गर्भावस्था के पहले और दौरान फोलिक एसिड का महत्व

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है (जो पानी में घुल जाता है) समूह बी विटामिन कॉम्प्लेक्स से संबंधित है, जिसे लोकप्रिय नाम से जाना जाता है विटामिन बी 9.

बी विटामिन के समूह के भीतर, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है इससे पहले कि महिला गर्भवती हो जाए.

गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड का महत्व

केवल यह सोचना आम है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड - या विटामिन बी 9 - आवश्यक है, लेकिन सच्चाई यह है कि गर्भावस्था होने से पहले इसके लाभ समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था से ठीक पहले इसका महत्व यह है कि यह माँ को गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए आवश्यक अनुशंसित मात्रा प्रदान करता है, और यह भी नाल में विकृति को रोकता है, जो अंततः गर्भपात का कारण होगा।

अपने शरीर को अपने लाभ प्रदान करने के लिए, आप गर्भवती होने के समय से कम से कम 3 महीने पहले फोलिक एसिड की खुराक लेना उचित है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के लाभ

जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह निस्संदेह गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक बन जाता है, लेकिन न केवल गर्भधारण की प्रक्रिया के दौरान, बल्कि मां के गर्भवती होने से पहले भी।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा 300 पीजी प्रतिदिन है, जबकि स्तनपान के दौरान यह मात्रा थोड़ी कम हो जाती है, 260 पीजी / दिन तक।

के संबंध में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से बीयर खमीर, रोगाणु और गेहूं की भूसी, नट, सूअर का जिगर और सबसे हरी पत्तेदार सब्जियां बाहर खड़ी हैं।

जैसा कि हमने पिछली लाइनों में संक्षेप में संकेत दिया था, फोलिक एसिड गर्भवती होने से पहले बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह नाल में विकृति को रोकने में मदद करता है, जिसका अंत में गर्भपात होगा।

गर्भावस्था के दौरान, फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 मस्तिष्क (एनेस्थफाली) और मस्तिष्क स्तंभ (स्पाइना बिफिडा, जो शरीर के निचले हिस्से के पक्षाघात का कारण बन सकता है) में दुर्भावना के कारण जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। सेफेरियल और दुम पर तंत्रिका ट्यूब को बंद करना समाप्त होता है।

जिसके संबंध में मां को फोलिक एसिड की कमी है, एक्लम्पसिया को पीड़ित कर सकती है, जिसमें एक प्रक्रिया होती है जो एल्ब्यूमिनारिया (पेशाब में एल्बुमिन की उपस्थिति) और उच्च रक्तचाप है।

इसके अलावा, भविष्य की मां को इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान भ्रूण फोलिक एसिड की कमी से ग्रस्त नहीं है, क्योंकि यह समय से पहले जन्म ले सकता है, कम जन्म का वजन या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया पेश कर सकता है।

यह संक्षेप में, भ्रूण या बच्चे को कई लाभ प्रदान करता है, क्योंकि यह मदद करता है:

नाल में विकृति को रोकें।
मस्तिष्क में जन्म दोषों को रोकें (एनेस्थली)।
रीढ़ (स्पाइना बिफिडा) में जन्म दोष को रोकें।
फांक होंठ को रोकें।
फांक तालु को रोकना
बचपन के ल्यूकेमिया को रोकें।
समय से पहले जन्म लेने से रोकें।
कम जन्म के वजन को रोकें।
एनीमिया से बचाव करें

लेकिन भविष्य में माँ कई लाभ भी लाती है। वास्तव में, एक्लम्पसिया को रोकने के लिए आवश्यक है, जो उच्च रक्तचाप और अल्बुमिनस है।

फोलिक एसिड की दैनिक मात्रा की सिफारिश की

आयु		(पृष्ठ / दिन)
0 - 12 महीने		50
1 - 3 साल		70
4 - 6 वर्ष		100
7 - 10 साल		150
11 साल का		200
गर्भावस्था		300
दुद्ध निकालना		260

फोलिक एसिड कहां मिलेगा: सबसे अमीर खाद्य पदार्थ

साबुत अनाज

वे अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड के अलावा फाइबर प्रदान करते हैं। हम इस अर्थ में अपने आप में फुलाए हुए गेहूं के गुच्छे या साबुत अनाज को उजागर कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हाइलाइट्स में लेट्यूस, चिकोरी, वॉटरक्रेस, गोभी, स्विस चार्ड या अरुगुला जैसी सब्जियां शामिल हैं।

न ही हम अन्य सब्जियों जैसे अजमोद को भूल सकते हैं, हालांकि यह सच है कि फोलिक एसिड की मात्रा उपर्युक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में कुछ कम है।

सब्जियों

वे छोले, मटर, सेम या लाभकारी सोया जैसी आवश्यक सब्जियां हैं।

फल

वे अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और वजन नहीं बढ़ाने के लिए आदर्श हैं। संतरा, तरबूज, केला या एवोकाडो जैसे फल बाहर खड़े रहते हैं।

सूखे मेवे

अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम या चेस्टनट जैसे प्रतिदिन मुट्ठी भर नट्स का सेवन न केवल हृदय रोगों की उपस्थिति को रोकने के लिए, बल्कि फोलिक एसिड की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए आदर्श है।

भोजन		फोलिक एसिड (बदसूरत / 100 ग्राम)
शराब बनानेवाला का खमीर		2.400
गेहूं का कीटाणु		310
गेहूं की भूसी		250
पागल		110
सूअर का मांस का जिगर		100
हरी पत्तेदार सब्जियां		90
अंकुरित		80
अभिन्न रोटी		39
अंडे		30
सफेद रोटी		27
वसायुक्त मछली		27
केले		22
आलू		15

फोलिक एसिड के मतभेद क्या हैं?

फोलिक एसिड एक सुरक्षित विटामिन है जब तक इसकी खपत अनुशंसित दैनिक खुराक तक सीमित होती है।

हालाँकि, गर्भावस्था से 3 महीने पहले और पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में फोलिक एसिड की खुराक लेने से बच्चे के अस्थमा विकसित होने का खतरा हो सकता है ।

इसलिए, चूंकि गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के पहले तिमाही में उनकी कमी बहुत अधिक गंभीर है, इसलिए इसे केवल दो चरणों के दौरान अनुशंसित किया जाएगा, दूसरी और तीसरी तिमाही के बाद इसे थोड़ा और मध्यम पोषण पूरक (चाय) के साथ प्रतिस्थापित किया जाएगा। हम आपको हर समय अपने डॉक्टर से जांच कराने की सलाह देते हैं)। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंखनिज पोषण गर्भावस्था