैसे मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल में अनुवाद कर सकता है।
एक समाधान के रूप में, कम वसा सूचकांक के साथ दूध खरीदने का विकल्प हमेशा होता है। इस तरह से सुबह या रात में, हमारे स्वास्थ्य के कष्ट के बिना, एक अच्छा गिलास दूध का आनंद लेना संभव होगा। यदि आप लेख में चाहें तो अधिक जान सकते हैं गाय के दूध के बारे में पूरी सच्चाई.
मिश्रित चिप्स
तेल जो हम सीधे सुपरमार्केट में खरीदते हैं और फिर भूनते हैं, वह हमारे जीवों जैसे फॉस्फोरिक एसिड के लिए दुर्भावनापूर्ण विषाक्त पदार्थों का स्रोत हो सकता है। दोनों चिप्स, क्रोकेट और सामान्य रूप से तले इस औद्योगिक तेल के 33% से बना है।
सबसे बुरी बात यह है कि यह हमारी आंत के अंदर संसाधित नहीं होता है। इसलिए, आपकी खपत को बहुत कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यदि इस भोजन का दुरुपयोग किया जाता है, तो संभव है कि अंततः हृदय या गैस्ट्रेटिस से संबंधित सभी प्रकार की बीमारियां जो हमारे दैनिक भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, उत्पन्न होंगी।
नकली मक्खन
ज्यादा से ज्यादा लोग ले रहे हैं नकली मक्खन प्राकृतिक मक्खन के बजाय यह सोचकर कि यह अधिक फायदेमंद है। यदि आप इस समूह में शामिल हैं, तो हमें आपको यह बताना होगा कि आपने अपने जीवन को गलत तरीके से जीया है। जैसा कि आप अपने ब्रोशर में देख सकते हैं, विभिन्न "जानवरों और वनस्पति मूल के वसा" के साथ बनाया गया है। यहां तक कि कई मामलों में वे अन्य अस्वास्थ्यकर रासायनिक घटकों को जोड़ते हैं यदि उन्हें बहुत अधिक लिया जाता है।
हालांकि प्राकृतिक मक्खन एक उच्च कैलोरी सेवन प्रदान करता है (हालांकि इस कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा" माना जाता है) हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि कम मात्रा में लेने पर यह अधिक फायदेमंद और स्वस्थ होगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
