फर्म त्वचा के सरल टोटके
त्वचा की फिर से पुष्टि करने के लिए बहुत ही सरल ट्रिक्स की एक श्रृंखला है जो हमें फर्मिंग क्रीम या एंटी-रिंकल कॉस्मेटिक्स में एक महान खर्च का सहारा लेने से रोकेगी। उचित पोषण या व्यायाम त्वचा को टोन करने के लिए महान सहयोगी हो सकता है, अन्य चाल के बीच। संतुलित पोषण हमारे शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और इसलिए, हमारी त्वचा, और यह एक ऐसी चीज है जो सर्वोत्तम क्रीम भी नहीं बदल सकती है।
इस प्राकृतिक एंटी-सैगिंग उपचार को शुरू करने के लिए आपको सबसे पहले चाहिए एक ही फल पर आधारित आहार के साथ अपने शरीर की शुद्धि करें (सबसे अनुशंसित अनानास, अंगूर और नारंगी हैं) और दिन भर में दो लीटर पानी पीना (एक गिलास में एक चम्मच क्लोरोफिल मिलाएं)। हमें अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के दो बड़े चम्मच या एक खाली पेट पर ठंडा दबाया जाना चाहिए (अन्यथा यह अपने प्राकृतिक गुणों को खो देता है)।
इस तरह, इस सफाई आहार के दो या तीन दिनों के साथ आप अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और यहां तक कि वसा को खत्म कर देंगे जो हमारे शरीर में जमा होते हैं। समाप्त होने पर, थोड़ा स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि फल, ग्रेनोला, सोया दूध आदि को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ें जिन खाद्य पदार्थों को आप अपनी त्वचा को दृढ़ और स्वस्थ रखने के लिए नहीं खाना चाहिए, वे हैं गाय का दूध और डेयरी उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, सॉसेज, चीनी, परिष्कृत आटा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड।
लेकिन चिंता न करें कि कई अन्य स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हम अपने आहार में शामिल कर सकते हैं अगर हम अपनी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। उनमें, निश्चित रूप से, ताजा सब्जियां (विशेष रूप से गाजर, सेब, क्रैनबेरी, एवोकाडो, चेरी और बहुत सारे विटामिन सी वाले फल) एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो सेलुलर उत्थान में सुधार करते हैं और त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
हमें अपने आहार दूध और वनस्पति तेलों, साबुत अनाज और बीज, या मछली को भी जोड़ना चाहिए।
कुछ खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें हमारी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए हमारे दैनिक व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है: स्पिरुलिना शैवाल, ऐमारैंथ, कोलेजन, स्प्राउट्स, अल्फाल्फा, बादाम, मूंगफली, तिल, शहद, मुसब्बर का रस और गोजी बेरी।
त्वचा को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम
हमारे द्वारा वर्णित आहार को एक स्वस्थ शारीरिक अवस्था के लिए, व्यायाम दिनचर्या के साथ पूरक होना चाहिए। तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना और योग जैसे खेल व्यापक और निश्चित रूप से बहुत मज़ेदार हैं, आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त मिलना चाहिए।
लेकिन विशेष रूप से त्वचा को टोन करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम भी हैं। चेहरे की फिर से पुष्टि करने के लिए हम निम्नलिखित अभ्यासों का प्रस्ताव देते हैं:
- त्वचा की सफाई और मॉइस्चराइजिंग के बाद (अधिमानतः कैमोमाइल या शहद क्रीम के साथ) ताकि त्वचा को चिकनाई हो। फिर खड़े हो जाएं और अपने मुंह के साथ जितना संभव हो उतना खुला बोलें धीरे-धीरे स्वर, आपको इसे पांच बार दोहराना होगा।
- सूचकांक और मध्य उंगलियों के सुझावों के साथ धीरे से दबाते हुए, गालों को बहुत अच्छी तरह से फुलाते हुए, हवा लें। आपको प्रत्येक गाल पर 5 बार आंदोलन को दोहराना चाहिए।
- माथे पर मध्य, अंगूठी और तर्जनी के साथ, मांसपेशियों को धीरे से दबाकर बढ़ाएं और कम करें (पांच बार दोहराएं) और फिर अपनी भौंहों पर ले जाएं, और एक ही व्यायाम करें
- जब यह खत्म हो जाता है, तो यह परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए चेहरे पर टैप करता है, इससे सैगिंग ऊतकों की पुन: पुष्टि होगी। इसे माथे, गाल, नाक और आंखों के नीचे और ठुड्डी पर करें।
फिर याद रखें कि ये टिप्स, एक अच्छे आराम के साथ मिलकर आपकी त्वचा को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखेंगे।
