वजन कम करने और वजन कम करने के लिए दूध पिलाना

हम ऐसे समय में रहते हैं जब बिकनी ऑपरेशन निगरानी की प्रक्रिया में किसी भी संदेह के बिना है: अच्छा मौसम आ रहा है और गर्मी कसने लगती है।

इस कारण से, व्यावहारिक रूप से कोई भी समाधान या विचार तब उपयोगी हो सकता है जब वजन कम करना हो: से वजन तेजी से कम करने के लिए आहार, यहां तक ​​कि उन चालों में भी जो मदद करती हैं थोड़े समय में वजन कम करें, और जानना है अपना वजन कम कैसे करें.

वजन कम करने के लिए आहार कि हम भी बहुत मदद कर सकते हैं, खासकर अगर हम उन लोगों के लिए चुनते हैं वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ अधिक उपयोगी और अनुशंसित। अच्छा ध्यान दें

वजन कम करने के लिए आहार

सबसे पहले, स्वस्थ, संतुलित और स्वस्थ आहार का चयन करना हमेशा उचित होता है। बेशक, यह मत भूलो कि आपकी पेंट्री या रसोई में आपको हमेशा निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मिलते हैं:

  • फल, सब्जियां और सब्जियां
    वजन कम करने के लिए फल और सब्जियां बहुत मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कीवी में उच्च संतृप्त शक्ति है, साथ ही मूत्रवर्धक और रेचक भी है। इस मामले में हम तरबूज या अनानास को भी नाम दे सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है।
    सब्जियों और पालक के संबंध में, उदाहरण के लिए, वे बहुत सारा लोहा प्रदान करते हैं और। इसके अलावा, वे कैलोरी में बहुत कम हैं। शतावरी भी इसी तरह मूत्रवर्धक है, और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
  • साबुत अनाज
    साबुत अनाज में कई लाभ पाए जाते हैं, यह जानकर कि वे आंत के कामकाज को विनियमित करने में मदद करते हैं क्योंकि वे समृद्ध हैं रेशा, इस प्रकार भोजन बोल्ट के गठन में मदद करता है और इसलिए इसके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है।
    एक अच्छा विकल्प यह है कि रोज सुबह नाश्ते में एक कटोरी अनाज या फिर मूसली का भी चुनाव करें, जो अनाज और फलों को खुद से जोड़ती है।
  • चाय या आसव
    हरी चाय या लाल चाय जैसे चाय उन अतिरिक्त किलो खोने पर बहुत अच्छे सहयोगी होते हैं, क्योंकि दोनों चाय, गर्म जलसेक और हर्बल चाय तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं, जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खींचते हैं।
  • साबुत चावल
    इसमें सफेद चावल की तुलना में बहुत अधिक फाइबर होता है, और वसा कम होती है, इसलिए वजन कम करने के लिए यह एक अच्छा सहयोगी हो सकता है।
  • दही
    जैसा कि हमने एक निश्चित समय पर देखा, दही स्वास्थ्य के लिए वास्तव में स्वस्थ उत्पाद है। बेशक, हमें हमेशा उन स्किम्ड या इसके हल्के संस्करण का विकल्प चुनना चाहिए।
  • मांस और मछली
    मांस और मछली उपयोगी हो सकते हैं, विशेष रूप से सामान्य रूप से मीट और मछली। जब मीट की बात आती है, तो चिकन, टर्की और सफेद वील के साथ, मीट में से एक है जो कम से कम फेटेंस है। वास्तव में एक अच्छा विकल्प यह ओवन में पकाया जाता है, ग्रील्ड या उबला हुआ होता है।
    न ही हमें एकमात्र, सबसे अच्छे विकल्पों में से एक को भूलना चाहिए जब यह हमारे शरीर को प्रोटीन की आपूर्ति करने की बात करता है, और वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि उनमें कुछ कैलोरी होती हैं। ग्रिल्ड या बेक्ड उन लोगों के लिए विकल्प चुनें।

छवि | एलिजाबेथ सोफिया फुच्स यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

डिलीवरी के बाद चर्बी को घटाने के खास 8 उपाय | Post delivery, reduce baby fat in 8 ways (मई 2020)