अगर आपको उच्च रक्तचाप है तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
हमारा दिल इस लक्ष्य के साथ धमनियों पर दबाव डालना चाहता है कि वे रक्त को मानव शरीर के विभिन्न और विभिन्न अंगों तक पहुंचा सकें। यह क्रिया वह है जिसे चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है रक्तचाप, ताकि अधिकतम दबाव हृदय के प्रत्येक संकुचन के साथ प्राप्त माप हो, न्यूनतम न्यूनतम दर्ज किया गया हो या प्रत्येक छूट के साथ प्राप्त किया गया हो।
हालांकि हम सभी विशिष्ट समय पर उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं, उदाहरण के लिए गर्म चर्चा के बाद, एक स्थिति जो तनाव या चिंता पैदा करती है, या एक मजबूत भावनात्मक प्रभाव भी। सौभाग्य से, इस प्रकार के चढ़ने का बहुत अधिक परिणाम नहीं होता है, और कुछ मिनटों के भीतर तनाव सामान्य हो जाता है। 
हालांकि, जब रक्तचाप लगातार और ऊंचा हो जाता है, तो हम एक के साथ सामना कर रहे हैं उच्च रक्तचाप, जो हृदय के लिए अधिक प्रतिरोध को दबा देता है। और यह महत्वपूर्ण अंग कैसे प्रतिक्रिया करता है? बहुत ही सरल और एक ही समय में खतरनाक: अपने मांसपेशियों को इस अत्यधिक परिश्रम के साथ सामना करने के लिए बढ़ाना, जिसे चिकित्सकीय रूप से बाएं निलय अतिवृद्धि के रूप में जाना जाता है।
नतीजतन, हृदय की मांसपेशी अधिक चिड़चिड़ी हो जाती है, अधिक अतालता होती है, और सीने में एनजाइना और कोरोनरी अपर्याप्तताएं बारी-बारी से हो सकती हैं, क्योंकि मांसपेशियों में वृद्धि रक्त के जोखिम में वृद्धि के साथ नहीं होती है।
दुर्भाग्य से, यह एक बीमारी है जो किसी का ध्यान नहीं जा सकता है चूंकि यह आम तौर पर तब तक लक्षण पैदा नहीं करता है जब तक कि गंभीर या गंभीर जटिलताएं शुरू नहीं होती हैं, उदाहरण के लिए मायोकार्डियल रोधगलन, मस्तिष्क घनास्त्रता या रक्तस्राव का मामला है। वास्तव में, लक्षण आमतौर पर निरर्थक प्रतीत होते हैं, जैसे सिरदर्द, जो इसका पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
जैसा हो सकता है, वैसा ही हो उच्च रक्तचाप हमारे शरीर के कई अंगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब धमनियां संकरी और अधिक कठोर हो जाती हैं और रक्त का जोखिम अपर्याप्त होता है, तो सेरेब्रल इन्फ़र्ट्स (इस्केमिक स्ट्रोक या स्ट्रोक) हो सकता है, या धमनी का टूटना और सेरेब्रल हेमोरेज (रक्तस्रावी स्ट्रोक) हो सकता है।
यह गुर्दे को भी प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह विभिन्न धमनियों में कठोरता का कारण बनता है जो इन अंगों को रक्त की आपूर्ति करता है। नतीजतन, यह गुर्दे की विफलता का उत्पादन कर सकता है जिसे डायलिसिस द्वारा भी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, यह दृष्टि में परिवर्तन का कारण बन सकता है यदि यह रेटिना की धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, पुरुषों के मामले में यौन नपुंसकता, या चलने पर दर्द अगर यह पैरों की धमनियों को प्रभावित करता है।
उच्च रक्तचाप के मामले में निषिद्ध खाद्य पदार्थ क्या हैं?
उच्च रक्तचाप के मामले में आवश्यक और आवश्यक है आहार और जीवन शैली में बदलाव करें व्यक्ति का अनुसरण करें उदाहरण के लिए, चूंकि अधिक वजन उच्च रक्तचाप का एक स्पष्ट और सिद्ध कारण है, इसलिए यह आवश्यक है वजन को नियंत्रित करें और इसे कम करें अतिरिक्त वजन होने की स्थिति में। वास्तव में, बस वजन कम करने से हम रक्तचाप को कम करने में सक्षम होंगे, और इसलिए मधुमेह और हृदय जोखिम का खतरा।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं, जिनसे बचना चाहिए, क्योंकि उनकी संरचना में या तो बहुत अधिक सोडियम होता है या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है। यह मामला है:
- प्रोसेस्ड मीट और सॉसेज। खासकर बर्गर और सॉसेज।
- ब्रेड्स और औद्योगिक पेस्ट्री।
- आलू के चिप्स और नमकीन स्नैक्स, विशिष्ट नमकीन कुकीज़ की तरह।
- मूंगफली और अन्य नमकीन नट्स, जैसे पिस्ता और नमकीन टोस्टेड बादाम।
- एंकोवी और अन्य डिब्बाबंद संरक्षित करता है।
- लिफाफे के सूप और शोरबा।
- टमाटर, सब्जियां और डिब्बाबंद सब्जियां।
इसके अलावा, यह आवश्यक है कि जब खाना पकाने की बात आती है, तो खाद्य पदार्थों और व्यंजनों में नमक जोड़ने से बचें, साथ ही उन खाद्य पदार्थों को कम करें जो पहले से ही इसमें शामिल हैं।
अन्य आदतें जो उच्च रक्तचाप को कम करने या नियंत्रित करने में आपकी मदद करती हैं
दिल से स्वस्थ आहार का पालन करें
जैसा कि हमने कहा, यह हमारे आहार को बदलने के लिए आवश्यक है और इस समय को दिल से स्वस्थ आहार के लिए चुनें। उदाहरण के लिए, फलों, सब्जियों और ताजी सब्जियों का सेवन करना आवश्यक है। अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, अनाज और साबुत रोटी, नट्स, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मछली और सफेद मीट (लाल मीट के बजाय) भी बाहर खड़े हैं।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है और उच्च रक्तचाप और मधुमेह दोनों की शुरुआत को रोकें। किसी भी मामले में, चाहे उच्च रक्तचाप या मधुमेह का पहले से ही निदान किया गया है, नियमित शारीरिक गतिविधि उन्हें कम करने और उनकी गंभीर जटिलताओं से बचने में बहुत मदद कर सकती है। 
अन्य महत्वपूर्ण लाभों में, रक्तचाप के आंकड़ों को कम करने के अलावा, प्रयास और मांसपेशियों की क्षमता को बढ़ाता है, हृदय संबंधी जोखिम को कम करता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तंबाकू और शराब से बचें
वे दो दैनिक आदतें हैं और समाज और संबंधित अधिकारियों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं, लेकिन हमारे स्वास्थ्य के लिए महान और गंभीर जोखिम के साथ। एक ओर, तंबाकू हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाता है। दूसरी ओर, शराब के सेवन से रक्तचाप में वृद्धि होती है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंउच्च रक्तचाप
