पोषक तत्वों की खुराक कब लें

जब हम भोजन की खुराक के बारे में बात करते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि अच्छी संख्या वाले लोगों के हिस्से में सबसे लोकप्रिय में से एक है पोषक तत्वों की खुराक, हालांकि हम समृद्ध खाद्य पदार्थ भी पा सकते हैं (उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थ विटामिन और कुछ खनिजों से समृद्ध)।

पोषक तत्वों की खुराक के मामले में, इन्हें मुख्य रूप से उपयोगी और व्यावहारिक स्वरूपों में विपणन किया जाता है, और इन्हें आमतौर पर टैबलेट या कैप्सूल में बेचा जाता है।

आज, जीवन की व्यस्त गति के साथ, जो हम हर दिन जीते हैं, भोजन की खुराक और पोषण की खुराक के उपयोग और मांग को बढ़ाना सामान्य है, लेकिन हमें हमेशा कुछ मौलिक ध्यान रखना चाहिए: पोषण की खुराक लेना हमेशा उचित नहीं होता है। वास्तव में, हमारे शरीर को इन आवश्यक पोषक तत्वों को प्रदान करने के तरीके के रूप में एक उच्च खनिज सामग्री के साथ विटामिन की खुराक का सेवन करना अक्सर एक सामान्य गलती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक विविध और संतुलित आहार का पालन किया जाता है।

जैसा कि कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि एक पर्याप्त विकास और विकास प्राप्त करने के लिए, साथ ही साथ सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन के लिए, संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है, फल, सब्जियों और ताजा सब्जियों के साथ-साथ अन्य खाद्य समूहों में भी। सलाह दी जाती है कि वे अनाज, फलियां, नट, मछली और सफेद मीट हैं।

यदि हम इस प्रश्न को ध्यान में रखते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि पोषण संबंधी पूरक केवल कुछ व्यक्तियों या विशिष्ट जनसंख्या समूहों द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की अपर्याप्त खपत की भरपाई के लिए पूरक के रूप में कार्य करते हैं।

इसके अलावा, कुछ पोषक तत्वों के मामले में केवल एक वास्तविक प्रभाव पड़ता है जब वे एक ही भोजन में निहित अन्य पदार्थों के साथ एक जटिल तरीके से बातचीत करते हैं, जो हमारे शरीर द्वारा उनकी बेहतर आत्मसात करने में मदद करते हैं।

पोषक तत्वों की खुराक के सेवन की सलाह कब दी जाएगी?

निम्नलिखित परिस्थितियों में पोषण की खुराक की सिफारिश की जाएगी:

  • जब आप बीमार होते हैं या एक निश्चित बीमारी से गुजर चुके होते हैं (जो कि पीरियड्स के समय में होता है)।
  • जब एक संतुलित आहार का पालन नहीं किया जाता है, या बहुत प्रतिबंधक आहार का पालन किया जाता है।
  • कुछ खेलों में।
  • जब कुछ दवाइयाँ ली जाती हैं जो कि भोजन में बाधा डालती हैं।

यह देखते हुए कि संतुलित आहार की निगरानी हमारे शरीर को हर दिन आवश्यक अधिकांश पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, जब भी हम किसी भी पोषण पूरक का सेवन करना चुनते हैं तो यह केवल चिकित्सा संकेत और नियंत्रण में होगा।

छवि | कीथ विलियमसन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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