जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

इसमें कोई शक नहीं है अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और आनंद लेने पर शारीरिक व्यायाम का अभ्यास आवश्यक है। वास्तव में, बस अलग पर एक नज़र डालें व्यायाम का अभ्यास करने के सबसे महत्वपूर्ण लाभ, यह महसूस करने के लिए। बेशक, जब तक यह एक उचित तीव्रता पर अभ्यास किया जाता है, तब तक शारीरिक गतिविधियों को करने से पहले और बाद में दोनों को ध्यान में रखने के लिए बुनियादी सिफारिशों की एक श्रृंखला भी शामिल है।

उदाहरण के लिए, यह हमारे हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करता है, रक्त में वसा के स्तर को कम करता है (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स), हमारे हृदय को तेज और मजबूत करता है, हमें एक पर्याप्त वजन बनाए रखने में मदद करता है, और बीमारियों को रोकने के लिए भी आवश्यक है आजकल उदाहरण के लिए सामान्य रूप से अधिक वजन और मोटापे का मामला है।

खेल और शारीरिक व्यायाम दोनों ही आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद उठाने के लिए आवश्यक हैं। वास्तव में, यह कई प्रकार के लाभ लाता है जो हमारे स्वास्थ्य में जबरदस्त सकारात्मक तरीके से सुधार करता है।

हालाँकि, हालांकि शारीरिक व्यायाम के कई लाभ ज्ञात हैं, यह सच है कि जब हम खेल का अभ्यास करते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है या क्या होता है, इसके बारे में बहुत कम लिखा जाता है।

इस अर्थ में, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो खेल को सहजता से (बुद्धिमान पसंद से, वैसे) अभ्यास करते हैं, निश्चित रूप से कुछ बिंदु पर आपने सोचा है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है।

इस अर्थ में, यदि आप हर दिन शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो संभव है कि कई क्षणों में आपने एक दिलचस्प सवाल पूछा हो: जब हम व्यायाम करते हैं तो वास्तव में क्या होता है? हमारे शरीर में शारीरिक गतिविधि की क्या भूमिका है?

जब हम खेल का अभ्यास करते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

जब हम व्यायाम करते हैं, तो अलग वसा के अणु हमारे शरीर के फैटी एसिड और ग्लिसरीन में टूट जाते हैं, जो कोशिका की बाहरी दीवारों से गुजरते हैं और मांसपेशियों द्वारा ले जाने के लिए रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।

इन सटीक क्षणों से ईंधन के रूप में कार्य करते हैं, खासकर जब हम एक शारीरिक गतिविधि करते हैं जिसमें कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।

वसा कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और हमारा शरीर अधिक पतला दिखता है।

दूसरी ओर, यह स्पष्ट है कि शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से न केवल वसा का संभावित नुकसान होता है, और इसलिए, इसके परिणामस्वरूप वजन में कमी होती है। अधिक चीजें हमारे शरीर में भी होती हैं, और उनके प्रभाव - और लाभ - व्यापक रूप से पहचाने जाते हैं।

उदाहरण के लिए, एक हृदय प्रभाव होता है, जो वास्तविकता पर निर्भर करेगा कि यह एक प्रकार का एरोबिक है या एनारोबिक व्यायाम। इस मामले में कि एरोबिक व्यायाम ऑक्सीजन का उपयोग मुख्य रूप से हमारे शरीर की चयापचय प्रक्रिया में किया जाता है, ताकि जैसे-जैसे ऑक्सीजन की मांग बढ़ेगी साँस भी बढ़ेगी।

हालांकि, अगर यह एक प्रकार का अवायवीय व्यायाम है तो यह वास्तव में ऑक्सीजन के बिना एक प्रकार का अभ्यास है।

खेल करते समय चयापचय में परिवर्तन होता है जो हृदय प्रणाली का पक्ष लेता है, और यह इन परिवर्तनों को ठीक करता है जो शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को इतना मौलिक बनाते हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह जैसे सामान्य विकारों से खुद की रक्षा करना।

यह लाभकारी क्रिया मध्यम और तीव्र शारीरिक व्यायाम दोनों में देखी जाती है, जिससे वसा, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के चयापचय में वृद्धि होती है।

और हम इसका सटीक निरीक्षण करते हैं क्योंकि पर्याप्त ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने के लिए अमीनो एसिड ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है, खासकर जब शारीरिक व्यायाम लंबी अवधि का हो।

लेकिन, अगर मैं मोटा हूं, तो मेरे लिए वसा कम करना इतना कठिन क्यों है?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि मोटे व्यक्ति के पेट में मौजूद वसा सामान्य से कम वजन वाले व्यक्ति की वसा की सबसे पतली परत की गहराई से 3 से 5 गुना अधिक हो सकती है।

यह सवाल मुख्य रूप से समझाता है कि एक सपाट पेट के लिए व्यायाम क्यों नहीं करते हैं, अगर एक निश्चित अर्थ में वे वजन कम करने के साथ-साथ कम नहीं होते हैं।

दूसरे शब्दों में, मोटे लोगों के पास बहुत अधिक वसा कोशिकाएं होती हैं, जो इसे संग्रहीत करने की बहुत अधिक क्षमता का अर्थ रखती हैं, जिससे उन्हें पतले लोगों की तुलना में वजन कम करने में अधिक समस्या होती है। विषयोंव्यायाम

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