नट कितनी कैलोरी योगदान करते हैं?

नट कितनी कैलोरी योगदान करते हैं?

पागल वे एक स्वस्थ और संतुलित आहार के भीतर आदर्श हैं, और क्योंकि वे हमें दिल की देखभाल और सुरक्षा करने में भी मदद करते हैं। व्यर्थ में नहीं, नट्स के कई लाभ और गुण हैं, अन्य पहलुओं के रूप में, वे के स्तर को कम करते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शर्करा.

वे स्वस्थ और बहुत हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें स्वस्थ और संतुलित आहार में शामिल किया जा सकता है, जब तक कि उनका सेवन मध्यम और कभी अतिरंजित नहीं होता है, मुख्यतः इन नट्स की कैलोरी सामग्री के कारण।

पोषण के दृष्टिकोण से, उनके आनंद के लिए पोषण संबंधी लाभ इसके उच्च कैलोरी सामग्री के बिना हमारे वजन के लिए एक समस्या है, यह उचित है हर दिन 25 ग्राम नट्स खाएं, न अधिक और न ही कम।

नट कितनी कैलोरी योगदान करते हैं?

100 ग्राम खाद्य उत्पाद में कैलोरी का योगदान:

यदि आप अन्य खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की जांच करना चाहते हैं, तो हम आपको नोट पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं भोजन की कैलोरी.

हम प्रति दिन कितने नट्स खा सकते हैं?

जैसा कि हम देख सकते हैं, अधिकांश नट्स की कैलोरी सामग्री निश्चित रूप से उच्च है, जो कई लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि वे पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं हैं, खासकर जब वजन घटाने के आहार का पालन करते हैं। इस अर्थ में, हम एक उदाहरण के रूप में दे सकते हैं पागल, कार्डियोसालड्यूबल्स सूखे फल और स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय गुणों के साथ, लेकिन प्रत्येक 100 ग्राम के लिए 665 किलो कैलोरी का योगदान होता है।

हालांकि, नट्स स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनका हमें हर दिन सेवन करना चाहिए। यही है, उनके कैलोरी सेवन और वसा की मात्रा की परवाह किए बिना, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के समूह का हिस्सा हैं जिन्हें हमें अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

क्यों? बहुत सरल: पोषक तत्वों में इसका योगदान और इसके हृदय-स्वस्थ लाभ इसके कैलोरी योगदान, अधिक या कम उच्च क्षति की भरपाई करते हैं। उदाहरण के लिए, वे आवश्यक फैटी एसिड (जैसा कि नट्स के साथ होता है), बी विटामिन, प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध हैं।

लेकिन हमें जो नहीं करना चाहिए वह हमारी खपत से अधिक है। यद्यपि यह अक्सर यह जानना मुश्किल हो जाता है कि हमें एक निश्चित भोजन का कितना खाना चाहिए, नट्स के मामले में हमारे पास यह आसान है: हम एक दिन नट की मात्रा खा सकते हैं जो हमारे हाथ में फिट हो। वे आम तौर पर प्रति दिन लगभग 25 ग्राम होते हैं।

छवियाँ | इस्टॉकफोटो यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन की कैलोरी पागल

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