प्रति दिन कितने बाल गिरते हैं और इससे कैसे बचा जाए

प्रति दिन कितने बाल गिरते हैं और इससे कैसे बचा जाए

हम शायद उन सौंदर्य समस्याओं में से एक का सामना कर रहे हैं जो ज्यादातर पुरुषों को चिंतित करती हैं। वास्तव में, आंकड़े हमें बताते हैं कि आधे से अधिक पुरुष समय से पहले बालों को खो देते हैं, यही कारण है कि यह उन पहलुओं में से एक है जो उन्हें सबसे अधिक तनाव देता है क्योंकि यह सीधे छवि से संबंधित है। यह बालों के झड़ने के नाम से जाना जाता है खालित्य, और मूल रूप से शामिल हैं तेजी से और तीव्र बालों के झड़ने। आम तौर पर यह गिरावट मुकुट और सिर के किनारों पर शुरू होती है, जिसे हम लोकप्रिय रूप से इनपुट के रूप में जानते हैं। और इसके कारण? मूल रूप से यह बालों के प्रगतिशील कमजोर होने से उत्पन्न होता है.

पुरुषों के मामले में, ज्यादातर मामलों में इसका कारण हार्मोनल या वंशानुगत होता है। हालांकि, जैसा कि कई डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आदतें और जीवनशैली जो हम बालों के झड़ने को समान रूप से प्रभावित करते रहते हैं, क्योंकि वे जड़ से बालों की ओर रक्त के सही और पर्याप्त संचलन में बाधा डालते हैं, इसलिए इसके गिरने का पक्ष लेते हैं। इसके अलावा, तनाव को अपने आप में एक कारण नहीं माना जाता है, हालांकि गलत तरीके से इसे अन्यथा सोचा जा सकता है, लेकिन वास्तव में इस प्रक्रिया में तेजी आती है।

इस सब के लिए, हमेशा सबसे उपयुक्त जब यह बालों के झड़ने से बचने के लिए आता है -आमतौर पर जब उनका कारण वंशानुक्रम या हार्मोन से संबंधित नहीं होता है- एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना हैएक संतुलित, विविध और स्वस्थ आहार बनाए रखना। इस अर्थ में, आहार ठीक मौलिक है, चूंकि प्रोटीन और कुछ विटामिनों की कमी बालों के झड़ने और बिगड़ने के मुख्य कारणों में से एक है.

लेकिन हमें सचेत नहीं होना चाहिए, क्योंकि वास्तविकता में बालों के झड़ने, मापदंडों के भीतर जिसे हम "सामान्य" मान सकते हैं, गंभीर या असामान्य नहीं है। इसके अलावा, यह कुल और बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है। वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि हर दिन हम 60 से 120 बाल खो देते हैं? भले ही हम खालित्य की समस्या से ग्रस्त नहीं हैं, लेकिन यह दिया गया है इसकी गिरावट इसकी प्राकृतिक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपरिहार्य है.

हालाँकि, बालों का यह गिरना न केवल तब बढ़ जाता है जब हम कुछ नकारात्मक या हानिकारक आदतों का पालन करते हैं, बल्कि उस वर्ष के मौसम के लिए भी करते हैं जिसमें हमें लगता है कि कब से विशेष रूप से वसंत और शरद ऋतु में बढ़ जाती है.

बालों के झड़ने को कौन सी आदतें प्रभावित करती हैं?

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, हालांकि अधिकांश मामलों में बालों के झड़ने का कारण विशेष रूप से हार्मोनल या वंशानुगत कारकों से संबंधित है, यह भी कि जीवन शैली हम अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करना जारी रखते हैं।

उदाहरण के लिए, कॉफी, शराब और तंबाकू का सेवन करें वे सबसे आम और अभ्यस्त आदतों में से तीन हैं। यह भी प्रभावित करता है अस्वास्थ्यकर आहार की निगरानी करना, विशेष रूप से शर्करा और संतृप्त वसा की एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत पर आधारित है, और तले हुए खाद्य पदार्थों को पकाने के मुख्य रूप के रूप में चुना जाता है (यानी, बहुत सारे तले हुए खाद्य पदार्थ खाने)।

इसके अलावा बाल dryers, लोहा और गर्म चिमटा का अपर्याप्त उपयोग, खासकर जब गर्मी सिर के कुछ हिस्सों में विशेष रूप से केंद्रित होती है।

रोजाना बालों के झड़ने से कैसे बचें?

एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार का पालन करना

यदि हम एक विविध आहार का पालन करते हैं, तो हम अपने जीवों के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों का योगदान करते हैं, जो इसके सही कामकाज के लिए बहुत आवश्यक हैं, और यह हमें न केवल तब मदद करता है जब यह अच्छे आंतरिक स्वास्थ्य का आनंद लेता है, बल्कि बाहरी रूप से भी, जिसका अर्थ है कि हमारे पास एक अधिक चमक के साथ त्वचा अधिक हाइड्रेटेड, उज्ज्वल और मुलायम और बाल अधिक मजबूत होते हैं।

इसलिए, कुछ आवश्यक पोषक तत्वों को देखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए: प्रोटीन (केरातिन के गठन के लिए आवश्यक), समूह बी विटामिन (बालों के रोम से संबंधित कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है), गंधक (केरातिन के संश्लेषण में बहुत महत्वपूर्ण), लोहा (बालों के सही ऑक्सीजन के लिए आवश्यक) और जस्ता (केरातिन के संश्लेषण में भाग लेता है)।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

भोजन के अलावा आवश्यक है यथासंभव स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें। इसके लिए, अल्कोहल, तंबाकू से बचना और कॉफी की खपत कम करना (बहुत कम मात्रा में और बिना इसे ज़्यादा करना) बहुत ज़रूरी है।

हर दिन कम से कम 40 मिनट के लिए नियमित रूप से, हर दिन शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो हमारे स्वास्थ्य और हमारे वजन को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी है, और हमें तनाव को कम करने में भी मदद करता है, जैसा कि हमने उल्लेख किया है कि इसमें तेजी आती है बालों के झड़ने की प्रक्रिया।

हर दिन अपने बालों की देखभाल करना

जब आपके बाल धोने की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है एक अच्छा शैम्पू चुनें, अपने बालों के प्रकार के अनुसार एक उपयुक्त शैम्पू का उपयोग करने के तथ्य को और भी अधिक महत्वपूर्ण होने के नाते, इस तरह से आप इसे नुकसान पहुंचाने से बचेंगे। यदि हां, तो याद रखें कि बालों को हर दिन धोया जा सकता है।

सूखने के समय यह उचित भी है एक तौलिया का उपयोग करें या इसे अनायास सूखने दें। यद्यपि कभी-कभी बाल सुखाने वाले आवश्यक हो सकते हैं वे वास्तव में बहुत उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि यदि वे उच्च तापमान पर उपयोग किए जाते हैं और गर्मी एक निश्चित बिंदु पर केंद्रित होती है, तो यह एक ऐसी स्थिति का कारण होगा जिसे नाम से जाना जाता है 'बबल में बाल', जिससे बाल अंततः टूट जाएंगे। वही हेयर स्ट्रेटनर के लिए जाता है।

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