मेलाटोनिन के साइड इफेक्ट
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जिसे हम स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में पाते हैं, जो पीनियल ग्रंथि (मस्तिष्क का एक हिस्सा) में निर्मित और संश्लेषित होता है।
मेलाटोनिन के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से, हम पाते हैं कि इसका नींद से जागने की लय (हमारी अपनी जैविक लय) के साथ एक विशेष संबंध है। इसका मतलब है कि यह एक हार्मोन है जो हमारे जीव की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है।
इसलिए, हाल के वर्षों में, इसके सेवन को स्लीप डिसऑर्डर के इलाज के रूप में आसमान छू लिया है, यहां तक कि चिकित्सा के पर्चे के बिना। वास्तव में, अनिद्रा के साथ कई लोगों के लिए यह आम है, काम के कारण नींद की गड़बड़ी वाले कर्मचारी, या विकार जैसे जेट अंतराल, आदतन इसका उपभोग करते हैं।
मेलाटोनिन की अनुशंसित खपत के संदर्भ में, चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित राशि 3 से 5 मिलीग्राम है, ताकि यह राशि अधिक हो जाए साइड इफेक्ट हमारे स्वास्थ्य में:
- रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप में परिवर्तन।
- यह थोड़े समय के लिए अवसाद का कारण बन सकता है।
- इससे सिरदर्द होता है।
- इससे दौरे पड़ सकते हैं।
- इससे उनींदापन हो सकता है।
- यह व्यक्ति के मूड को बदलता है, अधिक चिड़चिड़ा होने में सक्षम होता है।
मेलाटोनिन के विभिन्न दुष्प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, इसके अत्यधिक सेवन का कारण हो सकता है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हम एक पूरक के साथ सामना कर रहे हैं जो हमेशा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, और जब निर्धारित किया जाता है, तो इसका सेवन उसके द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए। ।
न्यूरोएंडोक्राइन रसेल रेइटर (मेलाटोनिन में दुनिया के प्रमुख विशेषज्ञों में से एक) के अनुसार, अल्पावधि में और बिना सिफारिश की दैनिक खुराक को पार किए बिना, हमारे पास एक सुरक्षित पूरक है। लेकिन जैसा कि हमने पहले संकेत दिया है, यह हमेशा बेहतर होता है कि पहले यह एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया हो।
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