गैसों को कैसे खत्म करें
गैसों या flatulences (चिकित्सकीय रूप में जाना जाता है आंतों की गैस या पेट की गैस) दिखाई देने पर कई लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाती है।
यद्यपि इसका प्राकृतिक निष्कासन आम तौर पर मलाशय के माध्यम से बेलिंग-थ्रू के माध्यम से होता है-, कुछ अवसरों में इसका निष्कासन इतना सरल नहीं हो सकता है, जिससे कष्टप्रद और असुविधाजनक लक्षण प्रकट होते हैं, जैसे पेट में सूजन, भारीपन और पेट में सूजन।
ज्यादातर मौकों पर गैसें कुछ खाद्य पदार्थों की खपत या भारी पाचन के कारण होती हैं (विशेष रूप से हम जिस तरह से खाते हैं, हम कितना बुरा चबाते हैं और कितना तेज करते हैं)। हालांकि वे तनाव, घबराहट और अन्य कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।
संक्षेप में उन क्षणों के लिए जिनमें पेट फूलना और गैसों का उन्मूलन यह सरल है या नहीं, यह जानने के लिए उपयोगी निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखना सुविधाजनक है कैसे गैसों को खत्म करने के लिए.
गैसों को कैसे खत्म करें?
- प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन खाएं।
- यदि आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की योजना बनाते हैं जो गैस पैदा कर सकते हैं (जैसे फलियां, पूरे गेहूं, तली हुई या चोकर वाली रोटी, गोभी, फूलगोभी या वसायुक्त मीट), तो उन्हें कम मात्रा में लेने की कोशिश करें।
- शांत और आराम से खाएं।
- हर बार जब आप भोजन करते हैं तो हवा को निगलने से बचें।
- बहुत अधिक फाइबर खाने से बचें। हालांकि कब्ज के खिलाफ फायदेमंद, बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टा असर हो सकता है, इसके अलावा पेट फूलना, भारीपन और पेट खराब हो सकता है।
- जब आप चिंतित या परेशान हों तो मेज पर बैठने से बचें। यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो भोजन को थोड़ा स्थगित करने का प्रयास करें - यदि आप कर सकते हैं - जब तक आप अधिक शांत महसूस नहीं करते।
- कैमोमाइल, ऐनीज़ और सौंफ़ के संक्रमण से गैसों की उपस्थिति को रोकने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आप उन्हें भोजन के बाद लेते हैं।
छवि | सालफोर्ड विश्वविद्यालय यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपाचन जठरांत्र संबंधी विकार
