पैरों की मालिश करें
कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं पैरों की मालिश करें दिन में एक बार, विशेष रूप से जब हम घर पहुंचे हैं और हम तनाव और चिंता के दिन के बाद आराम करने के लिए तैयार हैं, जिसमें हमने काम किया है, अध्ययन किया है, और उन कार्यों की एक श्रृंखला की है जो अंत में हमें समाप्त कर चुके हैं।
जैसा कि हम जानते हैं, द पैर उनके पास कई तंत्रिका अंत हैं जो हमें व्यावहारिक रूप से पूरे शरीर में भलाई, विश्राम और व्यक्तिगत आनंद की भावना महसूस कराते हैं। और वह बस उन्हें धीरे से छूकर।
जानिए कैसे पैरों की मालिश करें और यह करने के लिए आदर्श समय कब है, यह बहुत उपयोगी हो सकता है। खासतौर पर ज्यादा बेहतर आराम करने के लिए।
पैरों की मालिश करें
मालिश करना शुरू करने से पहले, एक अच्छे तेल का चयन करना सबसे अच्छा है, ताकि यह अभ्यास करने में आसान और अधिक आरामदायक हो। मीठे बादाम का तेल या नारियल तेल इस संबंध में आदर्श हैं।
इसका अभ्यास करने के लिए, आपको अपने हाथों को उंगलियों से टखने तक पैर के साथ स्लाइड करना होगा, जब तक आपको लगता है कि उन्होंने आराम नहीं किया है।
एक हाथ से, एक पैर को नरम हलकों में घुमाएं, दूसरे पैर के साथ एक ही दोहराएं।
अब, अपने अंगूठे के साथ, पैर के एकमात्र को धीरे और धीरे से दबाने की कोशिश करें, प्रक्रिया को दोहराते हुए, अंत में, आपने पूरे पौधे को छू लिया है।
प्रत्येक अंगुली को फिर से मालिश करें, प्रत्येक उंगली को दोनों दिशाओं में घुमाएं और उन्हें धीरे से बढ़ाएं।
मध्य और तर्जनी के साथ अब टखने के क्षेत्र को दबाएं, हमेशा परिपत्र आंदोलनों के साथ।
मालिश खत्म करने के लिए, अपने पूरे पैर को अब एक पूरे के रूप में सहलाने और मालिश करने की कोशिश करें, और कई गहरी साँसें लेने की कोशिश करें।
